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我国是个自行车王国,每个城市每年要有数10万辆自行车需要更换外胎。换下的废旧外胎,无法回炉,更无人收购,只好白白丢弃,这些外胎有大、有小,规格齐全,重量适宜,稍稍加工便是理想的体教育具或儿童玩具。其用途广泛,它不仅能编制成套的“环圈”定位操,还能做很多的身体素质练习;它不仅能进行很多体育基本技术的练习,还能编出很多丰富多彩的游戏。由于它具备了“铁环”和“藤圈”的优点,并使二者功能合二而一,故名“环圈”。本“环圈”的制作,于1990 相似文献
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该篇介绍胶圈素质练习第二部分的20例。一、单人单圈练习(一)翻圈走练习方法:1.双手持圈边,垂直立于体前,如图。2.两脚依次跨入圈内,同时两手翻圈套过全身成1姿势。3.连续跨圈、翻圈,步步走动前进。按上述动作,可在规定时间内比赛循环练习的次数,或规定距离,看谁先走完全程。图解1—3 相似文献
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推铁环活动起源于我国，且年代久远。民间曾流传着这样一句顺口溜：狼怕圈，虎怕鞭，狗怕低头捡大砖。其中就道出了我国古代农牧民为了防狼，经常在墙上划圆圈吓唬狼。儿童游戏中也经常用耍图表示平安、圆满、幸福、吉祥。由于推铁环是一项娱乐性、游戏性很强的体育活动，因此，它受到了我国各族少年儿童的喜爱，广泛流传于民间，形成了汉、满、蒙、回。藏等多民族的体育传统项目。推铁环活动所需器具简单。一只推柄，一个铁环。并且在各种场地上都能玩起来。经常参加推铁环活动，有利于少年儿童身心健康成长；对发展速度、力量、提高中枢神… 相似文献
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一、指导思想
跳跃是小学阶段体育教学的重要内容，水平二的课程目标是通过多种练习形式发展跳跃能力。另外，新课程倡导开发民间传统体育项目作为课程资源，开发器材的健身功能，因此本人从“奥运五环”上得到灵感，在课堂上利用铁环来练习跳跃，并创设奥运情景，激发学生积极参与练习，提高跳跃能力。 相似文献
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一、追逐跑让胜者架着对方的双腿 ,从终点向起点推小车１０米左右 ,或让输者做一组俯卧撑。作用 :活跃课堂气氛 ,有利于培养学生的竞争意识 ,提高练习的积极性。二、短跑每组指定一名学生负责 ,在返回途中掷铅球一次 ;如果云梯、单杠、双杠等器材设置在跑道同侧或距跑道近且方便 ,可让女生做攀爬云梯或双杠练习一次 ,男生做引体向上或双杠练习一次。作用 :既发展了下肢力量 ,也使上肢受到了锻炼 ,又增加了练习密度。三、中长跑跑结束后 ,要求学生绕田径场边沿慢走半圈或一圈。作用 :较好地改变了返回起点途中 ,特别是中长跑结束后 ,学生三五… 相似文献
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练习目标:发展腹部肌肉和下肢肌肉力量。 运动员围成一圈,各队员间相隔三英尺[约1米],仰卧顺势屈膝举腿,大腿与地面进攻线保持90°,每位队员手持一球,在完成仰卧起坐的同时,进行顺时针的传递球动作。每完成20次,间歇45~60秒,再继续下一组重复练习。要 点:各组间按规定要求完成多组仰卧起坐练习(如身体两头起或并排仰卧传递球)仪器和人员配备:六名运动员以上,每人持一球。特殊的排球身体训练模式之仰卧起坐练习@斯凯特和迈克·林恩 相似文献
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笔者在长期的铅球教学实践中,通过各种尝试与探索。总结出三种形式的基本练习方法,其效果明显。现作一简介,以供商讨。一、三形式及其场地设计 1.横列式:投掷区在中间,直形投掷“圈”,在两头横列相对,互相对投练习。 2.向心式:投掷区在圆形内,投掷“圈”在圆形外 相似文献
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<正>一、学练方法第一步:感知动作,体验单跳双落。学练方法:跳单双圈练习,起跳后,一脚踏单圈起跳,双脚同时落入前面的圈内,连续跳若干次。教学目的:以游戏导入,让学生体验单跳双落的动作。第二步:趣味引入,尝试踏跳。学练方法一:跑几步跨过"小河"。学练方法二:走三步跳上跳箱盖。 相似文献
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运用文献资料与逻辑归纳的方法对关节柔韧性的概念、影响因素、练习方法以及与游泳运动成绩的关系等热点问题进行研究，研究表明，柔韧素质应指跨过关节的肌肉、肌腱、韧带等软组织的伸展能力和弹性回缩能力；它与肌肉力量存在着反比关系；其练习方式有：静力性练习，动力性练习，PNF拉伸练习和电刺激性练习；它对游泳运动成绩有较大的影响。 相似文献
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要充分利用篮球场现有的运动场地,发挥它的多种功能,不但能改变学校场地小的困难,还可以缓解学生对跑的枯燥、单调、乏味和累而造成不感兴趣的情绪。一、触线折返跑利用篮球场的两条端线、罚球线和两条中线进行触线折返跑练习:121324351二、图形跑1."8"字形跑:利用三个圈中的任意两个圈或端线、中线、边线进行"8"字形跑练习。2.长方形跑:利用端线、边线、中线进行长方 相似文献