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一、800m跑的技术特征
决定速度的因素是步幅和步频,不同距离的跑对步幅步频的要求不相同,对800米运动员来说,跑的能力是主要的,技术动作是第二位。但在能力相同的情况下,技术就显得重要了,要训练出高水平的运动员就必须使运动员掌握一套完整的、正确的技术动作。两手都要抓,两手都要硬。 相似文献
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影响短跑成绩的诸多因素中，运动员高速跑中的技术紧张是阻碍短跑水平提高的重要因素之一。当运动成绩提高到一定阶段时，由于神经、肌肉系统发展到一定高峰，以及长期形成的步频、步幅、节奏、技术等都达到一个相对稳定的状态就会在最高速度的增长上形成速度障碍。特别是动作协调、放松能力差的运动员。因而，研究高速跑中的放松能力是现代短跑技术训练中不可忽视的重要技能之一，它是获得高水平运动成绩必须具备的专项运动技能，也是提高成绩的一个关键问题。 相似文献
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一、研究对象与目的研究的对象为广西田径队男子短跑运动员丘林,1963年出生,身高1.69米,体重66.5公斤,从事短跑专业训练三年半,本人比赛最高成绩10″40(手)。本文从他的两次百米跑全程速度、步幅、步频材料进行分析研究,对其全程速度结构及训练提出一些建议,旨在不断地完善其合理的技术动作和运动成绩的提高。也为如何进行短跑训练积累参考材料。 相似文献
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跳远运动员的助跑要求与短跑运动员有很大的区别,跳远的助跑不仅要求运动员跑的快,而且还要放松和准确,以便为起跳做好准备。因此,跳远运动员的速度训练应该与短跑运动员有所不同。可是我们在现实中看到,在中小学的业余训练中,跳远运动员的速度训练与短跑运动员基本相同。根据我们多年训练的体会,中小学跳远运动员在速度训练中应该特别注意跑的技术、跑的距离、跑的准确性以及跑的加速能力等几个方面。一、跑的技术我们在中小学跳远运动员进行速度训练时发现,有很多人跑的技术动作不正确,或跑的技术动作不符合跳远助跑技术的要求。比如摆臂… 相似文献
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长跑运动员,并不要特别好的设备和条件,没有田径场地照常开展,也是我们广大群众和青少年最喜爱的运动项目之一。为普及长跑运动项目,制定详实、可行的训练计划外,要掌握正确的长跑技术动作,合理运用长跑技术训练方法。一、正确掌握长跑技术动作合理运用长跑技术训练方法长跑的技术也和其他事物一样,都是逐步向前发展的。开始是后蹬伸直有力,步幅较大,步频较慢的跑法;以后又有了速率快动作自然,后蹬迅速有力,步幅较小,步频较快的跑法。现在我们又向着有一定步长,高频率跑法的训练方面发展。在长跑训练过程中,途中跑是长跑的主要阶段,跑的距离… 相似文献
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放松技术在短跑中的作用及训练 总被引：3，自引：0，他引：3
一、短跑技术中放松的生理机制 提高短跑运动员的放松能力改善神经系统的功能,减轻高速度跑中大脑皮质的负担,加快和保持大脑皮质运动中枢兴奋与抑制的转换速度,更有利于加快步频、加大步幅,提高成绩。在高速跑的过程中,动作的协调性取决于 相似文献
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一、速度训练 速度素质是指人体进行快速跑的能力。速度对于短跑运动员来说是关键,是起主要作用的专项素质,要提高短跑成绩,就要把发展跑的绝对速度放在首位。速度的快慢主要取决于运动员中枢神经系统的快速条件反射、肌肉力量、动作速度和幅度等因素。 速度练习主要采用80米以内段落的反复跑、加速跑、行进间跑、练习强度在90％以上。发展运动员的速率,是提高位移速度的重要途径。采用下坡跑和顺风跑、牵引跑主要是通过适当的牵引力来增加步幅与步频,上坡跑、台阶跑、拉车跑、发展步幅和腿部力量,提高跑速。 相似文献
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一、短跑放松跑能力及其作用 1、短跑放松跑的概念 短跑放松跑能力主要是指运动员在专项运动中通过心理、生理和运动负荷等因素的合理调节,以保持神经系统和肌肉系统的协调配合,促进体能的合理消耗,从而优化速度结构以创造最佳成绩的能力,也就是在高速跑动的过程中通过心理和生理等因素的合理调节来发挥运动技术和体能的一种技能。 2、短跑放松跑的作用 从短跑运动技术来看,在大腿后摆(我们可以把后蹬动作认为是支撑腿摆动的延续)过程中,若 相似文献
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钟进聪 《体育科技文献通报》2007,15(6):46-47,49
本文运用文献资料综合法和调查访问法,对短跑运动员步幅的大小和短跑运动成绩的影响进行了研究。分析短跑的技术对成绩的影响和如何解决步幅小的问题进行了阐明。从中发现我国短跑运动员的步幅还处于较落后的状态。原因是一方面部分教练员只能过直观分析认为我国男子100米运动员步频有余,步幅不足;另一方面是决定速度的两个因素没有充分认识。 相似文献
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一、现代中学生短跑运动员协调放松能力培养的重要性
“短跑运动员要想跑得快,就必须在现有的基础上增大自己的步幅和加快频率”,因为“步频”和“步幅”是决定跑速的两大因素,而短跑运动员在比赛过程中协调放松能力又是影响步频和步长的主要技术因素。要想在比赛中取得好的成绩,除要求运动员有坚韧不拔的意志、良好的心理素质、良好的身体素质等条件之外,同时要有正确的技术和最大限度地发挥技术的能力。 相似文献
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跑的速度、步幅、步频及支撑时间的同步测定 总被引：1，自引：0，他引：1
张家正 《天津体育学院学报》1983,(2):5-12
一、前言跑的运动是一种左右脚交替的反复运动。它是一种人体机能代谢和神经兴奋水平都近于极限状态的运动项目。其特点为:跑的速度增加时,步频、步幅都相应增加。开始增加的是步幅,随着速度的加快,步频才明显增加,但成绩差的运动员步频的增加开始很早。因而从跑的速度、步频、步幅和支撑时间的相互关系方面去研究跑的运动规律较为合适。跑的技术因人而异,决定跑技术的因素,除上述几点外,还有些未知因素。因而对较普遍的跑的技术的研究势必因未知因素的影响而降低研究结果的精确程度。我们对将参加第一届全国大学生运动会,短跑运动员跑动中的每步的步幅、步频、支撑时间和平均速度进行了同步测定,包括每人三次的个体测定和十人次的综合测定,(他们的成绩都在12″5—10″9之间)并对其测定结果进行了抽样统计和分析。 相似文献
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<正>一、注意技术动作要规范运动员从开始训练就掌握准确合理的短跑技术是很关键的。因为跑的技术正确与否,直接影响到能量使用的经济性和肌肉的收缩率,能量节省和肌肉收缩合理有利于提高速度和较长时间地保持速度。可见,运动员掌握 相似文献
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<正> 一、问题的提出: 众所周知,短跑运动成绩是由于步频、步幅两个主要因素决定的。运动员要想取得预想的成绩,一般不外乎采取三种途径;一是加大步幅,提高步频。二是步幅不变着重加快步频;三是步频不变加大着重步幅,运动员赛跑时所表现的步幅、步频情况,不仅反映了他们的技术特点、素质水平、生理负荷能力,而且和神经类型、体型特征有密切关系。近年来,国外一些专家为提高短跑水平围绕着步频、步幅发表了不少见解,其中多数人对步幅较为重视。就我国短跑运动员来讲,50年代就有步频快的特点:60年代,步频、步幅有同时增长的趋势,100米成绩有所提高,70年代,运动员的步频虽有提高,但步幅却有所下降,100米成绩没有多大进展。从宏 相似文献
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冯全会 《哈尔滨体育学院学报》1984,(1)
在田径跑跳的教学和训练过程中,教师经常用“送髋”来提醒或纠正学生和运动员的技术动作,在田径教科书中也常看见“送髋”这一术语,因此,人们对送髋动作在跑的技术中的重要性,有一定程度的认识。但是在运动实践中,人们对“送髋”动作还没有给予足够的重视。在分析国内外优秀短跑运动员的动作时,普遍反映,我国短跑运动员髋关节的灵活性不如外国运动员好,动作幅度小,向前推进的效果差,影响步长与步频。而步长与步频又是直接影响短跑成绩的两个重要因素。所以,要想提高短跑成绩,必须重视“送髋”环节,即骨盆的正确运动。抓住了这一环节,就可以大大增加步长和步频, 相似文献
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少年短跑运动员的速度训练(上) 总被引：1，自引：0，他引：1
短跑成绩是由起跑、加速跑、途中跑和终点跑四个部分的速度成绩组成。所以,青少年短跑运动员的速度训练应建立速度训练的整体观和系统观。在速度素质训练上要全面系统地按计划安排反应速度、动作速度和位移速度三类速度的训练内容。在短跑技术训练上要合理安排下列训练内容:第一,短跑局部动作技术——着地 相似文献
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短距离跑是体育课程中的一项重要内容,掌握正确合理的短跑技术不仅可以提高成绩,同时可以为进一步掌握其他运动项目奠定良好基础。提高短跑的速度,是由许多因素决定的,本文现仅就初中生进行短跑练习时,与提高跑的速度有关的几个问题,谈几点看法。 相似文献