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古希腊有这样一段名言：“如果你想聪明，跑步吧!如果你想健康，跑步吧!如果你想强壮，跑步吧!”这充满哲理的诗句，记载着人类最古老的活动方式，充满着人们对跑步运动的憧憬与无限崇尚。 相似文献
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跑步是一种最受欢迎,也最容易开展的群众性运动。它不需要 任何器械和设备,不受场地和时间的限制,适合于不同文化背景和不同年龄的人,可谓老少皆宜,对强身健体．延年益寿、防病治病有明显的效果。然而,如果跑步过快或每次跑步的时间过长,运动量过大,也可以引起损伤,其中“跑步膝”便是最常见的一种。“跑步膝”引起的疼痛,位于膝盖骨（也称髌骨）前下方一个叫髌腱韧带的地方（图一）。主要是由于跑步时,大腿肌肉反复收缩,使膝关节重复地屈曲、伸直,造成髌腱韧带承受的压力过大。当这种压力达到一定程度后,容易引起髌腱韧带的… 相似文献
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最初跑步是源自对运动服的钟爱。当时穿够了职业装,休闲款,个性范儿,突然发现穿得五彩缤纷七荤八素跑在公园里是件特别拉风特别酷的事。带着这份虚荣心,我开始了跑步的日子。
在跑友群里我不是最坚持的那一个,因为跑量不够,能力提高也比较缓慢,算是个标准的后进生,可是几年下来一直没有断过跑。
渐渐地跑步不仅满足了我的虚荣心,也强健了身体,让我的生活里有了更多简单快乐的日子,认识了来自不同背景的朋友,大家互相鼓励和监督,人更健康积极,跑步成了寓教于乐的实证。 相似文献
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贺乐 《体育健康知识画刊》2009,(5):71-71
跑步尤其是长跑．蛋白质也是重要能量的供应物质之一，长时间的跑步身体会消耗一定的蛋白质，这也是跑步能使人消瘦的原因之一。但是．过度的消耗蛋白质对跑步者来说并不是好事，蛋白质的减少也会降低跑步的动力。 相似文献
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一、跑步健身的优势与作用(一)跑步健身的优势跑步被称为有氧代谢运动之王,跑步健身锻炼效果明显且短时可见效,尤其对于运动减肥及运动健身的人群容易及时树立信心,增强继续锻炼的意志与信念。跑步健身的技术要求不高,也不需要专门的用具和场地,适用于不同年龄层次与身体状态的人群。(二)跑步健身的作用人体自然的跑动是一切身体运动的基础,是人体锻炼最有效的方法之一,可以增强人们的力量、速度、耐力、灵敏和协调性等多方面身体素质,跑步可以保护心脏,增强心肺功能;促进血液循环,改善大脑功能;增加骨质密度,预防骨质疏松;促进新陈代谢,提高活力;调节人体内部平衡,调剂情绪等,被称为"最完美的健身运动"之一。 相似文献
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随着素质教育被我国广泛的认可与高度重视,培养学生全面综合发展的教学理念也逐渐的渗透于整个教学过程当中,而体育教学作为提升学生综合素养、锻炼学生坚强意志品格、强化学生团体协作意识、促使学生形成终生体育意识的最有效手段与途径。而跑步是整个体育教学当中最基础、也是最行之有效的锻炼方法,对于学生的身心健康成长有着不可忽视的重要影响。并且,跑步这项运动是具有一定的技巧与技能的,并不是简单我的让学生跑起来就可以的,教师可以通过让学生掌握跑步技巧以及呼吸方法,从而让学生对于跑步这项非常简单的体育运动更加喜爱,最终推进学生的身心以及思想意识都得到很好的锻炼。 相似文献
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跑步是人类最原始的也是最佳的健身方式。抗过最初一段难耐的折磨后,你的面前将是一片特殊的风景。在看似简单的健身长跑中,是有大学问的。跑步,你做好准备了吗？ 相似文献
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刘文洁 《体育健康知识画刊》2009,(12):92-93
跑步太简单了,人和许多动物都会跑步。但正是这项简单的运动,在今天却成为全世界最流行的一项大众健康运动。听听来自不同国度的人们对跑步的解读吧：跑步也许是世界上最民主的运动。跑步者几乎完全没有建立在种族、性别、年龄、阶级或者其他东西基础之上的歧视;跑步是一种有益的瘾。你可以用跑步这种有益的瘾来取代吸烟、酗酒、暴饮暴食等有害的瘾。结果你会变得更健康、更快乐。简而言之,跑步让你超越了许多…… 相似文献
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《体育健康知识画刊》2008,(11)
2008年9月27日,教育部、国家体育总局、共青团中央联合发出通知,号召在全国各级各类学校学生中开展"阳光体育与祖国同行"为主题的冬季长跑活动。冬季长跑训练也就随着气候的寒冷一步步走进我们同学们的生活了。那么冬季跑步中我们应该注意些什么呢?怎么样才能既提高运动水平又避免运动伤害?下雪天如何保证跑步安全?相信下面的这些建议可以让你的冬天跑步生活进行得更加顺利! 相似文献
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《体育健康知识画刊》2009,(8):39-39
对于跑步的初学者来说．很难解释跑步的成功秘诀是什么。不是步伐、不是足够的饮食．也不是穿着舒适的鞋子，虽然这些都发挥了一定作用．却不是关键所在。跑步仅仅是坚持下去而已。这个秘诀简单得似乎令人难以置信．也很难立刻领会。 相似文献
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贺乐 《体育健康知识画刊》2009,(5):68-69
我认为没有任何一项运动能比跑步更简单易行，也没有任何一项运动比跑步带给人的益处是如此快捷简便。我感到十分荣幸因为通过跑步使我结识了许多出色的人，并和他们保持了几十年的浓厚友谊。 相似文献