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文章以初中生为研究对象,针对途中跑的后蹬不充分与小腿折叠前摆不显著的错误动作,采用观察法、咨询法、文献法,逻辑推理法和实践验证法进行深入研究,提出了车轮跑教学法能有效地提高初中生快速跑成绩。这一方法既澄清了车轮跑模糊概念,丰富了体育科学理论,又在初中快速跑教学实践中取得了良好的教学效果,可供广大体育教师参考。 相似文献
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利用实心球提高短跑途中跑技术 总被引:1,自引:0,他引:1
<正>以往途中跑技术练习中常采用的方法有:放松弹性跑、小腿折叠大腿前摆跑、摆腿下压"扒地跑"、中速反复跑、加速跑、变速跑、行进间跑、不同距离跑、不同速度跑等。这些 相似文献
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1.短距离跑途中跑的技术分析与训练
途中跑技术的动作结构分支撑阶段(前摆、垂直、支撑、后蹬)和摆动阶段(后摆、前摆)。而二者又为互为影响的。然而,自然跑和竞技跑的动作结构最大差别是后蹬离地后的大、小腿折叠和前摆时大腿高抬程度。为此在教学训练最初阶段应重点抓好几个方面的教学训练。 相似文献
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水中跑是十分常见的水下训练手段,常见的运动方式有深水跑、浅水跑、水中跑台跑。水中跑同陆上跑相比,具有不同的特征,在康复训练中有重要的作用。通过文献资料法,总结分析国内外关于水中跑的应用和研究进展,为以后的科研和应用提供理论依据。 相似文献
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在田径运动项目中,短跑项目是最为激烈的项目之一。世界各国短跑专家都在不断地探索新技术来提高短跑运动技术水平,于是改变以往短跑中支撑腿大、小腿充分蹬伸为大、小腿蹬伸有一定角度的屈蹬跑技术应运而生,它可使短跑途中跑技术更加 相似文献
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在班多场地小的学校,体育教师往往将短距离的往返跑作为一种练习速度的手段广泛使用。本人认为:用往返跑练习速度实在是弊多利少。1.往返跑不宜学生发挥最佳速度。通常往返跑的距离比较短,练习者的最佳速度还没有发挥出来,就已经到了折返点,只得减速,以减少惯性绕过标志物。返回时亦如此。故在往返跑练习中,学生并不能充分地发挥出自己的最佳速度。2.往返跑不利于快速跑技术的系统掌握。快速跑的几个技术环节都比较重要,是相辅相成、互为前提的,往返跑对起跑和起跑后的疾跑有一定的练习效果,但对于途中跑技术的半握和形成并没… 相似文献
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严爱兰 《上海体育学院学报》1999,23(B12):289-291
以往跑的专门性练习包括:小步跑、高抬腿跑和车轮跑等。所谓专门性练习就是为改进跑的技术和提高跑速而采用的练习。跑的专门性练习,是短跑教学和训练的重要手段。它是跑的技术分解.每一种练习都着重于跑的阶段中的某一动作。跑是一项周期性的运动项目,整个过程是有机结合的整体,是一种环形的动作结构,前一动作的质量和正确与否对后 相似文献
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长期以来,我国乃至整个亚洲的传统跑法都是以大腿带动小腿,虽然传统的短跑理论已经肯定了“送髋”的重要作用,但只是仅仅认为“送髋”动作能获得较好的后蹬,能形成幅度较大的前摆,有效地提高步幅,使运动员跑动起来步幅更开阔、后蹬更有力而已。此后,“以腰髋带跑”观点的提出引起了较大的争议,经过理论和实践的探索,笔认为,此方法可 相似文献
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针对耐久跑教学中存在的问题,提出了在适性教育理念下耐久跑教学的一些策略,以增强该体育项目的区域性,调动学生参与积极性,激发学生参加耐久跑的欲望,从而主动认真地进行耐久跑练习。 相似文献
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<正>题目中提到的“N”指参加合作跑的人数,“N+1”是一齐跑进的足。简单讲,比如有15人参加合作跑,大家一列横队站齐整,从排头开始用布条将相邻队员的脚绑在一块,排头和排尾各留一“空脚”(可自如迈进一步),其余13人的脚都被相邻捆绑,15人合并成16只脚向前行走、跑进,这就是合作跑的基本组合。这种形式的合作跑在一些趣味运动会和优质课、观摩课等教学示范课堂中较为流行。因此,有必要对其教学和比赛进行深入探讨,以利于提高学生参加此活动的兴趣,提供给一线教师更丰富的教学资源。 相似文献
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为探讨放松跑的理论依据,采用资料分析法对短跑放松跑的生理机制及训练进行分析论述。放松跑技术特点是对抗肌对参加运动的主动肌产生的阻力较小,动作协调放松,步幅开扩,减少体力消耗,节省能量,可提高全程跑效果。采用加速跑、跟随跑、斜坡跑、匀速跑训练是提高短跑放松跑技术的有效手段。 相似文献
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踝关节即距骨小腿关节,又名距上关节,它是由胫骨的下关节面、内踝关节面和腓骨的外踝关节面共同形成的叉状关节窝,以及距骨滑车的关节头构成。踝关节是人体最大的负重关节,站立行走的时候,全身的重量基本上都落在踝关节上。在田径教学和训练中,踝关节除了负担身体重量外,它对跑跳项目具有重要作用。在起跳的蹬伸阶段,在跨栏跑的落地支撑当中,在平跑的扒地转换过程中,它的强弱直接决定着支撑动作的稳定性及动作的速度。 相似文献
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以贵州工业大学女生群体参加耐久跑的行为为研究对象,全面分析了该群体从事耐久跑的目的与动机、锻炼频率、成绩好坏、兴趣与否、引发原因等现状。研究结果显示;贵州工业大学女生耐力差,而且大多不感兴趣,原因有:缺乏锻炼意识;项目自身特点与女子身心间的矛盾;教学方法及考核标准上的缺陷。指出:改变大学耐久跑素质状况,应该加大科学的宣传力度,社会、学校、家庭、教师、个人都应该积极行动起来。 相似文献
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教学大纲中跑走交替一直被列为耐久跑教材中素质练习的手段,在耐久跑教学中得到比较广泛的应用。然而,纵观实际跑的教材教学与训练,可以看到跑走交替从来都不局限于耐久跑的教材。在快速跑教材的教学、训练中。它从教学组织和负荷的控制方面,有意无意地占有一定的地位,发挥一定的作用。当然,跑走交替在耐久跑和快速跑教学中其形成几乎如出一辙,可是走与跑的实际距离、强度、时间等方面构成却存在着根本的质的差别。 相似文献
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卜范芳是我国女子400m跑冠军,多年来一直将模拟跑道训练作为一种创新的训练方法,对于提高其速度耐力水平有着非常显著的效果。本研究目的旨在通过运动学测试和肌电测试,比较卜范芳模拟跑道跑和场地跑技术结构和肌肉用力结构的差异,从而客观地评价这一训练方法的优劣。运动学测试表明,模拟跑道跑和场地跑两种技术比较,蹬地腿的蹬离角、摆动腿的最小折叠膝角、最大髋角、腾空高度和时间都存在较大差异。肌电测试表明,下肢8块主要肌肉在两种跑的技术中其贡献率也存在明显的差异。因此认为,如果长期进行模拟跑道训练,将会导致运动员技术动作的改变和肌肉用力的不协调;模拟跑道训练作为提高速度耐力的训练手段比例不宜太大,最好在运动强度训练阶段采用。 相似文献
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采用实验法,比较高校女生12min跑和800m跑体能测试方法。结果表明:采用12min跑锻炼,能增强学生心肺功能和有氧耐力水平,且方法简单易行,有利于调动女大学生的锻炼积极性。对于少数无氧耐力素质较好的女生,800m跑同样可以提高耐力水平。建议以12min跑测试项目为主,800m跑作为测试的补充项目。 相似文献