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柔韧性可被解释为某一关节或一连串关节许可的运动幅度。特定的关节或特定的关节运动具有特殊的柔韧性,是关节周围肌肉与结缔组织伸展的结果。当关节运动接近其内范围极限时,运动幅度就会受到关节周围组织的体积和对抗肌柔韧性等的限制。而在关节运动达到外范围极限时,限制关节运动的通常是关节极其周围组织的解剖学特征。 相似文献
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温力 《武汉体育学院学报》1981,(2)
在武术训练中非常注意柔韧性的训练,因为柔韧性的好坏直接影响到运动员完成动作的能力,动作质量乃至运动寿命。在武术训练中,一般把对柔韧性训练的注意力放在屈髋(如压腿、劈腿、踢腿)、下腰和肩关节等方面,往往忽略了对其它关节柔韧性的训练,如我们常发现有的运动员膝、踝两关节柔韧性不好,训练又较少,这种缺陷在他们做某些步型时清楚地反映出来了,不仅影响到动作规格,同时动作稳定性也较差,在此就这个问题做一些分析。 相似文献
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一、柔韧性的目的及作用。 〈一〉柔韧性练习应选择能最大限度地活动、扩展各关节,拉长肌肉的运动。 〈二〉在排球运动的训练或比赛中,要反复地进行各种技术训练,如扣球、拦网、发球,接发球等 相似文献
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柔韧性训练方法就具体形式来讲分两种,一种是主动练习法;另一种是被动练习法。主动练习法是指练习者依靠自己的力量使肌肉拉长,加大关节活动的灵活性;被动练习法是指练习者通过他人的帮助,借助外力使肌肉被拉长,并使关节活动范围增大。一、腿髋部柔韧性的训练方法 （一）正压腿主要用来发展腿部后侧肌肉的柔韧性。具体方法：面对横木或一定高度的物体站立, 相似文献
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运动员的柔韧性就是指运动员关节的柔韧性,评价柔韧性的大小或好坏的指标是关节的运动幅度,运动幅度是指人体的运动环节绕关节某一转动轴,进行转动的最大活动范围,通常用度来表示。关节柔韧性好的运动员．技术动作舒展大方、运动幅度大、肌肉有效工作距离长、肌肉爆发力好、动作效果好,同时好的柔韧性还可以避免运动损伤,因此柔韧性是体能训练中一个非常重要的内容．深受教练员的重视。 相似文献
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一、基本功练习:对初学者来讲,要做好侧踹腿是有一定难度的,在身体能力尚未达到应有水平,勉强去做较快、较高的侧踹腿时,难免损伤身体。为了防止出现肌肉拉伤,关节、韧带扭伤的现象,应先进行充分的准备活动,使肌肉的生理机能达到适应活动所需要的状态。如先慢跑1000—1500米或准备活动20分钟左右(根据气候可适当灵活把握)。然后再做一些压、踢的柔韧性练习,提高肌肉的 相似文献
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柔韧性是身体素质之一,主要指跨过关节的肌肉、肌腱、韧带和皮肤的伸展能力.速滑运动员柔韧性可分为全面柔韧性和专门柔韧性.全面柔韧性是指各个关节在各个方向上一定活动程度的能力.专门柔韧性是指踝关节的背屈和蹠屈,膝关节的屈伸,髋关节屈、伸、展、收的能力.柔韧性的作用在于它能保证速滑运动 相似文献
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决定一个人柔韧性的好坏,有三个因素:第一,关节活动范围的大小。一般来说关节活动范围越大柔韧性越好。第二,关节的骨性结构不同,因而关节活动的范围也不同。如肩关节比肘关节活动范围就大得多。第三,跨关节的韧带、肌腱、肌肉、皮肤的伸展性。系统的 相似文献
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柔韧性是指人体关节活动幅度以及关节韧带、肌腱、肌肉、皮肤和其他组织的弹性和伸展能力,即关节和关节系统的活动范围。通俗地说,柔韧性是人体大幅度完成动作的能力。它是由人体关节活动范围大小,肌肉、韧带的伸展和弹性、紧张和放松的协调能力决定的。田径运动员的身体训练和技术训练都需要有较好的柔韧性。如短跑的加大步长、跨栏的过栏动作、跳高的过杆动作、跳远的落地,以及投掷的加大最后用力的距离等,都需要较好的柔韧性。 相似文献
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一、头颈运动作用:锻炼颈部关节的灵活性和韧带的柔韧性,增强颈肌弹性,改替头颈姿态,使之端正挺拔。第一节:前低后仰预备姿势:自然站立。1—:左脚向左一步(重心在右脚上)成脚尖点地姿势,同时两臂屈肘手扶头(后部)头后仰、挺胸、如图(1) 相似文献
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一名好的运动员,他(她)的身体五大素质——柔韧性、灵敏度、力量、速度和耐力肯定很好。因为这五大素质是一切运动技术和运动成绩的物质基础。一、没有很好的柔韧性,就不可能有很好的灵敏度。柔韧性训练的根本目的,就是最大限度地加大身体各关节的运动范围,使之在完成运动项目 相似文献
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柔韧性是人类各自身体运动的重要因素。柔韧性与关节或几个关节活动的可能范围有关。关节骨骼结构性损伤固然影响关节活动范围,但影响柔韧性最普遍的因素还是围绕关节的肌群不能伸展到最理想的长度。柔韧性的改进,可减轻肌肉紧张,使用可控制的力量增加活动范围,并拉长结缔组织。１为什么要伸展不经常伸展肌肉会丧失柔韧性,遇到极度的运动时,肌肉不能扩大运动项目范围而引起肌肉组织损伤。每天短暂的正当伸展会有助于：①防止损伤;②改进生物机械效能;③增进肌肉的伸展性能;④肌肉之间协调能力的改善;⑤增进肌肉群的放松;⑥减轻运… 相似文献
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目前国内外普遍使用的柔韧性测量方法和仪器,由于受人体肢体、躯干不同比例的影响,其测试值不够准确。由西北师范大学研制的柔韧性系列测量仪器根据人体柔韧性表现为各个关节运动幅度大小的原理,以直接测量各关节角度变化为主要思路而设计的。从而排除了肢体对测试成绩的影响,减小了误差。人体柔韧性测量仪器结构原理: (一)人体立位体前屈柔韧性角度测量仪测量仪由上、下两段杆件组成,两段杆件以活动铰链联接,并可绕铰链相对转动。两段杆件间有一个显示其夹角的读数机构。同时上下两段杆件各有一套固定 相似文献
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浅谈体育运动中柔韧的重要性 总被引：1，自引：0，他引：1
1柔韧的重要性健美力量训练专家,加拿大安大略省约克大学的博蒙巴博士把柔韧性列为三大力量训练准则的第一条。“在发展肌肉力量之前,先发展关节的柔韧性,”博蒙巴在《专业力量训练》中写道,“多数力量练习(特别是那些使用自由重量,利用主要关节的整个运动范围的练习)中,杠铃的 相似文献
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柔韧性训练对提高运动成绩 的作用虽然在少年运动员 表现得不算突出,但到青年和成年之后却非常明显,柔韧性是优秀速滑运动员应具备的基本素质和体力的重要构成因素,所以,柔韧性训练在对少年运动员训练中必须引起高度重视。 一、影响柔韧性的因素 1、构成关节的两个关节面的形状。如果两关节面面积差大,则关节的运动幅度大,反之则小,这个规律是人体固有的,即使通过运动训练也是不能改变的。 相似文献
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目前大部分人的观点依旧停留在过多的力量训练会引起肌肉组织肥大及僵硬,从而影响身体柔韧性和关节活动度上,然而对国外的最新的研究成果进行分析发现,力量训练对久坐青年男女、中老年人,以及部分运动员的柔韧性都有着促进的作用。本文梳理了大量的关于力量训练对于柔韧性影响的研究,总结出了运用力量训练改变身体柔韧性所需要的主要因素,为利用力量训练改善柔韧性提供了一定的建议。 相似文献
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《体育博览》1999,(1)
(一)冬泳前一定要进行严格的身体检查。一般来讲患有严重心血管疾病、高血压、肺结核、皮肤病、肾炎、中耳炎等疾病的人,是不能参加冬泳的,以防病情加重或发生意外。而究竟能不能够参加冬泳,要通过身体检查和医生的鉴定来决定。(二)冬泳一定要充分做好下水前的准备活动。由于天气寒冷,关节的灵活性、肌肉的柔韧性比较差,所以下水前要充分做好热身活动,使僵滞的肌肉和全身的关节在下水前得到充分的拉伸,以提高身体的适应性。准备活动还可以便内脏器官的功能逐渐提高,接近于运动状态,特别是血液循环系统和呼吸系统能较快地适应游泳时的需要,以减轻低温下心脏和肺的负担。一般来讲,准备活动要做到身体发热、发暧、发红后再慢慢下水。(三)冬泳连续时间不宜过长,但要持之以恒。 相似文献
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张葆欣 《体育科技文献通报》2006,14(12):66-66
研究对象:实验对象为西安市柔道队的优秀男子柔道运动员30人。其中国家健将级运动员6人,国家一级运动员14人,二级运动员10人。研究方法:问卷调查法、实验法、测试法、数理统计法。结果与分析1.通过“健身关节操”锻炼后对柔韧素质指标的影响通过对实验对象座位体前屈,转肩实验的测试,发现经过8周健身关节操练习后实验组(T)练习者的指标均有显著性提高。(1)座位体前屈是测定人体在座位状态下上体前屈时的柔韧性,主要反映髋关节,腰椎关节的关节活动度。(2)转肩握距实验主要反映受试者肩关节的柔韧性和活动范围。该指数越小,说明肩带柔韧性越… 相似文献