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<正> 冬季和春初 是学校进行耐久跑教学和开展群众性长跑运动的大好时机。许多学校和体育主管部门每年都要举行各种形式的冬季或迎春长跑比赛。长跑运动能增强人的体质,同时又能锻炼人的意志和增强人体对自然环境的适应能力。为得到有效的锻炼效果。长跑运动除要注意掌握正确的跑步姿势;掌握正确的呼吸方法;注意跑前的准备活动和锻炼后的体育卫生,还要注意选择好长跑锻炼的场地。 长跑锻炼的场地最好是在草地上进行条件不具备时,可选择在软 相似文献
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少年中长跑运动员最佳呼吸效率点及对应参数的研究 总被引：3，自引：0，他引：3
以连续递增负荷的踏车运动,测定了34名少年中长跑运动员在不同工作负荷时的通气量、吸氧量、心率、最大吸氧量、呼吸当量曲线,确定了最佳呼吸效率点及生理参数,从理论上探讨了最佳呼吸效率点在运动训练中的作用,为少年中长跑运动员的训练工作提供科学依据。 相似文献
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该项训练主要可以提高中长跑运动员的呼吸效率和呼吸能力。中长跑运动员通过本项训练能保持良好的身体运动姿势。而保持良好的跑步姿势,可以有效地防止伤害,很好地提高长跑的效率。本文重在介绍核心稳定性在运动员技术动作的准确性、协调性和有效性方面发挥了积极的作用。中长跑运动员针对本项训练的专项练习对运动员技术动作的正确性、身体协作性和适用性起着很重要的作用。 相似文献
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ＰＣ－１５００型计算机统计长跑比赛成绩的程序设计简介重庆交通学院蒋跃辉，唐德清１．基层长跑比赛的现状长跑是一项有益身体健康的运动项目。它不仅能提高人的呼吸和心血管系统的功能，而且，它能培养人持之以恒、锲而不舍的进取精神，同时，也是高校全面发展学生身体... 相似文献
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在基层学校运动会上经常看到，长跑的学生嘴里咬着一块手绢或者其它的东西。专门上体育课时许多学生也问这个问题。有的说是为了不让口腔吸气，有的说是把手绢弄湿好湿润口腔，更有的说咬个东西跑着有劲。运动时用嘴呼吸究竟好不好呢？根据运动生理学的实验，从事长跑、游泳或其它大多数运动项目的锻炼时，用口鼻同时呼吸比单纯用鼻呼吸有利得多。鼻腔比口腔小，在身体处于安静状态时，它能轻松地呼出二氧化碳和吸进足够的氧气。可是，一旦进行剧烈运动，为了满足身体需要，单位时间内的肺通气量要比安静时增加几十培，于是鼻孔就显得力不能… 相似文献
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问题一：起跑后的加速跑与终点冲刺跑——憋气。原因：起跑时,速度慢强度不大,加速跑与终点冲刺跑阶段,为抢占有利位置而用憋气的方法来反射性地加强用力,提高跑速。解决：讲解长跑正确的呼吸方法,即整个长跑过程中,采用半张嘴口鼻同时呼吸,增强肺通气量和运动时的呼吸节奏, 相似文献
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长跑项目的特点就是强度小,持续时间长,能量消耗大,在训练及比赛中极易产生疲劳,所以营养及时合理的补充就对体能的恢复变得极为重要,就疲劳的产生及营养的补充进行探讨,旨在提高长跑运动训练质量及运动水平。本文以文献资料为基础,结合训练和比赛中的实际情况,分析了各种营养素在大学生长跑运动中的消耗情况与运动性疲劳的产生与营养缺失之间的因果关系,并就如何消除运动性疲劳,恢复运动能力的均衡营养补给方法进行了探讨,旨在提高长跑运动训练质量及运动水平。 相似文献
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坚持多年健身长跑对中老年人心肺机能的影响 总被引：4，自引：2，他引：2
一、本题目的意义和国内外研究的动向现代医学拥有推迟年龄变化的大量手段。但是正如十八世纪法国著名的医生蒂索所说的,“运动就其作用来说几乎可以代替任何药物,但是世界的一切药物并不能代替运动的作用。”参加体育运动,特别是长跑,能增强体质,改善心肺功能。本文的目的在于观察长跑对中老年人的呼吸和循环系统机能的影响,从而对为保护中老年人的健康而进行的以健身为目的的长跑的作用,进行论证,并提供生理学依据。 相似文献
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<正> 呼吸有两种方法,一种是单纯用鼻孔呼吸;一种是口鼻共用呼吸。长跑应是口鼻共用呼吸。长跑时,随着距离增长,速度加快,氧债增大,呼吸也就更加困难。单纯用鼻呼吸显然是供不应求了。因为鼻腔比较窄小,身体处在安静状态时,它能轻松地呼出二氧化碳,吸进新鲜氧气,可是在进行剧烈活动时,单位时间内的肺通气量要比安静时增大几十倍,此时加 相似文献
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长跑是一种体能与技术兼备的竞技项目,随着竞技运动水平不断提高,长跑运动的短跑化趋势日趋明显。从众多运动现象发现长跑运动的核心竞争力并非耐力,而是运动员在比赛中的变速和冲刺能力。核心竞争力不足是影响我国女子长跑运动员运动水平提高的主要问题。长跑运动技术和力量速度素质是制约核心竞争力的两大主要因素。摆动和送髋技术是影响步幅的主要技术原因,也是影响长跑竞争力的核心技术。 相似文献
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在中长跑、自行车、竞走、篮球等项目训练或比赛时运动员可能会有腹痛发生,轻者经过调整呼吸深度及运动速度、局部按压等处理即可缓解;重者造成运动员停止运动.引起运动中腹痛的常见原因有: 相似文献
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耐久跑是周期性的大强度运动项目，能明显提高人体的心血管机能、呼吸机能，提高运动能力。纯练长跑容易造成慢定型。这就要求我们要经常变换练习内容和方法，可采用中、长距离交替，或短跑、中跑和超长距离跑(包括越野跑)以及其它形式的练习，有利于提高速度耐力。掌握好速度和耐力的关系，合理安排运动负荷是提高耐久跑练习水平的重要手 相似文献
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长跑是速度,耐力性项目,其特点是能量消耗大。目前竞技体育的竞争空前激烈,教练员和运动员除了苦练和巧练外,还希望通过训练外的其他辅助手段,尤其是科学的饮食安排和应用不含违禁药物的营养补剂,来增强运动能力,延缓运动疲劳,充分发挥身体潜能,获取最佳的运动成绩。所以运动员的营养问题就成为了长跑运动项目中的重要问题。 相似文献
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徐永生 《体育科技文献通报》2012,20(10):92-92,96
文章对长跑锻炼如何减肥进行科学阐述,明确长跑运动减肥的原理、方法及注意事项,明确长跑运动处方的设计原则和制定标准,以便为提高人们对长跑运动的科学认识,进而促进健康水平的提高。 相似文献
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长跑这个体育课项目是发展高校学生耐力素质的有效手段,它既能改善呼吸和心血管系统的功能,有利于学生的身体健康,又能够培养学生坚毅、顽强、不怕苦不怕累和勇于战胜困难的意志品质,有利于学生的心智成熟。所以,能否上好长跑体育课至关重要。作为一名体育老师,我就自己的亲身体会,简单谈论一下我对高校体育课长跑教学与训练的中的一些看法。 相似文献
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长跑运动在我国开已非常普遍,众所周知,长跑运动无论对年轻人还是对老年人都是一项非常有益的运动,它将会大大增强人体的心血管系统功能,对人类的长寿及治疗某些疾广深有效益。由于长跑本身是一项单调的运动项目,并且大多数人又经常在地面很硬的沥青路面、上进行长跑练习,因此使许多运动员出现了伤病。这种单调的重复运动还易引起中枢神经系统的抑制状态,因此容易造成运动员过度疲劳。 相似文献
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近些年随着人们生活水平的不断提高,肥胖已经成为现阶段我国健康状态的一个重要关注点。本文通过查找近些年文献的方法对长跑运动在减肥方面的各种作用进行论述。从长跑运动于减肥的各种关系进行讨论,为减肥人群再通过长跑运动锻炼的过程中提供一些建议和方法,并且通过科学的方法对肥胖人群通过长跑运动减肥的基本原理进行描述,为通过长跑运动进行减肥的人群提供一些理论依据。 相似文献