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1、预备姿势与远度1.1两脚间的距离与肩同宽,这样不但能加强前脚掌有力蹬地的作用,而能使蹬力延伸到各个脚趾。练习中要注意纠正外八字的站立,这样会造成或前脚掌内侧(大拇趾一侧)或前脚掌外侧(小拇趾一侧)局部面积受力,使作用于地面的力量大大减少,不能获得充分的蹬地反作用力。1.2两脚距离比肩稍宽,起跳时两脚作用于地面所获得地面的反作用力通过身体重心形成侧向 相似文献
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第四节龙形龙是灵瑞之物,在五行中龙属木,常习练龙形,可舒肝利胆,精血旺盛。第一式起式身体自然直立,两腿微屈,双脚适分;两手下垂,虎口圆张。头轻灵上顶,下颏内收,舌上顶,松肩沉肘,脚趾抓地,提肛。(图28)要求呼吸自然,闭目调息使之心平意静。第二式引气归元两手缓缓分开,手心相对上抬,于胸前至丹田处划平圆,动作要求舒缓而平稳。呼吸深沉,吸气时身体下沉,呼气时身体上浮,反复三次;吐故纳新,引气归人丹田。(图29) 相似文献
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四兄弟你推我让，不多会儿二斤半北京二锅头下了肚，还有各种各样的干粮进了口。说来你不信，在家里吃饭时都非常讲究，饭前洗手，筷子勺子选着用，可在船上吃饭，就是另一番天地了。两手在后裤子上或袖子上反正这么一擦，“五齿耙子“抓起来，吃得那样香甜。以前，我给大家准备的塑料叉子全被扔进了大海，嫌麻烦，手抓着吃来劲。 相似文献
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在日常的中长跑训练中采用传统的向正前方行进的小步跑,高抬腿跑、小步跳等练习来发展运动员的脚趾关节力量,练习形式显得过于单一,不仅不利于激发中长跑运动员积极参加训练的兴趣,还会出现脚趾关节的力量发展不均衡。表现为前脚掌正前方的脚趾关节力量明显强于前脚掌内外两侧的脚趾关节力量,会明显降低中长跑运动员训练和比赛中踝关节及脚趾关节长时间支撑奔跑的运动能力。另外,还会造成训练和比赛中前脚掌内外两侧的脚趾关节比较容易受伤,影响到运动员的训练质量和比赛中技战术水平的发挥。经过实践,采用以下几种改进后的练习能全面有效地发展中长跑运动员的脚趾关节力量,参加训练的兴趣也能得到提高。 相似文献
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正"下面给大家表演个‘东来西去’的魔术,也叫‘二龙吐须’。这个节目重在参与,看看大伙儿能看出这其中的奥妙吗?"2018年3月5日,在河北吴桥县桑园镇双庙卢村委会前的广场上,卢洪彬拿出两根半米长的红色木棍。每根木棍头上都穿有一根线,两头系着红绒球。卢洪彬将其中一根木棍上的线拽长,另一根木棍上的线竟也跟着"走"短。有观众说这两根木棍的底部有线连着,卢洪彬便把两根棍子分了家,却照样可以拉动一根带动两根。 相似文献
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踝关节及脚趾关节的用力在跑跳运动中是十分重要的,教练员们都很重视运动员的踝关节肌肉力量的发展,尤其是对于中小学生运动员来说,更是强调这一点。但我们在观察中发现,教练员和运动员在发展踝关节力量练习时存在着一些问题。这些问题包括:l.只考虑踝关节力量,而忽视脚趾关节力量的发展在平时的训练过程中,我们注意到练习方法的设计基本上都是发展踝关节力量的,而没有考虑到如何发展脚趾关节的力量。因此,采用大量的提踵练习来发展踝关节的力量,最常见的是负重杠铃提踵练习。提踵练习只能是锻炼一些跨过踝关节的肌肉和肌腱,这些肌肉主要是… 相似文献
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足部的末端用力在跑跳运动中是十分重要的,因此,教练员都很重视运动员的脚踝关节肌肉力量的发展,对于中小学生运动员来说,更是强调这一点。在跑跳中,足部的末端用力包括踝关节和脚趾关节的用力。仅通过发展踝关节力量来提高足部的末端用力的做法是不全面的。我们在观察中发现,教练员和运动员在平时的训练过程中只考虑踝关节力量,而忽视脚趾关节力量的发展;在平时的训练过程中我们注意到,运动员往往简单地将提踵的力量理解为足部的末端用力的力量。因此,采用大量的提踵练习来发展脚踝关节的力量,最常见的是负杠铃提踵练习。提踵练习主要是提… 相似文献
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"扳指"又称班指、搬指、梆指,是古代拉弓射箭时戴在大拇指上的工具。射箭时套在射手拉弓拇指上,是保护射手拇指不被弓弦勒伤的专用器物。用"扳指"二字更名副其实,其他字词只 相似文献
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小时候,老师告诉我,一根筷子很容易折断,而一把筷子就怎么折也折不断,长大了,魔兽争霸教导我,一个弓箭手、一个食尸鬼都是活活被虐的命,要弄上一群弓箭手,一群食尸鬼,才能满足我虐人的愿望。从小我那个年轻貌美长得酷似铃木京香的御姐班主任就告诉我"人多力量大",而现在魔兽争霸继筷子理论之后又让我再次印证了这个道理。魔兽争霸里面人多力量大。靠"茫茫多"取胜的当然也不仅仅只有弓箭手和食尸鬼这两个单位,待我掐指一算,竟有十个之多。我的TOP5专题再次不够用,只能继上期之后再次扩军至TOP10,魔兽争霸十大"茫茫多"单位。 相似文献
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《体育健康知识画刊》2007,(2)
勒布朗·詹姆斯帅吗?恐怕大多数MM都不这么认为。那为啥他打球看上去就那么帅呢?答案是——他穿得比较帅!请广大男生留心以下NIKE配套服装系列,都是成"套"的,穿上它们,篮球场上你也可以帅呆! 相似文献
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赤足跑步可以自然地使脚部更强壮。赤足跑步时,你会突然发现世界就在你脚下脚步做出感应,身体进行调整。赤足训练可以自然地增强脚部力量,但如果不穿运动鞋,你很容易受伤。Nike Free运动鞋的设计初衷就是要最好地模拟赤足跑步,刺激肌腱和肌肉纤维,让你的自然缓冲系统参与活动,增强移动和灵活性。结果如何?你拥有了更强壮的基础,并最终拥有更好的成绩。它与一般的田径鞋不同,Nike Free可以让你的脚活动、弯曲并抓住地面,就像赤足跑步一样。这使你的脚更强壮,也更灵活,而你的脚也变成天然的训练工具。它是一双革命性的运动鞋,可以让你的脚自然地移动,它唤醒了脚的感觉。你的脚变得更强壮,更灵活,你的成绩最终可以得到提高。一切都自然地发生。它不是一双普通的鞋。你的训练计划也不应该普通。首先,你应该慢慢地起步。记住,你是在唤醒自己并不知道的肌肉。就像其它锻炼一样,增强脚部力量也是渐进的过程。Nike Free运动鞋在大底上有深深的沟槽,可以使脚部更自然地扭转、移动和抓地。提高各种项目的成绩。 相似文献
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近三年来,我校在体育运动训练、竞赛的实践中.发现不少优秀的足球运动员,因运动创伤而引起的脚趾甲床积血,得不到及时有效的处理,而被迫在关键的比赛中下场,严重地妨碍了比赛成绩的提高。为此,我校采用穿抽、引流、灼孔减压,再盖上合金薄铝片固定方法,能在较短的时间内,使受伤运动员重返球场,投入激烈的比赛中去,效果较好。处理方法:患趾皮肤趾甲常规消毒,局麻或不用麻醉。(一)全甲床与甲根基底部都有积血的病例,先用注射器在甲根基底部上0.1公分的皮肤处抽出全部积血,再用穿有粗丝线的三角针,从穿抽针孔处进针,穿透皮下至对侧出针,保留缝线的两端作引流 相似文献