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要想跳得远,就必须跑得快,跑不快的人就难以跳得远这是肯定无疑的。但是反过来问一下,跑得快的人就一定能跳得远吗？这倒不一定。我们说,跑得快,水平速度好,这是跳远的一个基本的重要的条件。不过只靠这一个条件,并不能保证一定就跳得远。这是因为任何水平跳跃的远度,都受着水平速度和垂直速度这两种因素的支配。虽然前者是主要的,但光跑得快却跳不起来,就不会有好的跳跃远度。反过来说,虽然跳得起来,但由于跑得慢,水平速度不足,起跳后缺乏向前的冲力,就必然产生只高不远的现象,这样当然也得不到好的跳跃效果。使身体向上腾… 相似文献
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跳远训练要围绕着如何发挥和利用速度来改进和完善跳远技术。为此,跳远训练应在身体素质全面发展的基础上,着重提高速度和快速起跳能力,通过技术训练解决跑得快与跑得准,跑得快与跳得起的问题。一、跳远运动员的专项身体素质训练跳远的专项身体素质训练包括发展速度,快速力 相似文献
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立定跳远是高考的一项身体素质加试项目，它不仅要求考生具备良好的专项技术，同时还要求考生具有良好的腿部爆发力和全身协调能力。通过近几年训练和总结我认为要想提高立定跳远成绩，只有在发展腿部的爆发力，腰腹部肌肉力量及完善技术动作三方面训练上进行总结研究，才能很好地提高立定跳远成绩。 相似文献
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三级跳远是一项需要速度、力量、爆发力、协调能力和关节支撑能力的项目。其成绩是由三次跳跃的远度构成。要获得优异的成绩,不仅需要较高的身体素质水平,而且需要合理的专项技术。第一,要做到助跑快而稳,用适合自身条件的稳定的步长和步频来跑;第二, 相似文献
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正身体素质是人体运动时所体现出来的速度、力量、耐力、柔韧和协调能力。而跳远专项所表现出来的身体素质主要是速度、力量、协调等能力。其身体素质水平的高低直接影响考生跳远成绩和跳远技术的掌握。因此,重视跳远专项身体素质训练至关重要,是提高考生跳远专项技术水平的根本保证。跳远专项训练在一定程度上能改善所有身体素质,又突出地发展速度、力量等能力即专项素质。所以,跳远专项训练是在全面身体素质训练中向专项素质转化的。 相似文献
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跳高和跳远这两个项目,从形式上看,它们的共同点都是由助跑、起跳、腾空、落地四部分所组成,但为什么跳远助跑距离要四十多米,而跳高助跑距离只要十几米就够了呢？这是由它们各自不同的特殊点所决定的。跳远主要是要求跳得远,跳高则要求跳得高,这是十分明确的。决定远度和高度虽然都需要通过助跑和起跳而获得水平速度和垂直速度,但决定跳得远与近,水平速度是矛盾的主要方面,而决定跳得高与低,垂直速度则是矛盾的主要方面。也就是说要想跳得远时,必须提高起跳前的助跑速度,这样,水平速度越快,向前的冲力和惯性就越大,起跳后的… 相似文献
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如何发展跳远运动员的专项速度 总被引：1，自引：0，他引：1
跳远是速度性项目,速度对于跳远成绩来说 起着决定作用。在跳远的助跑中,不仅要 求运动员在短时间内发挥最高速度,而且要同 时作好起跳准备,在瞬间完成起跳及空中动作。 这就要求跳远运动员不仅要跑得快,而且要放 松自然,有节奏,还要跑得准确。跳远的助跑技 术要比一般跑的技术复杂,这是由跳远自身项 目的特点所决定的。因此,跳远运动员的速度训 练要区别于一般的速度训练,应该对跳远运动 员进行专门的速度训练。 一、发展速度水平 （一）提高跑的能力 提高运动员跑的能力,是发展速度的基础, 运动员只有具备了较强的跑的能力,… 相似文献
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跳远是运动员的身体在水平方向位移的一项运动,其位移远度决定于起跳初速度和垂直初速度的合速度(腾起速度)。是什么因素决定运动员身体获得最大位移的呢?在人们的意识当中,认为运动员的水平速度是决定因素,即跑得越快的人自然就跳得越远。但却忽视了垂直速度在跳远中也同样有着重要的作用的因素。首先,分析一下垂直速度对跳远成绩的影响。根据人体重心在跳远中的移动,其水平位移公式: 相似文献
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<正>田径是“运动之母”,田径运动能提高学生走、跑、跳、投等基本运动技能的水平,促进青少年健康生长发育和各器官、系统机能的发展,全面发展速度、力量、耐力、灵敏、柔韧等身体素质。本田径大单元设计快速跑和跳跃组成教材内容,先进行快速跑单元的教学,引导学生掌握加速跑、途中跑动作要领,发展快速跑能力,在此基础上发展跳跃能力的蹲踞式跳远,让学生跑得更快,跳得更远。 相似文献
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对我国优秀跳远运动员起跳技术的运动学比较研究 总被引：10，自引：1，他引：9
通过对我国优秀跳远运动员23人起跳技术影片的解析，并与世界优秀跳远运动员起跳有关环节运动学参数变化的对比分析发现，我国优秀跳远运动员助跑绝对速度较低，在起跳过程中身体重心水平速度损失较小，从而获得的垂直分速度亦较小，腾起角度相应偏小，运动员的起跳能力较差，在快速助跑中跳不起来。提高跳远运动员的绝对速度能力，应是我国跳远速度训练的重点；正确处理“跑得快与跳得起”的矛盾，仍是我国跳远技术训练亟待解决的课题。 相似文献
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立定跳远不仅是初中体育的基础训练内容，也是评价学生身体素质的指标之一。跳远训练能有效提高学生的腿部力量和跳跃能力，对提高学生的速度、力量和协调能力具有重要作用。通过科学合理的训练方法，可以在一定程度上提高学生的立定跳远成绩。初中如何有效开展跳远教学是初中体育教师要解决的难题。 相似文献
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立定跳远是跳远落地动作的辅助练习,同时也是发展腿部力量,以及身体各部分协调能力的良好手段,立定跳远的远近,反映一个人的爆发力大小,所以,它常常作为运动员训练弹跳素质的指标和发展腿部爆发力量的训练手段。立定跳远的起跳,要求两腿充分蹬伸,两臂积极前摆,使身体充分伸展。从而,使大腿的屈肌得到预先拉长,以利于收腹举腿动作更加充分有力,大腿尽量靠近胸部和前伸小腿着地的动作,争取跳得远些。 相似文献
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一、跳跃类项目的项目特征和体能特点跳跃类项目主要包括跳远、三级跳远和跳高。每一个跳跃类项目都有着与众不同的特点,但是灵敏、速度和力量是优秀跳跃运动员共同的基本特征。跳跃项目属周期和非周期混合性运动,要求具备爆发力、速度、柔韧和灵敏性等身体素质。跳远所需要的专项身体素质主要包括速度、快速力量和爆发力等,在技术方面注重培养快速、积极、准确的助跑和积极有力的起跳动作,腾空的动作则力求简单自然。 相似文献
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跳远是通过快速助跑和积极起跳,采用合理的空中姿势和落地动作,使人体跳过更远距离的运动项目,它是高校体育教学的重要组成部分。我们在跳远教学中经常可以观察到：有的学生跑得快,但就是跳不起来,或有的学生虽然跳起来了,但由于跑速慢,也跳得不远。出现上述情况的原因主要有以下几点：一是学生对跳远技术的概念还不够清楚;二是学生的速度和弹跳等专项能力较差;三是助跑与踏跳衔接不够合理。如何使学生更好地掌握跳远技术,并取得理想的跳远成绩呢？笔者根据多年的教学实践经验,认为主要应解决好以下三个关键问题。 相似文献
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跳远是以人体位移差的远度来计算成绩的运动项目。要跳得远,首先要有良好的速度和强大的弹跳力,而力量本身又是速度的基础。所以,跳远成绩从某种意义上说,是速度和力量结合的结果;跳远技术则是这两者紧密结合、协调一致在人体动作结构上的外部表现。学生掌握技术的过程,是在教师的指导和影响下,学生从观察动作外型、认识它的技术结构、形成动作概念,到在实践中不断强化认识并使力量、速度等项素质相应地得到增强,从而逐步建立动力定型,达到能够灵活自如地完成和运用技术的过程。要引导和帮助学生完成这个从不知到自由的转化,我在教学实践中体会到,跳远教学要 相似文献
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正现代的中学生运动员思维活跃,身体灵活,爆发力强,对体育锻炼有很大的兴趣,对跳远运动的学习有良好的身体基础。跳远运动的训练着重于速度训练、力量训练、跳跃训练和技战术的训练等方面,中学生运动员要熟练掌握跳远运动技术并取得好的成绩,就必须具备良好的专项身体素质,即良好的速度素质和较好的弹跳力、基础力量、灵活性和协调性、心理素质等。 相似文献
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发展跳远爆发力的生理学基础及其训练方法 总被引：7，自引：0，他引：7
肌肉绝对力量、运动速度,运动中枢同步调节,Ⅱ型肌纤维发展,磷酸原系统供能能力是决定跳远运动员爆发力的生理基础。长期系统合理的训练,将在中枢神经系统和肌肉运动速度的协调中产生专门性适应变化,提高速度性力量。根据17年来跳远教学与训练的实践体会,提出杠铃力量练习、跳跃练习(速度跳跃练习和远度跳跃练习),跳深练习、踝关节力量练习、．关键肌群力量练习等是发展跳远爆发力的有效训练方法。 相似文献