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速度训练的目的首先是为了提高运动员的速度技术综合水平,其次为了运动员的身体素质及专项训练打基础。而速度训练效果的好坏,水平的高低,是由众多因素决定和制约的,任何一个因素的不足,都会影响整个速度训练水平。一、时间因素在发展速度时,必须用“快跑”的方法进行训练,“快跑”的要求是强度要接近或达到最大,距离要短在80米以内,每次跑所用的时间不超过8秒。其次合理控制练习的间歇时间,在练习时一般间歇时间为3分钟,当运动员的脉搏恢复到120次/分钟左右时,再进行下一次练习。如果间歇时间过短,运动员恢复不过来。间歇时间过长,则达不到… 相似文献
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前言 测试足球运动员在比赛中的运动量和强度,一直是个难题,因此足球运动员在比赛中所承受的负荷量是一个未知数,这对足球运动员实施科学训练是个不利因素,为此,我们研制了“足球运动员跑量和强度遥测电脑记录仪”,可测得运动员在比赛和训练中的实时步频。由电脑从步频测试值所换算出的各种不同速度的跑量与实测值比较,误差绝对值百分率的平均值约为4％左右。因此“足球运动员跑量和强度遥测电脑记录仪”,能够较精确的揭示足球运动员在比赛和训练中的跑量和强度,为训练科学化提供依据。 相似文献
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足球运动是“世界第一运动”,足球技术是核心,体能是关键点。尤其在高水平足球比赛过程中,运动员平均每场比赛跑动距离约为9000～14000米,冲刺跑约占140～160次左右,冲刺距离达到近3000米,50%的技术动作在高速奔跑中完成。随着现代科技提高,足球训练方法越来越多样化、科技化,足球运动对运动员的体能要求更高。因此,即使技术全面、速度快,如果没有充沛的体力做保证,这些都是枉然。基于此,对初中校园足球体能训练方法进行研究,以供参考。 相似文献
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杨萍 《沈阳体育学院学报》1983,(4)
400米跑是短距离跑中最困难的项目。它除要求运动员有很高的速度外,还要有极好的速度耐力,因此弄清400米跑有氧代谢和无氧代谢的关系对科学地进行训练,提高运动成绩有极为重要的作用。 400米跑,在短短不到1分钟的跑程中,约需氧20公升左右。人体是不可能在1分钟内吸入这么多氧气的,即使是优秀的400米运动员最大吸氧量也不过每分钟5——6公 相似文献
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本文以大学生足球运动员为实验对象。分试验组和对照组进行了两阶段60天的60米跑“加阻力牵引训练”,经统计分析,可知这种训练法对提高奔跑能力有积极意义。 相似文献
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四百米跑的特殊性决定了该项目训练的特殊性。采用全面的循环练习即发展运动速度、奔跑速度、灵敏性、速度——力量素质、专项耐力及短距离比赛速度、力量总耐力的综合性练习是训练径赛运动员的基本方法。所有重复跑及其各种不同形式,诸如距离为30—60米,500—600米或1000米内的变速跑和间歇跑,不同持续时间(20,40～60分钟) 相似文献
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手球运动是一项身体接触频繁,对抗性很强的体育竞技活动。全场除中间休息10分钟外,几乎都在快速奔跑,互相争夺地紧张状态中进行。每场比赛移动和奔跑的距离,男队员约有5000米至6500米,女队员约有4000米至5000米,反复奔跑达100次以上。运动员在比赛中一般心率要达 相似文献
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跨栏跑是速度性项目之一,它要求运动员在最短的时间内,完成规定的距离或跨过规定数量的栏架,最终获取最佳成绩。跨栏运动员要想将专项成绩再提高,其首要任务就要将平跑速度达到较高水平。例如我国男子110米栏世界纪录创造者刘翔,他的训练计划上都比较重视速度、速率的训练并且全年都要求有速度强度的练习,刘翔的110米平跑成绩达11″6左右,110米 相似文献
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当前世界足球运动的发展出现攻防，全场紧逼，快攻、快守的形势。单凭技术和战术致胜的时代已过去。据统计一个足球运动员在一场比赛中冲跑次数为149—169次，有的达200次，奔跑距离达12000—14000米，并在90分钟内自始至终保持充沛的体力，这说明没有良好的身体素质作保证，任何有效的技术、战术都难于收到实效。身体素质训练的目的在于促进队员身体全面发展，为迅速提高足球技术水平，掌握先进技术、战术奠定基础。良好的身体素质可有效延长运动员运动寿命，防止伤病及伤后快速恢复。良好的身体训练水平还能使年轻的队员更快地掌握新的技术动作。在对青少年进行足球训练时，应注意以下几方面： 相似文献
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跨栏跑是运动员在高速奔跑中连续跨越一定规格和数量障碍的短距离竞速运动,是田径运动中对运动员体能和技能要求最高的径赛项目。前奥运会女子100米栏冠军德弗斯的教练鲍比曾把100米跑比作“子弹”般的比赛,而跨栏跑则是“音乐”般的比赛。这个比喻非常贴切地揭示出了跨栏跑的特性——节奏,和跨栏运动员必备的能力——协调。而协 相似文献
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随着足球运动员身体素质的不断发展,尤其是速度和速度耐力的增强,攻防技术的不断提高,全攻全守整体打法的不断改进和完善,现代足球的特点和趋势正沿着速度愈来愈快、争夺愈来愈激烈、配合愈来愈默契的方向发展。在激烈对抗、纷繁复杂的比赛中,要使攻防战术更有成效、更具威胁,不仅进攻时需要无球队员拉、插、切、撤等跑位的接应,即使由攻转守时防守队员也要立即进行站位、补位、封堵、紧逼与阻截等无球跑动。据统计结果表明,运动员在一场九十分钟的足球比赛中,平均控球时间只有2分钟左右,而无球跑动时间竟达28—29分钟,相当于控球时间的十几倍。此外,队员准确及 相似文献
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现代全面型足球技术标志着足球比赛速度、耐力、对抗和激烈程度有了更高层次的需求。体能作为足球比赛水平的一个重要部分,受到国际足坛的特别关注。第15届世界杯,诸强在高温下体能水平的表现,更为引人注目。一场比赛球员奔跑距离最高达14000米,普遍达10000米左右,快速冲刺跑的距离也达到2500米。 我国足球水平近年来一直停滞不前,甚至倒退,其中体能与世界强队的差距不能不说是个主要原因。随着我国足球运动走向职业化,球员的内部动因有了改变,训练水平也有了一定提高。中国足协1995年的体能测试,取得引人注目的成绩。 相似文献
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速度素质是现代足球运动员最重要的素质之一.早在七十年代,世界上一些优秀足球队就以100米跑12秒的成绩作为吸收足球运动员最起码的速度指标,世界上一些优秀足球运动员的100米的成绩大多在11秒左右,巴西、荷兰、苏联等国优秀队员的100米成绩达到10秒2-10秒8.我国从六十年代起就对足球运动训练提出“快速”指导思想,要求从难、从严、从实战需要出发,狠抓快速、灵活的技术、战术和身休素质的训练.第二届全运会(1965年)我国足球运动员有30％的队员100米成绩突破12秒.七十年代前期,我 相似文献
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一、中外优秀男子400米跑运动员速度分析
400米跑是短跑中保持高速度距离最长和机体承受负荷最大的项目,是以4倍于100米距离连续进行大强度运动的“耐力性短跑”。400米跑运动员的体能储备与分配是决定运动员400米成绩的主要因素之一,运动员的体能储备与分配决定着400米跑的分段速度变化情况,分段速度的好坏,直接影响400米跑的成绩。国外高水平运动员的400米运动成绩与分段时间,建立了高水平运动员的400米运动成绩与分段时间的参照标准。 相似文献
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不该是问题的问题 1994年,正在家中静心养病的毛翼轩教练禁不住足球名将高洪波、郝海东等人的一再恳求,出山帮助他们突击提高一项体能水平在12分钟内跑过3200米。其时,这位著名的中长跑教练就感到诧异:这种时限通过这种距离,当属中下水平,对于一个要在90-120米长的场地上至少跑动90分钟的优秀足球队员来说,“本不该是个问题”。 相似文献
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一、按跳远的技术结构训练跳远的技术结构分为助跑、踏跳、腾空、落地四个部分。 (一) 助跑的训练。主要是发展运动员的快速奔跑能力的训练,即提高运动员水平速度的训练。方法: 1.50米加速跑或快速跑的练习。 2.50米下坡跑或顺风跑的练习。 3.50米追逐跑的练习。 相似文献
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足球运动员12分钟跑测试源于60年代,由美国健身专家库珀博士所制定,称之为“库珀健身法”。原本是对一般公众心血管系统状态的一种测试和检验。将它运用于职业球员,是作为一种起码的必备的素质条件的甄别与验证。某些足球专家认为:可以用12分钟跑的距离检验中国足球运动员体能训练的差异。笔者不敢苛同。 相似文献
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一、一般身体素质训练一般身体素质训练是少年篮球运动员训练的基础,它直接影响到专项身体素质和技、战术训练的质量。一般身体素质圳练的内容主要有: 1、30米加速跑篮球运动员发动快攻和防守快攻都需要快速从后场跑到前场或从前场跑到后场,因此,30米加速跑是培养少年篮球运动员奔跑能力的最好方法。练习时可从一个端线加速跑到另一端线,一次训练课可以5次为一组,跑3组,要求起动和加速要快,跑动过程中要始终注意观察场上的情况。2、3000米和5000米长距离跑 相似文献