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<正> 在跳远教学中,不少学生落地时小腿前伸不够,甚至前栽,直接影响了跳远的成绩。这除了落地技术掌握不好外,也与助跑、起跳、腾空技术有关。造成这一错误的原因及纠正方法如下: 1.助跑和起跳姿势不正确,起跳前人体向前速度快,踏板后起跳脚停住不动,使髋落后于肩,但上体仍以很高的速度继续向前,从而导致前栽。纠正时,只要助跑的最后三四步上体保持直立姿势,起跳腿上板时快速蹬地,当踏跳缓冲,身体处在垂直部位时,大、小腿充分拆叠,然后大腿积极向前上摆起并带髋向前,当起跳腿蹬离地面 相似文献
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一、立定跳远的技术动作描述两脚自然分开与肩同宽,站在起跳线后边,然后两臂自然前后预摆1~2次,两腿随着屈伸,当两臂从后向前上方做有力摆动时,两脚用前脚掌迅速蹬地,膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起,身体尽量前送,在空间成直线,至最高点后屈膝、收腹、小腿前伸,两臂自上向下向后摆,落地时脚跟先着地,落地后屈膝缓冲,上体前倾。二、立定跳远动作完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。 相似文献
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一、立定跳远的技术划分 立定跳远可分为准备姿势、蹬地、腾空和着地四个阶段,其中蹬地动作是关键。 （一）准备姿势 立定跳远的准备动作,是两臂预先上举和提踵,然后下蹲（髋膝关节屈,踝关节伸）,两臂用力后摆,身体总重心下降。 （二）蹬地 起跳时,当身体向前倾的一瞬间,两侧髋关节和膝关节迅速蹬伸,两臂前摆,最后通过有力的足迹屈踝关节蹬离地面。 （三）腾空 两前上摆,胸部向前上方挺,提腰,成展体挺身姿势。 （四）着地 准备落地时,两腿屈膝高抬,上体前倾,在脚触沙坑前,两腿尽量向前伸直,此时上体不应过分前倾。两臂由… 相似文献
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张茂泉 《体育科技文献通报》2010,18(7):21-22
跳远时摆动腿无积极的快速摆动与制动动作与起跳后身体明显前旋运动趋势都会影响跳远成绩,所以,有必要对跳远起跳时的前旋特点和起跳能力与腾空技术进行探讨,以期对跳远教练的教学有所帮助,提高运动员的跳远成绩。 相似文献
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一、器械设计将一根长2.5米以上的木杆或竹杆捆绑在两棵树上或其它立柱上,木杆离地面高1米左右,落地区放海绵包或海绵垫子。二、过杆的技术要领起跳腾空后,摆动腿前伸并内旋,同侧臂配合做前伸内旋,右肩内扣,身体转向横杆。起跳腿蹬离地面后,小腿向后折叠,屈膝外翻,此时人体在杆上成俯卧姿势,随着摆动腿继续前伸内旋,起跳腿继续向后上提拉外展,使身体继续绕横杆转动,最后以背部落在海绵包或 相似文献
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<正> 立定跳远是国家测验评定青少年身体素质的主要项目。但是在教学中,仅单调地采用立定向前跳远的练习,学生的兴趣和锻炼积极性会随之下降;如果采用立定变向跳远练习,其教学效果则完全不同,下面介绍几种练习方法: 一、立定向前,向左、右和向后跳远练习方法:两脚自然左右开立,两腿屈膝半蹲,两臂后摆,上体稍前倾,然后两臂迅速向前摆动,两脚用力蹬地向前上方跳起,身体在空中有瞬间伸展动作,接着迅速收腹屈膝,小腿向前伸,脚跟着地后上体迅速前移,两臂前摆;向左、右跳时,上体不要前倾,要迅速移动身体重心;向后跳时,身体不要后仰,用前脚掌先着地。做单一和连续不同方向的练习。要求:起跳有力,着地轻巧,膝关节在跳起时尽 相似文献
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选取近三年来参加全国田径锦标赛8名男子跳远运动员为研究对象,主要采用文献资料法、三维运动录像解析法、数理统计法及逻辑分析法,对跳远起跳技术进行研究。结果表明:送髋技术对跳远成绩有一定影响;我国优秀男子跳远运动员送髋技术有一定缺陷;着板瞬间,起跳腿髋角较小,向上向前送髋不积极;摆动腿髋角较大,摆动腿侧以髋带腿的摆动幅度小、摆动速度慢;缓冲阶段摆动腿一味强调加快摆腿,而忽略了以髋带腿加速前摆;蹬伸阶段,起跳腿侧向前送髋速度慢、幅度小、蹬地不够充分、不能与送髋、蹬地和伸膝的运动方向保持一致,协助身体重心的交换由下到向上向前转移,且摆动腿侧送髋角度小;也有运动员过度的追求髋部前移而忽视垂直向上用力,导致离板瞬间身体重心投影点与身体重心支撑点距离增大。 相似文献
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走步式跳远是急行跳远中的一种形式，是起跳完成腾空步动作以后，摆动腿以髋为轴开始下压，并向后摆动，同时起跳腿屈膝，大腿向前摆动，随即向前伸小腿，形成空中换步动作。由于走步式动作比较自然，容易维持腾空时的身体平衡，是比赛中运用最多的一种跳法，但由于功作比较复杂，因此在走步式跳远教学中，大部分学生都难以很好地掌握动作要领，笔者在教学实践中总结出以下几点易犯错误及纠正方法，供同行商榷。 相似文献
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曾立火 《哈尔滨体育学院学报》2012,30(2):109-111
采用IVC高速射像系统对参加第七届全国城市运动会男子跳远比赛前10名运动员起跳过程摆动腿动作运动学特征及对起跳效果的影响进行分析。研究表明,摆动腿摆动技术在跳远起跳过程中对增加身体重心垂直速度起着重要作用;我国男子跳远运动员在起跳过程中摆动腿摆动速度在蹬离地面至最大缓冲阶段角速度不断增加,蹬伸阶段角速度为零,其特征与运动生物力学有关原理相符：与国外优秀男子跳远运动员相比,我国男子跳远运动员起跳瞬间摆动腿摆动时机晚、速度慢、摆动幅度较小,从而影响了起跳效果,这是影响跳远成绩提高的原因之一。 相似文献
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跳远起跳阶段摆动腿摆动的运动学特征及对起跳效果的影响 总被引：13，自引：2，他引：11
采用 JVC高速摄像系统对参加第 4届城市运动会 (1999,西安 )男子跳远比赛前 10名运动员起跳过程摆动腿动作运动学特征及对起跳效果的影响进行分析。研究表明 ,摆动腿摆动技术在跳远起跳过程中对增加身体重心垂直速度起着重要作用 ;我国男子跳远运动员在起跳过程中摆动腿摆动速度在蹬离地面至最大缓冲阶段角速度不断增加 ,蹬伸阶段角速度为零 ,其特征与运动生物力学有关原理相符 ;与国外优秀男子跳远运动员相比 ,我国男子跳远运动员起跳瞬间摆动腿摆动时机晚、速度慢、摆动幅度较小 ,从而影响了起跳效果 ,这是影响跳远成绩提高的原因之一。 相似文献
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一、动作要领蹲踞式跳远的完整技术包括助跑、起跳、腾空和落地等紧密衔接的几个部分。它的助跑一般距沙坑10～15米,采用站立式起跑,助跑应加速,最后一步起跳腿,应积极下压,用全脚掌快速用力地踏板,蹬伸起跳。同时摆动腿应积极前摆,使身体腾空后,起跳腿前提向摆动腿并拢,两腿屈膝尽量向胸部靠拢,两臂经前摆至身后,在空中成蹲踞式动 相似文献
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立定跳远测试的是下肢爆发力,要求学生有较好的腿部力量和腰腹力量。实际操作时两腿自然开立稍比肩窄,膝关节微屈,上体合理前倾,起跳瞬间两臂摆在身后,便于加速、加力。起跳时两腿用力蹬地,充分伸直膝、踝关节,同时两臂自然向前上方用力摆动、挺胸、展腹、展髋,使身体成挺身姿势,身体重心迅速前移,以避免后倒。 相似文献
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一、关于青少年的跳远训练施泰因:在任何情况下,都应该把青少年逃远训练的重点放在助跑和起跳上,其次,是放在腾空阶段的技术训练上。更重要的是,起跳的合理方向,这个起跳方向是以起跳腿的足关节、膝关节和髋关节的充分蹬伸而表现的。此外,在跳跃时,必须注意运用腿的快速摆动——同时,大腿应保持水平——还必须注意手臂的快速摆动和身体的平衡。腾空阶段的动作是为运行轨迹和着地前保持身体的稳定性服务的。大多数着地 相似文献
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跳远起跳过程中的摆动对于减少着地时的制动力,提高起跳速度,增加起跳效果有着十分重要的作用。因此,起跳时,不仅要强调起跳腿的快速有力蹬伸,而且还要十分注意摆动以及"摆"与起跳腿的"蹬"协调配合。1摆动过程中速度的变化对跳远起跳效果的影响1.1摆动腿摆动动作对腾起初速度的影响起跳蹬伸过程中,摆动腿的摆动速度是影响起跳效果和跳远成绩的直接因素。摆动速度与腾 相似文献
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<正> 蹲踞式跳远是三种跳远方法中技术最简单的一种,适合初学跳远者学习。就技术而言,不管是何种跳远方法,均包括助跑、起跳、腾空和落地四部分,其中,助跑和起跳结合是关键技术,是教学的重点。教学应围绕掌握好助跑与起跳相结合的技术来安排。助跑与起跳结合是指助跑最后一步起跳脚上板到起跳脚离板的动作过程。蹲踞式跳远技术要领和教学方法如下: 蹲踞式跳远技术要领助跑应加速,最后几步达到最高跑速。起跳脚上板应尽量减少制动,起跳时上体应正直或稍前倾,起跳腿充分蹬伸,摆动腿与两臂配合 相似文献
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在几年的教学实践中,我发现初中学生跳远普遍存在着“起跳后身体朝垂直方向变化小,落地后身体仍以较高速度前移,而出现身体‘前冲’甚至头触及沙坑等现象。”导致如此结果的原因有三: 一是学生“可控速度”低。助跑速度在很大程度上决定着跳远成绩。但学生试图通过增快助跑速度提高成绩时,又不能控制所提高的助跑速度而导致起跳后身体还未很好腾空就迅速落入沙坑。此刻由于水平速度高,在下肢落入沙坑后,较高的水平速度变为上体继续向前位移而前跌。二“起飞角”小。从理论上讲,起跳后身体重心应沿18°-24°飞出。“起飞角”小,助跑中获得的向前速度就不能在空中发挥其惯 相似文献
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在跳远技术教学中,学生学习和掌握技术动作的过程中,常常会出现这样、那样的错误动作。如助跑时用脚跟或全脚掌着地跑,上体后仰,臀部后＂坐＂,后蹬不充分,＂坐＂着跑;助跑加速没有稳定的节奏,步长忽大忽小,步频忽快忽慢;起跳时上体过分前倾或后仰,身体重心不能及时而准确地压在起跳腿上,形成严重的＂制动＂起跳,或起跳的蹬摆不协调,起跳腿蹬伸不充分; 相似文献
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改善跳远起跳时摆动腿技术的训练方法 总被引：1，自引：0，他引：1
众所周知，决定跳远成绩的主要因素是身体重心腾起速度、腾起角度和起跳高度。 研究表明：要进一步提高跳远成绩，最有效的途径是在继续提高绝对速度水平的前提下，提高起跳力量和改善起跳技术，以获得尽可能大的腾起垂直速度和合理的腾起角度。 1.跳远起跳中，合理的摆动腿技术特征 (1)在合理的最后一步步长的前提下，在起跳腿着地瞬间，摆动腿应越接近起跳腿越好，两大腿之间夹角在 35°～ 42°，这说明摆动腿距离地面后能积极开始向前摆动。 (2)在起跳腿开始由缓冲转入蹬伸时，摆动腿应已摆过起跳腿，摆至身体的前方。这… 相似文献
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立定跳远是发展腿部力量和爆发力,培养两腿快速蹬地起跳的练习,也是跳远落地的辅助动作。立定跳远时的正确摆臂动作至关重要。笔者在多年的教学实践中,发现有不少学生在立定跳远时有的臂基本不摆,起跳与摆臂的动作脱节,或是腾空时臂的摆动动作不对,或落地前的一瞬间... 相似文献
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挺身式跳远和蹲距式跳远在起跳腾空后,起跳腿与摆动腿在靠拢并腿时的动作正好相反,前者是“前腿后靠”(即摆动腿下放后摆与起跳腿靠拢),后者是“后腿前靠”(即起跳腿屈膝向前上提拉与摆动腿靠拢).由于挺身式跳远的教学一般安排在蹲距式跳远教学之后,因此,学生在学习挺身式“前腿后 相似文献