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"外八字脚"是指在行走或跑步过程,两脚呈"外八字"状的一种生理现象,非常普遍,按外八字的程度可分为轻度、中度、重度三种。作为普通人,"外八字脚"只是步态不雅,影响形象,并无大碍,作为体育生来说,不仅不美观,而且会影响运动成绩。那么体育生又该如何纠正"外八字脚"呢?纠正之前,首先要搞清产生"外八字脚"的原因,对症下药。一、"外八字脚"形成的原因1.先天遗传因素,如果父母有一方为"外八字脚",作为子女患此症的可能性就大得多。 相似文献
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正我们所称的"外八字脚"在医学界称为"膝外翻",它是以踝外撇的形式所表现出来的,如何界定"外八字脚"或"膝外翻"本文不予论述。下面就外八字脚对运动速度的不利影响简单阐述一下。我们有很多教练员在对运动员进行速度训练时,几乎无一例外地对其跑动的姿势是否正确或合理都非常在意和重视。总是强调如何前后摆臂:大腿如何高抬送髋;小腿如何折叠快速下压;踝关节如何扒地;后腿怎样蹬伸;身体前倾角度;重心如何前移等。却唯独对一些运动员的外八字脚没有给予足够的重视。笔者认为这是一个非常严重的现象,其实外八字脚对运动速度的不利影响是非常大的,所以,作为教练员都应重视。经过长期的观察和摸索,外八字脚对运动速度的不利影响大致归为三个方面:步幅,方向性,创伤。 相似文献
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<正> 从日常的学校体育锻炼中我们不难发现,许多少年儿童在跑步中表现出不同程度的“外八字”。田径是各项运动的基础,跑又是田径运动的基本项目。应该从小培养少年儿童正确的跑步姿势,如果任其发展,对提高学生的体育能力和未来体育人材的培养都会带来不利的影响。一、何为外八字脚我们认为,走和跑的正常姿势都是脚尖朝前的,两脚内侧缘与前进方向纵轴线的距离不超过2厘米。如果脚尖朝外,前脚掌内侧缘与纵轴线形成5度夹角,则可以认为是轻度外八字脚:5-10度为中度外八字脚;10度以上为严重外八字脚。轻度外八字脚虽然两脚在踝关节处呈一定外翻,但两膝还是正对跑进方 相似文献
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运用Cybex-NORM等速肌力测试系统,RSscan足底压力板测试系统对27名在校大学生（男15名,女12名）进行步向角测试,30°/s,120°/s两种角速度踝关节内收、外展的等动肌力测试,旨在探讨大学生步态特点及内、外八字形成的肌力学机制.研究结果：（1）大学生青年步向角的正常范围为1～15°;（2）男性步向角均值约为11.4°,女性步向角均值约为4.7°,男女性别差异具显著性;（3）角速度为30°/s和120°/s的内收、外展峰力矩,内收、外展平均力矩以及外展内收力矩比值均显示男性大于女性,且有显著性差异;（4）踝关节外展、内收肌力并非随着步向角的增大而增大或减小,内、外八字步态踝关节外展、内收肌力均小于正常步态;（5）30°/s和120°/s两种速度下,3种步态的踝关节外展内收肌力比都几近相等,没有显著性差异.结论：（1）23岁左右青年大学生步向角的正常范围为1～15°,小于1°为内八字步态,大于15°为外八字步态;（2）步向角、踝关节外展、内收肌力矩,外展内收肌力比均存在性别差异;（3）内、外八字不良步态形成的肌力学原因是踝关节外展、内收肌力同时薄弱,而不是外展内收肌力发展失衡,深层原因需要进一步深入探讨和研究. 相似文献
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对30名受试者正常和“外八”两种落地姿态立定跳远成绩、走路步向角、踝关节内收、外展等动肌力测试,探讨“外八”姿态落地对立定跳远成绩的影响。结果发现：与正常姿态落地相比,立定跳远采用“外八”姿态落地对落地后身体稳定性的影响差异不具显著性;两种落地姿态的立定跳远成绩差异没有显著性;采用外八字姿态落地,50%(男8人,女7人)成绩下降,幅度为0.05 m,33.3%(男4人,女6人)成绩上升,幅度为0.07 m,百分率和升降幅度差异均不具显著性;采用外八字姿态落地立定跳远成绩升降幅度与步向角,踝关节快、慢速外展最大幅度均中等程度相关(P<0.05)。结果说明：与正常落地姿态相比,外八字落地姿态立定跳远的成绩升或降因人而异,与受试者步向角,踝关节快、慢速外展的最大幅度呈中等程度相关,步向角越小,踝关节外展最大幅度越大,采用外八字姿态落地立定跳远的成绩提高的几率越大。 相似文献
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<正> 初学滑冰者常出现这种情况:站立不稳,东倒西歪;胆小怕摔,不敢迈步;踉跄起步,跌跤不断。为使初学者尽快适应冰上运动,学会滑冰动作,可做以下三种诱导练习。练习一:原地走①3～4人一组,并排手拉手,双脚成外八字站立。②身体稍前倾,提膝,脚尖微上勾,在教 相似文献
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矫治"八字脚"的几种有效方法 总被引：1，自引：0，他引：1
一、通过做徒手体操、器械体操矫治“八字脚”
在做徒手体操和器械体操的各种姿势时,要注意脚尖绷的方向,如果是“内八字脚”就要注意向外绷脚尖;如果是“外八字脚”就要向内绷脚尖,使膝、踝关节尽量保持在一个水平线上。在做举腿、下蹲、跳跃等动作时脚尖要有意识地对准前进的方向。 相似文献
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有简易冰刀的学校,可以利用这种器材在室内或室外进行陆地站立、行走、冰上陆地诱导,以及其他力所能及的有利于冰上动作学习的各种专门性动作的练习。练习方法如下: 练习一: 1.扶持器械或一人帮助的外八字站立。 相似文献
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<正> 观察学生走路可经常发现相当一部分学生走路姿势不正确,里八字、外八字,尤其是左右摇摆,违反了正常行走的要求,而他本人并不知道。这种走路的姿势给人以不稳重和轻浮的感觉,在队伍行进时如有一两个人以这种方式走路是很难看的,也影响队列的整齐。 引起学生走路摇摆的原因有以下几点: 一、有这类毛病的人对走路的技术概念不清,他们认为走路是个 相似文献
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1、预备姿势与远度1.1两脚间的距离与肩同宽,这样不但能加强前脚掌有力蹬地的作用,而能使蹬力延伸到各个脚趾。练习中要注意纠正外八字的站立,这样会造成或前脚掌内侧(大拇趾一侧)或前脚掌外侧(小拇趾一侧)局部面积受力,使作用于地面的力量大大减少,不能获得充分的蹬地反作用力。1.2两脚距离比肩稍宽,起跳时两脚作用于地面所获得地面的反作用力通过身体重心形成侧向 相似文献
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小学一年级学生是刚踏进校门的新生。他们没有接受过体育教学,有的学生走起路来姿势难看,动作五花八门,有内八字、外八字、X腿、O型腿、两臂外展、躯干晃动、同手同脚等等。根据小学生的生理特点,骨骼还未完全定型,因此,我们必须在学校体育课的教学中加以训练和矫正。 相似文献
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大学公共体育课教学中能够学习轮滑后滑的学生并不多,但如何教授学生后滑却是不能回避的问题。参考专业书籍对直道前滑和后滑动作方法的描述,并结合自己的教学实践,运用对比的方法总结出"后滑的方法与前滑基本相同"的结论,引导学生将已掌握的轮滑前滑基本知识和技能运用到学习后滑过程中,在课堂上通过对比前滑和后滑过程中的侧蹬、收腿、摆动脚着地几个阶段摆动脚和支撑脚之间的位置关系和形态,让学生明白在初学后滑时除注意要将身体重心放在侧蹬脚的侧后方外,重点掌握摆动脚和支撑脚之间的"内八字→外八字→内八字"这样一个基本形态变化过程,为轮滑教学提供参考。 相似文献
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周艳茹 《体育健康知识画刊》2009,(8):68-71
正是爱美的年纪,有没有看着自己肥嘟嘟的小象腿而双眉紧锁？有没有因为难看的“内八字、外八字”的走路姿势而懊恼万分？有没有被同学嘲笑过那两条站不直的“O”型腿呢？如果你曾经或正在被这些问题困扰,赶快看看本期我们的瑜伽课堂吧! 相似文献
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<正>体育课堂教学质量的课时评价,是指对一堂(一节)体育课在规定的时间内,教师与学生共同进行"教"与"学"活动的质量给予价值判断。对一堂体育课的教学质量进行评价,必定有"好"与"差"的程度之分,也就形成了常说的"一堂好课"。但由于"一堂好课" 相似文献
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<正> 人的生活中离不开走路。正确合理的走路姿态不仅会促使人体健康发展,而且还有利于人形成良好的精神面貌和优美体态。走路姿态的关键就是人对自身姿态的控制能力,而这种能力需要通过各种走姿的训练才能达到。正确的走路姿态是:头略抬起,两肩下压,胸部向上顶,腰背平直,收腹,两臂前后自然摆动,步子平稳、矫健、轻盈。然而在我们的日常生活中会经常见到各式各样的走路姿态,例如:走路时含胸,耸肩,缩脖,左右摇摆,“外八字”步,“内八字”步等等。这些均属于不正确的走路姿态。那么如何培养正确的走路姿态呢?我们认为应从小开始,在小学中学的体育课中应注意走路姿态的训练。下面介绍几种走路姿态训练方法: 1.行进间意念训练法。练习者想象在头顶上放一本较重的书,两手自然下垂,腰背平直,收腹,两肩下压头向上顶,保持这种姿态, 相似文献
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<正>一、遵守游戏规则细节一年级的学生在做游戏时,对他们进行游戏规则的教育,使其形成守规则的意识非常重要。以"大鱼网"游戏为例,设半个足球场地为"池塘",要求"捕鱼人"和"小鱼"只能在"池塘中"进行游戏,只要跑出"池塘" 相似文献
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程文广 《体育成人教育学刊》2007,23(4):4-6
在对沈阳体育学院成人教育生源层次与结构的现状进行分析的基础上,探讨影响成人教育生源层次与结构变化的因素以及成人教育学习主体的特点,进而提出沈阳体育学院成人教育发展的对策:加大成人教育办学的自主权;形成"长短"结合的办学格局;形成以成人教育为主、多种教育类型并举的发展框架;形成以某一层次为主、多层次教育并举的发展态势。 相似文献
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<正>一名教师要形成自己的教学特色,是否有捷径可走?形成教学特色的策略又有哪些?就这些问题,《中国学校体育》官方博客圈第十期"草根论坛"进行了激烈的讨论,现总结如下: 相似文献