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<正> 柔韧性是指人体完成大幅度运动的能力。表现在关节的活动和肌肉、韧带、肌腱的伸展性和弹性。 柔韧性是各项运动的重要身体素质之一。全面发展全身各关节、韧带的柔韧性,能改进运动技能,增大动作幅度,提高协调性和动作质量;柔韧性的提高,可以增加肌肉收缩前的初长度,对提高动作速度、增加肌肉力量十分有益;较好的柔韧性,对完成难度高、突然用力的技术动 相似文献
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柔韧性可被解释为某一关节或一连串关节许可的运动幅度。特定的关节或特定的关节运动具有特殊的柔韧性，是关节周围肌肉与结缔组织伸展的结果。当关节运动接近其内范围极限时，运动幅度就会受到关节周围组织的体积和对抗肌柔韧性等的限制。而在关节运动达到外范围极限时，限制关节运动的通常是关节极其周围组织的解剖学特征。 相似文献
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1、肌肉的放松能提高肌肉、关节的灵活性和柔韧性
肌肉放松能使关节周围的韧带柔韧性肌肉的伸展性得到提高,减少韧带活动的粘滞性和关节活动阻力,使关节运动幅度加大,提高关节灵活性。关节灵活性是柔韧素质的标志,它能使关节周围的肌肉和韧带的伸展性得到提高,也可以使参与关节运动的原动肌的力量增强。柔韧又分动力性柔韧和静力性柔韧。 相似文献
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决定一个人柔韧性的好坏,有三个因素:第一,关节活动范围的大小。一般来说关节活动范围越大柔韧性越好。第二,关节的骨性结构不同,因而关节活动的范围也不同。如肩关节比肘关节活动范围就大得多。第三,跨关节的韧带、肌腱、肌肉、皮肤的伸展性。系统的 相似文献
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柔韧性是指人体关节活动幅度以及关节韧带、肌腱、肌肉、皮肤和其他组织的弹性和伸展能力,即关节和关节系统的活动范围。通俗地说,柔韧性是人体大幅度完成动作的能力。它是由人体关节活动范围大小,肌肉、韧带的伸展和弹性、紧张和放松的协调能力决定的。田径运动员的身体训练和技术训练都需要有较好的柔韧性。如短跑的加大步长、跨栏的过栏动作、跳高的过杆动作、跳远的落地,以及投掷的加大最后用力的距离等,都需要较好的柔韧性。 相似文献
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武术运动中柔韧性训练的探讨 总被引：1，自引：0，他引：1
文章从运动生理学角度分析和研究了武术柔韧性训练对运动肌肉伸展性、张力,以及对动作幅度大小的影响。研究结果表明:柔韧性不好,掌握动作技能的过程会立即缓慢下来并复杂化,而其中某些对完成比赛动作十分重要的关键技术往往不可能学会;关节灵活性差会限制力量、速度和协调能力的发挥,降低肌肉群内和肌肉群间的协调性,是导致肌肉、韧带损伤的原因之一。在提出问题的同时,文章就如何丰富武术套路柔韧性训练提出了自己的观点。 相似文献
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在体育教学和运动训练中,身体的柔韧性是一项重要的素质指标。关节的开度和肌肉伸展的长度对掌握运动技术及运动能力的发挥有很大的影响。从解剖学上讲,身体的柔韧性取决于各关节的形状,脊柱的灵活性,韧带、肌腱和肌肉的弹性。运动实践表明,身体的疲劳积累会引起柔韧的下降,缺少柔韧的身体是造成运动损伤的主要 相似文献
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运动员的柔韧性就是指运动员关节的柔韧性,评价柔韧性的大小或好坏的指标是关节的运动幅度,运动幅度是指人体的运动环节绕关节某一转动轴,进行转动的最大活动范围,通常用度来表示。关节柔韧性好的运动员．技术动作舒展大方、运动幅度大、肌肉有效工作距离长、肌肉爆发力好、动作效果好,同时好的柔韧性还可以避免运动损伤,因此柔韧性是体能训练中一个非常重要的内容．深受教练员的重视。 相似文献
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柔韧性是身体素质之一,主要指跨过关节的肌肉、肌腱、韧带和皮肤的伸展能力.速滑运动员柔韧性可分为全面柔韧性和专门柔韧性.全面柔韧性是指各个关节在各个方向上一定活动程度的能力.专门柔韧性是指踝关节的背屈和蹠屈,膝关节的屈伸,髋关节屈、伸、展、收的能力.柔韧性的作用在于它能保证速滑运动 相似文献
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3、发展柔韧性练习柔韧性是指人体关节活动的幅度,与关节、韧带、肌腱、肌肉的伸展性和强性有关,柔韧素质对增大动作幅度,快速优美的完成动作,提高动作质量,避免运动创伤都具有积极作用,在发展柔韧素质时要结合力 相似文献
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运动训练的目的是要提高身体素质,从而提高运动成绩。各种各样的运动,都是肌肉收缩引起的,肌肉附着在骨骼上,跨过一个或多个关节,肌肉收缩拉引骨绕关节运动。肌肉的力量和伸展性,直接关系关节运动幅度。绝大部分基本练习或训练,都是在发展肌肉的力量和伸展性,包括关节韧带的柔韧性。对于一个教练员或体育教师,每提出一个基本练习动作,都应有明确的目的:该动作训练哪些肌肉?是发展其力量?还是发展其柔韧性?针对训练目的,考虑训练动作的结构,才能收到预期的效果,否则将失去训练意义,白白浪费时间和精力。 相似文献
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<正> 一、柔韧素质及其重要价值柔韧素质是指人体关节在不同方向上的运动能力,以及肌肉、韧带的伸展能力。做为人体基本运动素质之一,柔韧素质的好坏,亦即关节运动幅度的大小,以及肌肉韧带伸展幅度的大小,对于运动员竞技能力的高低有着不容忽视的影响。 1.良好发展的柔韧素质是学习、掌握运动技能的重要基础。无论从事哪一个运动项目的训练和竞赛,都必须按规则要求掌握一定的运动技巧,没有相应的柔韧素质的保证,是无法做到这一点的。特别是对于要求人体完成大幅度动作的运动项目就更是如此。腰、腿各关节柔韧性差的艺术体操运动员,做不出高质量的“踹燕”,膝关节韧带及腿后群肌肉柔韧性不好的跳水选 相似文献
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田径伤害事故是可以预防的,关键是在“防”字上下功夫。由于造成伤害事故的原因是多方面的,所以要采取有效的、综合性的预防措施,努力消除各种致伤因素,才能防惠于未然。一、造成田径伤害事故的原因（一）身体素质不够在教学与训练过程中,有些教师忽视运动员肌肉关节韧带的训练,没有把柔韧性、协调性提高到应有的重视程度。造成肌肉关节韧带的柔韧性与身体素质和技术的发展不协调、不同步,动作的幅度、协调性受到影响,当身体素质和能力提高时,动作幅度加大到超过了肌肉关节韧带的活动范围,柔韧性、协调性跟不上素质和能力发展的需要,极易造成运动损伤。 相似文献