共查询到20条相似文献，搜索用时 296 毫秒
1.
马场比高尔夫球场更难找,这是肯定的。所以在室内进行马术训练,比室内高尔夫更具“性价比”。当然,这种室内训练可不是蹲个马步就可以搞定的,只有充分锻炼到每一处骑马时黼要用到的肌肉,才可以让你驾驭马匹的技术稳步提高,更重要的是,这套锻炼方法不仅可以帮助你熟悉肌肉用法和力度,在日常生活中作为身体锻炼也是非常有效果的。 相似文献
2.
马场比高尔夫球场更难找,这是肯定的。所以在室内进行马术训练,比室内高尔夫更具“性价比”。当然,这种室内训练可不是蹲个马步就呵以搞定的,只有充分锻炼到每一处骑马时需要用到的肌肉,才可以让你驾驭马胍的技术稳步提高,更重要的是,这套锻炼方法不仅可以帮助你熟悉肌肉用法和力度,在日常生活中作为身体锻炼也是非常有效果的。 相似文献
3.
<正>女性可以通过锻炼来增强盆底肌的力量,全面提升性生活质量。如果盆底肌肉虚弱无力,就会导致膀胱和肠道运动控制减弱,以及性功能下降。好消息是：你可以在卧室外锻炼盆底肌肉。这些锻炼坚持下去,你会收获更好的性爱。以下九个锻炼动作,每个动作做10次,每周进行3次这种练习。 相似文献
4.
随着气温的逐渐回升,人们参加户外锻炼的时间和机会越来越多。要想塑造坚固结实的身体,不是非要去健身房锻炼不可。在阳光的沐浴下进行锻炼可以收获同样的效果。由美国加利福尼亚州磨坊谷（Mill Valley）户外健身房的创建者蒂娜·凡多姆设计的这套夏季户外健身方案可以让你的臂膀更加强壮、腹肌棱角分明、大腿肌肉线条明显,而且不需要哑铃等重量训练器械。 相似文献
5.
6.
7.
这种全新的锻炼方法可以提高身体能量水平,很快的就让你腹部脂肪收缩,它采用的是一种完全不同的移动方法。在一天内不站起身的情况下,短短的几分钟锻炼就能提高身体能量、让腹部平坦、让后背更强壮,还能提高身体的柔韧性。是什么样的锻炼能起到如此神奇的效果呢？那就是柔软体操（Gyrokinesis）,这种坐姿练习融合了普拉提的核心力量增强效果、瑜伽的柔韧性、舞蹈的高雅性、游泳的流畅性和太极拳的能量提升性,成为一种独特而又简单的、动态的日常锻炼方法,特别适合于身体有伤病和疼痛的中老年人。 相似文献
8.
9.
适逢假期，多数学生会出现饮食不规律，生活习惯不规律等现象，缺乏运动、缺乏自律与监督，导致学生的身体素质出现下滑，与家长之间的亲子关系也较为紧张。受到此次疫情影响，体育课堂搬进了家庭，可以充分利用家庭成员、现有条件、互联网app等。为家庭锻炼搭建健康平台。笔者提出一些指导建议，帮助学生与家长得到更好的居家锻炼效果，让学生养成习惯，家长监督配合；让学生主动锻炼，家长陪伴成长。 相似文献
10.
研究显示:锻炼对身体的好处可以即时显效。正因为有了这样的研究结论,你就更应该通过体育锻炼达到瘦身、强壮和健康的目标。健身爱好者采用跑步、动感单车和普拉提等锻炼方式都能让健身功效在短短的几秒钟内显现出来。它在运动生理学上的表现为:心跳加快,血液迅速流向肌肉,热量燃烧和情绪提升。一周进行3-5次有氧锻炼,每次锻炼至少30分钟,就会让人的寿命增加6年。在此基础之上,每周进行2-3次抗阻力锻炼(即重量训练,每次间隔1-2天),还会让你精神矍铄、心情愉快、精力充沛和身材苗条结实。 相似文献
11.
12.
13.
14.
<正>如果游泳是你最喜欢的日常锻炼方式,那么你可能会想知道：“游泳是有氧运动还是无氧运动？”虽然游泳通常被视为一种温和的有氧运动形式,但你有可能挑战自己,让它成为一种无氧运动。游泳对关节的冲击力低,再加上正确的调整,它可以提高心率,并调动与更困难的锻炼相关的快肌纤维。无论你是进行氧运动还是无氧运动,游泳都是一种促进身体健康和帮助预防心血管疾病的有效锻炼形式。 相似文献
15.
16.
赤足跑步可以自然地使脚部更强壮。赤足跑步时,你会突然发现世界就在你脚下脚步做出感应,身体进行调整。赤足训练可以自然地增强脚部力量,但如果不穿运动鞋,你很容易受伤。Nike Free运动鞋的设计初衷就是要最好地模拟赤足跑步,刺激肌腱和肌肉纤维,让你的自然缓冲系统参与活动,增强移动和灵活性。结果如何?你拥有了更强壮的基础,并最终拥有更好的成绩。它与一般的田径鞋不同,Nike Free可以让你的脚活动、弯曲并抓住地面,就像赤足跑步一样。这使你的脚更强壮,也更灵活,而你的脚也变成天然的训练工具。它是一双革命性的运动鞋,可以让你的脚自然地移动,它唤醒了脚的感觉。你的脚变得更强壮,更灵活,你的成绩最终可以得到提高。一切都自然地发生。它不是一双普通的鞋。你的训练计划也不应该普通。首先,你应该慢慢地起步。记住,你是在唤醒自己并不知道的肌肉。就像其它锻炼一样,增强脚部力量也是渐进的过程。Nike Free运动鞋在大底上有深深的沟槽,可以使脚部更自然地扭转、移动和抓地。提高各种项目的成绩。 相似文献
17.
这样,一般的人,每天只要自觉地用25分钟,通过3种不同的方式,有计划地去激发经络系统,就可以收到强身健体的效果。也许你还不太相信经络锻炼的神奇效力,也许你对312经络锻炼还心存疑虑。没关系,不妨先试试,经过一段时间的实践,相信你就会有新的结论。 相似文献
18.
现代社会人们工作非常繁忙,平时很少有时间进行锻炼,只有在周末的时候才有空闲时间进行锻炼。有人问:"我在平时进行锻炼有困难,然而在周末每天可以散步80分钟,把所有的锻炼挤在两天的效果好么?"健身专家的回答是:任何锻炼都比不锻炼好。如果你一周只有两天时间进行锻炼,总比一天进行锻炼强,更比不锻炼强。当然,锻炼的天数越多越好。 相似文献
19.
20.
<正>腰部赘肉很顽固,你也许试过仰卧起坐、有氧锻炼等甩脂招术,但似乎都没效果。现在试试这套经典动作组成的减脂瘦腰增强版方案,也会让你很惊喜。在躯干周围聚集的腹部脂肪是整体健康状况不佳的一个关键指标。为了有效地减去腰部赘肉,运动生理学家设计了以下这套包含15个动作的锻炼方案。 相似文献