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护眼 :急性结膜炎即红眼病 ,是游泳锻炼者易患的一种眼病。为预防此病的发生 ,每次游泳后一定要先用清水冲洗眼睛 ,然后再点几滴消炎眼药水。护耳 :泳后要及时排出耳道内的积水 ,以免因游泳时带有细菌的水灌入耳内后引起中耳炎。排出耳内积水的方法有 :用消毒棉花棒或干净柔软的吸水纸轻轻地伸进外耳道 ,把水吸掉 ;原地站立 ,头偏向一侧 ,单脚用力跳几下 ,使耳水流出 ;头偏向有水的一侧 ,用手掌紧压在有水耳孔上方 ,屏住呼吸 ,然后迅速提起手掌 ,将水吸出。护鼻 :跳水或潜水易引起鼻腔进水 ,将水带入与之相通的鼻窦 ,若水质不洁 ,就可能引起… 相似文献
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一忌饮酒空腹饮酒会刺激胃粘膜,久之易引起胃炎、胃溃疡等多种疾病。 二忌吸烟空腹吸烟会使胃酸分泌增多,胃的饥饿感会增加,还容易引起“烟醉”出现头晕、乏力、心悸、头痛等不适症状。 三忌饮茶空腹饮茶会稀释胃液,使消化功能降低,且容易引起“茶醉”,导致头晕、心慌、四肢无力、心神恍惚等。 四忌喝牛奶、豆浆 因为牛奶和豆浆里富含蛋白质,只有人在摄入一定量淀粉食品后饮用,才能起到滋补身体的作用。 五忌吃柿子空腹食之易和胃酸凝结成难于溶解的硬块,引起心口痛、呕吐、胃扩张、胃溃疡,甚至胃穿孔、胃出血等症。 六忌吃香蕉香蕉中含镁,空腹吃香蕉,香蕉会使血液中镁含量骤然升高。成人血液内镁钙比失调会对心血管产生抑制作用,不利健康 相似文献
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运动员的头发由于出汗过多而经常冲洗一般比较干燥,而且到了冬天,室内训练时由于有暖气,冬天到室外训练又太冷,使已经比较干燥的头发更加恶化,失去弹性,容易折断、缠结,保养的办法如下: 1、经常修剪头发,把断的发根去掉,并经常梳理,使头皮的自然油质平均分布。 相似文献
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游泳是一项有益健康的运动 ,但是 ,如果不注意保护耳朵 ,就容易引起中耳炎。游泳时如何保护耳朵呢 ?第一 ,游泳前要做体格检查。有中耳炎的人不宜游泳。因为慢性中耳炎病人 ,一般鼓膜上都可能有穿孔 ,中耳和外耳道沟通了 ,一游泳池内的水就会从外耳道流进中耳里去 ,使中耳发炎化脓的病情加重。必须等鼓膜的穿孔长好或修补好 ,经医生检查同意后才能游泳。第二 ,游泳时尽量不要使池水流进耳朵里。办法是入水前可以戴上橡皮耳塞 ,或者把涂上凡士林药膏的药棉塞入外耳道内。但要注意塞的时间不要过长 ,取出后要将耳道内擦拭干净 ,以免影响外耳道… 相似文献
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许多人一进入中年,头发就开始变黄,这是什么原因呢?据研究,主要是血液中有酸毒素。它的起因,除体力和精神过度疲劳外,还由于食糖和脂肪过多,导致体内代谢过程中产生乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质,从而产生酸毒素。所以,应注意摄取含碘、钙、蛋白质的食品。另外,铁质对酸性物质也有抑制作用。所以合理搭配食物,对保持体内酸碱平衡,防止头发 相似文献
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所谓涵胸,是指两肩微弓,夹脊穴后撑,尾闾微前托,下颏内收,百会上顶,以胸部涵住且感觉舒服为宜。涵胸的作用主要是放松、蓄劲,不可过,亦不可不及。涵胸过了则胸部易瘪,内脏易受到挤压,损害身体健康,在推手中则容易出现掤劲不足而为人所乘,另外还会造成外形局促、不灵活、不圆活的现象。涵胸不及则易产生挺胸气浮、蓄劲不足,推手中则易产生顶抗之力,也会导致身体运化不灵、圆转不活,形成既不能先发制人,又不能后发先 相似文献
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运动性胜骨骨膜炎（也称胫骨疲劳性骨膜炎）,是由于跑跳练习过多而引起小腿胫骨疼痛的一种常见损伤,多发生于刚刚参加体育锻炼的人,如果处理不当还容易引起骨折。一、运动性胫骨骨膜炎产生的原因与机理运动性腔骨骨膜炎是由于跑跳练刁过多,小腿屈肌群反复收缩,引起附着处的骨膜长期受到牵扯,导致骨膜松弛或分离,骨膜充血、肿胀、骨膜下出血,甚至出现局部骨质脱钙或断裂。另外,在硬地上进行过多的跑跳练习,身体重力和地面反作用力反复作用于胫骨,使胫骨弯曲度较大的部位受到大的拉力和压力,该部位骨组织内产生的应力受到破坏,从… 相似文献
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《体育健康知识画刊》2002,(1)
临床资料表明,少女缺铁性贫血的发病率为20%。原因有:少女处于生长发育的快速期,各种营养素的需求量都增加;月经的出现,每月都要失去固定的血;少女时期的内分泌系统还不平衡,容易引起月经量过多,失血现象较重;有些少女为了美,节食、限食,还有的偏食、挑食、厌食,导致营养来源不足,引起铁的摄入量严重不够。铁在人体内有重要的生理作用,是血红蛋白的重要成分,当由于各种原因使体内的铁不足时,最终会发生缺铁性贫血。 相似文献
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在排球运动训练中,很多动作要求运动员的膝关节处于半蹲位（130～150度）发力或移动。由于膝关节处在这一角度范围时,伸膝力量最大,导致关节活动灵活。但也容易引起膝部损伤。如排球运动中的长期施展跳起扣球、滚动救球等动作,易使髌骨劳损。为此,本文拟就排球运动员髌骨劳损的治疗方法及伤后训练等问题,进行论述。 相似文献
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本人所住城市在嘉陵江边,由于近几年电、炸鱼等情况严重,使河里的鱼儿大减,用传统的手竿,很难钓到鱼,我便使用海竿炸弹钩组。但是用传统的易雾化的饵料在流水中,很容易被水流冲走,而成为空钩,且易把鱼诱走;如果用黏一点的饵料又不能起到很好的诱鱼作用,上鱼率不高。于是便产生了一个想法:把易雾化的饵 相似文献