共查询到20条相似文献，搜索用时 109 毫秒
1.
足球运动是一项以脚控制球为主,进行进攻与防守的强对抗性体育活动。足球运动对运动员的综合能力要求较高,一名优秀的足球运动员大多拥有较强的肌肉力量、较好的身体柔韧性,而较强的下肢肌肉力量在这项以脚控制球为主的运动中可以尽量防止运动员受伤,同时提高运动员的运动能力。本文分析总结了足球运动员的下肢肌肉力量训练方法,包括静力性力量训练法、动力性力量训练法、超等长训练法、振动训练法、电刺激力量训练法、本体感觉神经肌肉促进疗法、复合训练法,以期为足球爱好者更科学地开展运动训练提供参考。 相似文献
2.
一、力量训练
全身爆发力的训练,挺举（70%～80%,4～6组×5～8次）;抓举（60%～80%,4～6组×5～8次）。上肢肌肉力量的训练,仰卧上举杠铃,要求：快起慢落。方法：（30kg～60kg）×3～5组。 相似文献
3.
电刺激肌肉力量训练是体育运动训练运用电子科学的一项新技术。本文根据文献资料．综述了电刺激肌肉的力量训练的含义与优点、作用与机理和使用方法等问题 相似文献
4.
【案例1】《体育与健康》三年级教材小足球运球、脚内侧传接球的教学课。当准备活动结束后,教师开始讲解运球的动作要领。第一,支撑脚在球的一侧,距球约一拳远,脚尖指向出球方向,膝微曲,支撑脚与球平行;第二,触球脚脚尖竖起与支撑脚脚尖成丁字形：第三,大腿带动小腿,向球方向摆动;第四,接触球的后中部,用轻力将球推出……教师足足用了10分钟讲解和示范运球的动作要领。学生一开始在专注地听讲并认真观看, 相似文献
5.
田正青 《中国校外教育(理论)》2014,(9):20-20
第一部分：文字陈述
（一）活动背景
在胡锦涛同志向全国少年儿童提出了争当＂四好少年＂的今天,＂四好少年＂就成为党和人民对少先队员的深情嘱托和殷切希望,体现了德、智、体、美全面发展的时代要求。面对新时代赋予了少先队新的使命,我校少先队组织掀起了争当＂四好少年＂的活动热潮,通过＂法在心中伴我成长＂主题系列活动, 相似文献
6.
活动目标１．通过活动指导幼儿初步掌握玩羊角球的技能,发展幼儿手、脚的协调能力,提高动作的敏捷性、灵活性。２．培养幼儿相互合作、遵守规则的意识和能力,让幼儿乐观愉快地参与锻炼活动。活动准备羊角球（人手一只）,自制小树８棵、山洞１个、Ｓ平衡木,汗巾（人手一块）。活动过程一、引出课题———我玩羊角球１．让幼儿猜谜,引出羊角球：一个宝宝圆圆脑,头上还有两只角。拍一拍,跳一跳;拍得轻,跳得低;拍得重,跳得高。我是谁？你知道。（羊角球）２．教师：“我们背着羊角球一起到草地上去玩好吗？”（幼儿背球随音乐入场）… 相似文献
7.
准备活动是指运动员为训练或比赛所进行的前奏活动。准备活动应分为三部分：动作练习、放松练习、有针对性的练习。动作练习是慢慢地活动肌肉;放松练习和有针对性的联系是使肌肉的弹性、适应性和张力与要从事的运动相适应。通过对准备活动的生理学原理进行讨论,提出了准备活动的建议和方法。 相似文献
8.
跆拳道是一项激烈的对抗性项目。主要以腿为主,手为辅,技术简洁,动作刚直。追求“以刚克刚”,速度快,变化多．重实效。攻防、反击快;以“点”取胜;规则要求积极主动,反对消极的对抗,在实际训练中。力量、速度的训练占据非常重要位置。一、发展力量素质的方法及手段1．发展最大力量负荷强度：60％-85％（本人最大负荷）,练习：次数与组数（4-8次／组、5-8组）。最后几组和重复次数必须坚持完成。练习的持续时间：6秒完成一次动作。组间间隙时间：以上一组练习肌肉所产生的疲劳得到基本消除后．再进行下一次练习为准。 相似文献
9.
几年来,我校（指作者原任教学校：桂林第四中学）突出开展以＂群体性研修＂为主要内容的校本教研活动,形成了具有本校特色的＂群体性研修——个体性研修——相互学习交流共同成长＂的校园文化氛围,促进了教师的反思与专业发展,推动了学校教育改革和教学质量的提高,提升了校本教研活动的品质。 相似文献
10.
管建辉 《常熟理工学院学报》1995,4(3):55-57
本文分析了投掷运动员有关部位肌肉损伤的原因，并指出了锻炼肌肉，提高肌肉力量外，应重视提高肌肉柔软性。因此应特别注意做伸展活动，它能取得预防运动损伤和提高成绩双重效果。 相似文献
11.
从人体解剖学角度出发,分析强化髋部肌肉力量是提高短跑运动成绩的重要手段,根据力学原理、专项训练特点,科学合理制定训练计划,着重以发展髂腰肌为核心的髋部肌肉力量、努力提高臀部肌肉力量、注意发展髋部屈、伸肌协调性用力及柔韧性、灵活性等方面入手组织训练,有效提高短跑成绩。 相似文献
12.
笔者有幸听了特级教师肖冉＂探索相似三角形的条件＂一课,在教学中,简老师以＂跳眼法＂为主线,依次安排了以下活动：观看＂跳眼法＂的视频—为揭秘＂跳眼法＂而学习—亲身体验＂跳眼法＂—揭开＂跳眼法＂的神秘面纱。可谓是别出心裁,现撷取几个教学片段与大家共赏。片段一观看＂跳眼法＂的视频师：同学们看过电视剧《亮剑》吗？生：（兴奋地说）看过。师：今天, 相似文献
13.
正学生身体素质下降,肥胖学生比例增加,视力不良检出率上升,已经成为当前中小学校存在的一种普遍现象。出现这些问题的原因是多方面的,学生体育锻炼不足、体育活动时间得不到保证,学生体会不到运动的乐趣是主要因素。为实现体育活动健体、教育、娱乐的功能,我校以快乐为中心,以促德、健体为基本点,精心设计快乐大课间活动项目,提高了学生参与体育锻炼的热情。1.调查——寻兴趣,找快乐。我校鼓励学生担任小小调查员,走近同伴,调 相似文献
14.
目前,短距离游泳运动员的力量训练架构存在一定问题,致使运动员肌肉刺激不足、力量难以突破.因此,分析短距离游泳运动员力量训练突破途径及方法,根据力-速曲线理论优化运动员负荷强度计算,建立运动员力量能力评价模型;根据运动员个人弱势改变训练结构,应用适应负荷与适时恢复原则建立金字塔式训练结构,具有重要意义.为验证研究的力量训练突破方法的有效性,对某体育高校的3名短距离游泳运动员进行了力量训练,取得了训练中的肌肉积分肌电值.实验结果显示,运用本研究方法的运动员肌肉积分肌电值高于其他方法,证明本研究方法可以有效刺激运动员肌肉,在短距离游泳运动员力量训练中具有可行性. 相似文献
15.
多年来,我校坚持＂为学生创造更多的快乐＂的宗旨,从关注学生的健康着手,面向全体学生,构建相关课程。在培养目标方面,我校制订了具体、明确、可操作性强的＂15会＂,把＂会游戏＂列为目标之首,传递出鲜明的学校办学方向以及学校重视体育活动的决心。在课程理念方面,我校确立了三个＂全＂的理念：＂全面发展＂,体育、艺术、科技全面开花,体育成为学生成长中的一部分;＂全体参与＂,所设计的活动面向全体学生,每个学生都参加;“全程关注”,在活动的整个过程中,在增加知识,提高技能的同时,关注评价,关注人际交往,关注积极的情感体验。在实践中,我校做实两项课程,即普及围棋课程和足球课程;做新三项课程,即雨天课程、单杠课程、篮球课程;做大一项常规项目,即大课间活动。 相似文献
16.
吴国梁 《乐山师范学院学报》2012,27(5):92-93,97
针对传统力量训练方法在动作结构上的缺陷提出的负荷训练法,解决了传统法因姿势变化引起的对肌肉刺激强度不足的问题。以半蹲跳为例,理论分析和实验验证结果表明,变负荷法可以维持刺激强度、节约能量,提高训练效率,有较好的应用效果。 相似文献
17.
18.
我校将大课间活动与体育、艺术＂2＋1＂项目进行有机整合,针对农村学校的现状不断创新,探索出让学生逐步掌握两项体育运动技能和一项艺术特长的＂2＋1＂项目的活动模式,以促进学生的全面发展。一、统一思想认识,营造良好实施氛围 相似文献
19.
刘长铭 《北京教育(高教版)》2012,(1)
我校的培养目标是“培养杰出的中国人”,为此,学校着重开展了四方面的教育：第一是养成教育,就是学会做人、学会求知、学会生活,学会健体、学会审美、学会劳动;第二是情感教育,以父母情、同学情、师生情、民族情为内容;第三是以集体主义为核心的人生观、价值观的教育;第四是理想、政治信念的教育。 相似文献