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<正> 呼吸有两种方法,一种是单纯用鼻孔呼吸;一种是口鼻共用呼吸。长跑应是口鼻共用呼吸。长跑时,随着距离增长,速度加快,氧债增大,呼吸也就更加困难。单纯用鼻呼吸显然是供不应求了。因为鼻腔比较窄小,身体处在安静状态时,它能轻松地呼出二氧化碳,吸进新鲜氧气,可是在进行剧烈活动时,单位时间内的肺通气量要比安静时增大几十倍,此时加 相似文献
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ＰＣ－１５００型计算机统计长跑比赛成绩的程序设计简介重庆交通学院蒋跃辉，唐德清１．基层长跑比赛的现状长跑是一项有益身体健康的运动项目。它不仅能提高人的呼吸和心血管系统的功能，而且，它能培养人持之以恒、锲而不舍的进取精神，同时，也是高校全面发展学生身体... 相似文献
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<正>冬季在学校中开展长跑活动不仅可以增强学生的心肺功能,全面提高学生的身体机能和素质,而且对培养学生勇敢顽强的作风也能起到积极作用。为有效达到强身健体的目的,长跑锻炼后以下几个问题应引起注意。1使身体逐步进入安静状态长跑运动结束后,不要急于休息或使身体马上处于静止状态,应使身体各部位慢慢放松下来。建议跑完后慢步几百米,使肌肉继续收缩,以促进血液循环,使乳酸从骨骼肌转运至血液,加速排除肌纤维中的代谢废物,逐渐降 相似文献
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一、跑短距离的全力快跑时,几乎不呼吸,一气跑完,所以胸部内压上升,使最大血压(收缩压)升高。因此,对于心脏弱的人、过了中年而血管老化的人、患高血压的人来说,是危險的。跑上坡路或跑上楼梯时,情形也大致相同。所以,在跑上去以后,如果呼吸急促,感到喘不过气来,就说明身体情况已不适应跑而应当改为走。关于长跑,如果单纯地说它是全身运动,则将碰上难以说明的问题。例如在体力测验上就会遇到这种情况:有人坚持了多年长跑,而原地跳高的成绩却反而比以前更差了,因而体力测验时的分数下降。应该说这不是坏事,可以认为这是在跳起的一剎那,“制动器”(可以认为是一种安全裝置)发生了作用。在做把身体向前弯曲如立位体前屈这种柔韧性的测验时,也有的人在跑以后就不能做这种 相似文献
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该项训练主要可以提高中长跑运动员的呼吸效率和呼吸能力。中长跑运动员通过本项训练能保持良好的身体运动姿势。而保持良好的跑步姿势,可以有效地防止伤害,很好地提高长跑的效率。本文重在介绍核心稳定性在运动员技术动作的准确性、协调性和有效性方面发挥了积极的作用。中长跑运动员针对本项训练的专项练习对运动员技术动作的正确性、身体协作性和适用性起着很重要的作用。 相似文献
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采用MCA-3C心脏功能综合检测仪,观察男子中长跑运动员在功率自行车上进行递增负荷运动时心脏收缩时间间期各指标的变化,并与非运动员进行比较,从而对中长跑运动员的左心功能进行系统评价。结果发现：安静及递增负荷运动过程中中长跑运动员LVET和PEP相对较长;递增负荷运动过程中,中长跑运动员心脏功能表现出优于普通大学生的心脏功能水平。 相似文献
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心率是指心脏收缩的频率。测定心率,是检查运动员机能状况最简单的方法。特别是测定在训练和比赛中的心率变化,在一定程度上能反映运动员的训练水平,竞技状态以及情绪紧张的程度等。在运动训练中,影响心率变化最显著的因素是训练强度,其次是训练密度、训练数量及运动员的身体机能状况等。正常人安静时的心率,一般在70次/分左右。而中长跑运动员在激烈的大强度比赛后,根据我们测试的材料,心率可上 相似文献
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刘洵 《天津体育学院学报》1993,8(3):60-60
在游泳训练中较流行的手段是控制呼吸频率法(CFB),其原意为模仿高原训练,因为后者可增加血液运输氧的能力、外周组织毛细血管的密度及肌红蛋白的含量。为了检验CFB的实效性、Sharp RL等人对6名无训练男性大学生以无呼吸频率限制(NB)和呼吸频率为10b·min~(-1)(CFB的3种负荷运动形式[①比LAT(比安静时血乳酸浓度高1mm)低10%VO_(2max);②LAT;③比LAT高10%VO_(2max),每一负荷运动8分钟)的对血气、血乳酸浓度(LA)和代谢进行了测定。结果显示用NB和CFB进行3种负荷运动时VO_2和LA无显著差异。血中H~+浓度CFB显著高于NB。PO_2、NB与安静时无显著差异,CFB则有显著下降。PCO_2、NB平稳下降与安静时有显著差异,CFB则是先下降,然后再回升到与安静时无显著差异水平。这说明CFB并不能充分地限制有氧代谢,LA的数据也 相似文献
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<正> 呼吸是人生存的基本保证,是人的一种本能。呼吸系统是人体的重要器官之一,是代谢过程的重要部分,同时又与能量代谢有着密切的联系。人体在运动时的呼吸方式与安静时有显著的不同,因此,学生在体育锻炼中运用正确的呼吸方法,不仅可以省力、省功,而且还能充分发挥人体的机能能力,有助于提高练习效果。在体育教学和课外体育锻炼中,学生在不停地进行锻炼时,要承担较大的生理负荷,必须及时地供给大量的氧气,排出二氧化碳,这对呼吸系统的各器官提出了较高的要求。运动时,呼吸系统各器官承受的动作强度也比安静时大得多。例如,呼吸频率安静时为每分钟20次左右,剧烈运动时增加到30～40次;呼吸深度可以加大到2000～3000毫升;肺通气量可达 相似文献
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运动性疲劳状态下大鼠心肌线粒体氧化磷酸化偶联的变化 总被引：2，自引：0，他引：2
主要目的：为了探讨运动性疲劳的线粒体氧化磷酸化联机制，方法：以SD大鼠递增负荷急性力竭跑台运动为疲劳模型，分别测定了运动后即刻心肌线粒体：（1）呼吸链复合体Ⅰ Ⅲ和Ⅱ Ⅲ电子传递与质子泵出比值（H^ /2e);(2)线粒体呼吸控制，结果：线粒体苹果酸和谷氨酸为底物启动的呼吸链复合体I＋Ⅲ总H^ /2e降低了9．97％（P＜0．05），线粒体以苹果酸＋谷氨酸和琥珀酸为底物的态4呼吸均显著高于安静时，呼吸控制比均显著低于安静时（P＜0．05），结论：运动性疲劳状态下粒体氧化磷酸比偶联程度降低与质子漏增加，电子传递与质子泵出脱偶联等有关。 相似文献
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中长跑、马拉松赛后,为了尽快消除疲劳,恢复体力,可采取以下措施。 一、赛后整理活动 人体剧激运动时,肌肉往往是在缺氧的情况下进行工作,在停止运动后,内脏器官仍需要继续紧张工作一段时间,以还清运动时欠下的氧债。如果赛后不做整理活动,不仅会影响氧的补充,还会影响静脉血液的回流,继而影响心输出量,造成急性脑贫血、血压降低等一系列不良后果。整理活动的内容一般应包括深呼吸和较和缓的活动。活动量要小一些,逐渐使肌肉放松,使身体恢复到安静状态。例如:可仰卧在垫上,将双腿举起抖动,以使回心血流量增多,起 相似文献
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问题一：起跑后的加速跑与终点冲刺跑——憋气。原因：起跑时,速度慢强度不大,加速跑与终点冲刺跑阶段,为抢占有利位置而用憋气的方法来反射性地加强用力,提高跑速。解决：讲解长跑正确的呼吸方法,即整个长跑过程中,采用半张嘴口鼻同时呼吸,增强肺通气量和运动时的呼吸节奏, 相似文献
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在组织中、长跑等体育教学、训练或比赛中,当学生跑到中途时,往往会感到胸口发闷、呼吸困难、口干舌燥和四肢乏力。这时,有的同学就想停下来休息。这种难受的感觉和症状的出现,就是体育运动中的“极点”。但是,只要以顽强的意志坚持训练或比赛,“极点”的症状与感觉便会渐渐消失,跑起来步伐轻松,呼吸通畅,运动速度也明显地加快了。然而,有的体育教师在组织中、长跑等项目的教学训练或比赛前,并没有积极引导学生正确认识“极点”的出现和如何掌握克服“极点”的方法,致使学生 相似文献
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《中国体育科技》1977,(Z4)
马拉松、中长跑、自行车是一项周期性耐力运动,对人体机能要求很高。在长期专项训练下,无疑对人体心脏机能会产生明显影响。为了探讨这些项目的运动员在活动时心脏机能的一些规律,为运动医学实践提供资料,我们利用我所试制的胸导电极,配热笔式单导心电图机描记了室内固定自行车上进行最大负荷时的心电图(测定方法见本期第54页一文)。研究方法本文共测验了105人,其中马拉松运动员25人,男女中长跑运动员44人,男女自行车运动员36人。安静时描记卧位九导心电图,即ⅠⅡ、Ⅲ、avR、avL、avF,V_1、V_3、V_5。记录了相对安静时(坐于固定自行车上)、负荷中(准备负荷、过渡负荷、 相似文献
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少年中长跑运动员最佳呼吸效率点及对应参数的研究 总被引：3，自引：0，他引：3
以连续递增负荷的踏车运动,测定了34名少年中长跑运动员在不同工作负荷时的通气量、吸氧量、心率、最大吸氧量、呼吸当量曲线,确定了最佳呼吸效率点及生理参数,从理论上探讨了最佳呼吸效率点在运动训练中的作用,为少年中长跑运动员的训练工作提供科学依据。 相似文献