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气压仓的间断性持续负压方法具有增加局部血量的效果。本文对用此方法缓解早期肌肉僵硬、酸痛的影响进行了观察。结果发现;气压仓间断性持续负压的恢复手段对缓解早期肌肉酸痛和僵硬有非常显著效果;同时提出了早期肌肉僵硬、酸痛的循环系统假说,以解释供血量增加导致肌肉僵硬缓解的现象。 相似文献
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剧烈运动后出现肌肉疼痛,是十分常见的现象,这种酸痛往往不是运动后即刻出现,而是在24小时后出现,因此被称为"延迟性肌肉酸痛症"。通常情况下,运动后24~72小时酸痛达到顶点,5~7天后酸痛感基本消失。除酸痛症状外,还可能伴随出现肌肉僵硬的情况,轻者仅有压疼,重者肌肉肿胀,妨碍运动。下面就运动后肌肉酸痛产生的原因及如何进行有效的缓解,谈一些粗浅的看法,希望能对教练员和运动员有所帮助。一、运动后肌肉酸痛产生的原因(一)剧烈的肌肉活动,引起肌肉的张力和弹 相似文献
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采用静力拉伸法提高学生柔韧素质的实验研究 总被引：2，自引：0，他引：2
王慧丽 《武汉体育学院学报》2003,37(4):63-64,69
较长时间的大运动负荷会产生肌肉延迟酸痛,这主要是由于肌纤维的损伤和痉挛造成的。对这些部位进行静力拉伸,可以使骨骼肌结构功能得以恢复,使肌原纤维的排列得以恢复,从而使延时肌肉酸痛以及肌肉的僵硬现象得以减轻和消除,同时,在肌肉拉伸过程中,还可以相应提高柔韧素质。 相似文献
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慢性腰部损伤:俗称腰肌劳损,为腰部的肌肉、筋膜、韧带、骨与关节等组织的积累性慢性损伤。主要症状为腰痛,多为酸痛或胀痛,有的患者感到一侧或两侧骶棘肌处、髂嵴后部僵硬。本文根据腰肌劳损的发病原因及病理改变情况提出自我拉伸练习方法:五节;"吊腰"练习法;倾斜骨盆练习法;这些方法能改善腰肌的血液循环,改变软组织粘连、挛缩的情况,简而易行。 相似文献
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0前言随着竞技体育的不断发展、赛场上的竞争日趋激烈,对运动员的竞技能力要求越来越高,随之而来的是训练负荷的不断加强。运动员在大运动量高强度训练时,极易产生运动性疲劳。根据我们的调查与观察,在大多数运动项目中,运动性疲劳多以运动员的主观感觉肌肉沉重无力、僵硬、酸痛为主要特征,造成动作变形、无力、准确性下降、协调性变差、平衡能力及稳定性减弱,严重影响竞技水平的正常发挥。但这并不是说疲劳只产生在肌肉本身。实际上,运动性疲劳产生的原因是一个十分复杂的生理生化过程,只不过肌肉活动作为一种表现形式,人体内任… 相似文献
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在进行田径运动时，运动员超负荷训练后都会发生肌肉酸痛，特别是平时训练不够的人，或者长时间中断了训练又重新开始的人，运动后，往往都会感到明显的肌肉酸痛。根据运动后肌肉酸痛出现的时间。可分为即刻痛和延迟痛。
即刻痛是指运动后很快就能感到的肌肉酸痛，一般可以很快自行消失；在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为“延迟性肌肉酸痛症”。锻炼后24～72小时酸痛达到顶点，5～7天后疼痛基本消失。除酸痛外，还有肌肉僵硬，轻者仅有压痛，重者肌肉肿胀，妨碍活动。 相似文献
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<正>想要避免身体在运动中受伤,就要了解身体是如何运作,以及受伤的潜在原因,这将有助于我们远离伤痛,更长久地享受运动。运动时不当地使用身体,意味着主观上增加了受伤的风险。运动损伤包括突发性受伤、慢性损伤,以及极易造成受伤的不良运动习惯等隐患。以下是造成伤害的三个潜在原因：过度负荷的压力身体部位长期承受运动压力,肌肉、韧带、关节等受到的压力超出了它们的承受范围。比如,跑步距离过长造成关节的酸痛,每日深蹲不休息让肌肉僵硬……当动作一遍又一遍地重复时,就会发生重复性压力损伤（RSI）,从而导致骨骼、肌腱或关节的疲劳、炎症和损伤。 相似文献
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在站桩过程中,肌肉会产生酸痛或胀痛,这是什么原因呢?就人体的生理机能而言,疼痛或酸痛的原因足受到外界打击、刺伤、内源性疾病如关节炎或脏器疾病、运动后肌肉乳酸堆积等,站桩之所以产生疼痛,足运动导致乳酸堆积的结果.大家熟知的跑步、打球、练拳等肢体活动足运动,说站桩是运动有的人可能不大理解,殊不知运动有两种形式:位移运动和位... 相似文献
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一、何为肌肉延迟性酸痛
在田径运动训练与教学中,肌肉酸痛是常见的一种生理反应。根据持续时间与性质不同,肌肉酸痛可分为急性肌肉酸痛和延迟性肌肉酸痛,前者是训练中出现的肌肉反应,具有反应快、时间短、程度小等特点。后者是训练后一段时间内出现的肌肉反应（运动后8～24小时出现酸痛,2～3天酸痛达到高峰）,具有延迟特性, 相似文献
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肌肉酸痛是体育运动中经常发生的,长期得不到重视会引发各种综合症。运动后造成的肌肉酸痛原因包括:运动过程中的乳酸堆积;剧烈运动时的肌肉缺氧;肌肉强烈收缩产生的损伤;运动后的肌肉痉挛导致血液循环较差。师范专科学校女生比例很大,体育教学、训练后的肌肉酸痛尤其普遍,曾经有针对性地做过对比试验,试验表明,伸展练习对于缓解局部肌肉的酸痛有一定的积极作用。 相似文献
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本实验利用运动性早期肌僵硬的动物模型对运动性早期肌僵硬时肌细胞内乳酸脱氢酶(LDH)和肌酸激酶(CK)的活性进行了测定。同时参考了血乳酸浓度肌电活动变化和肌肉收缩力变化,力求为探讨早期肌僵硬提供依据。结果显示,早期肌僵硬时,上述两种酶活性下降,血乳酸升高,出现肌肉自发肌电活动和收缩力下降。提示早期肌僵硬与运动时代谢物堆积、ATP 不足所致的内环境变化可能有较密切的关系。 相似文献
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运动员训练后肌肉酸痛、僵硬是最常见问题之一,通常,急性或早期酸痛训练后可消失,或做一般放松、无须特殊治疗,但延迟性肌肉酸痛、僵硬常持续数天乃至数周,严重者影响正常训练。如不给予有效恢复措施可迁延更长时间。对这类型的肌 相似文献
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细胞骨架与运动损伤 总被引：2，自引：0，他引：2
细胞骨架是真核细胞中的蛋白纤维网架体系,包括细胞膜骨架、细胞质骨架、细胞核骨架和细胞外基质,细胞质骨架又分为微管、微丝、中间纤维,它们在结构上相互连接,形成贯穿于细胞的网架体系。细胞骨架蛋白是骨骼肌细胞具有重要功能的结构,与细胞的各种生命活动密切相关,是研究运动性骨骼肌细胞损伤的敏感指标。超过习惯负荷的运动训练或体力劳动能引起骨骼肌延迟性酸痛,伴有肌肉僵硬、收缩和伸展功能下降,这些变化影响了肌肉的工作能力。通过分析细胞骨架与运动性骨骼肌损伤的关系,对细胞骨架蛋白的作用及其在运动损伤后的变化进行综述,为运动训练和大众健身领域提供理论依据。 相似文献
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身体柔韧性训练的作用
提高身体各部分的活动范围,降低肌肉受伤的危险。
消除肌肉紧张,就是我们常说的肌肉“紧”的状况。
促进血液循环。
减轻剧烈运动后的肌肉酸痛感。 相似文献