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推铅球教学进度。我经常被问到怎样决定你的队员采用旋转式，还是滑步式的投掷方法呢?我听取了许多有关这方面的观点。我认为这很简单，我把旋转式和滑步式都教给他们，看哪个动作队员做得好就用哪个。以下的材料是我以右手男投掷队员为例整理的，并把投掷圈想象为一个刻有时间的表盘。(见图1) 相似文献
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<正> 在铅球教学和训练中我们常常可以看到这样一些错误:由于学生滑步距离太短,形成了上体过早抬起,重心在两腿之间;另外由于学生滑步距离达不到要求,在练习时只注意滑步技术,出现推球臀部后坐现象;甚至因为滑步技术不正确,只用手臂力量推铅球,造成了手指、手腕挫伤等。为纠正这些错误,我们在教学实践中采用了“踢瓦片”的方法。“踢瓦片”本是中、小学课余时间常开展的游戏活动。将它运用到铅球滑步教学中,实践证明:这种方法简便、切实可行。 (一)侧向式推铅球 1.滑步技术练习:身体侧对投掷方向(右腿为侧),右腿支撑,左腿提起,重心落在右腿上,上体正直,瓦片放在脚内侧稍前方。当右腿稍屈膝后,左 相似文献
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大家知道，铅球在我们诸多训练项目中最枯燥，最单调，同时它的投掷技术也比较复杂。先后经历了原地推技术，侧向垫步式推技术，背向滑步式推技术和背向旋转式推技术。因而在铅球训练方面就有许多值得探讨的东西。我们知道影响铅球投掷成绩的因素有很多，但最主要的因素是器械出手时的初速度、出手角度和出手高度。所以我们在技术训练中一定要围绕这个中心展开。下面我就从技术训练的角度来谈一下如何提高和改进铅球出手瞬间的速度，角度和高度（注：在下面分析中均以背向滑步式右手推铅球为例）。旨在为铅球技术训练，尤其是给我们基层训练提供一定的技术参考。 相似文献
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<正> 民主德国的运动员、教练员和科研工作者对短长攒步推铅球技术(即滑步距离较短而滑步后的推球步距离较长。见图1)不断地进行改善和提高,多次创造了世界纪录,成为世界推铅球技术流派之一。但短长滑步推铅球技术问世以来曾经产生一些争论:有的人认为是靠力量的愚笨的技术;有人认为此种技术仅适用于优秀运动员而不适用于低水平运动员,更不适用于初学铅球技术的中学生。果真是这样吗?通过多年的教学实践,我的回答是:短长滑步推铅球技术不仅适用于优秀运动员,更适用于初学者,当然包括中学生。在理论上:短长滑步技术比“传统式”滑步技术(即我国教科书规定的和我国绝大多数运动员采用的滑步技术。见图2)更易于取得正确的投掷前的预备姿 相似文献
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从运动学、动力学和肌肉生物力学等方面对比分析，旋转式铅球投掷技术相比背向滑步铅球投掷技术具备延长铅球预先加速工作距离，提高铅球加速动力，获得较高的出手速度等优势。通过对比分析发现旋转投掷技术动作对运动员身高、体重要求较低，可以弥补亚洲运动员身高、体重、力量方面不足，值得在教学和科研中研究，并在运动训练中加以实践。 相似文献
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推铅球技术的演变暨旋转式推铅球技术的要点和难点 总被引：2，自引：0，他引：2
推铅球运动．经历了几百年的发展过程。近年来．在世界田径赛场上，运用背向滑步技术和旋转式技术的运动员均创造了优异的成绩。而在我国国内铅球比赛中仍然是背向滑步技术一枝独秀。稀有使用旋转式技术的运动员。在体育院校田径教学中，旋转式推铅球技术也基本是个“空白点”。为了对旋转式技术做进一步了解，丰富体育院校田径教学内容，本运用献资料法、数理统计法、对比分析法对旋转式推铅球技术要点和难点在理论上进行分析探讨。结果表明：(1)旋转式技术比较符合投掷的原理，与背向滑步技术相比具有一定的先进性；(2)旋转式技术以其加速路径比较长，预先速度大。动作自然连贯等技术特征比较适合中国铅球运动员协调性好、爆发力强、速度快等特点。 相似文献
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速度力量是铅球运动员训练的重要内容,推重球练习是提高铅球运动员专项速度力量最有效的方法,但对推重球的重量选择看法不一.运用功率理论,采用实验和录像解析方法,对129名二级以上铅球运动员和60名体育大学生进行了研究.结果表明:用推重球的方法发展铅球运动员专项速度力量的最佳重量,是运动员次最大投掷功率重量到最大投掷功率重量区间,次最大投掷功率重量应作为练习的首选重量. 相似文献
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<正> 教练员在训练中常常强调的是运动员投掷铅球时的姿式、技术及其用力方法,而并非投掷的距离。因为有了正确的投掷姿式、技术和用力方法,铅球就自然会投得远。况且运动员还有来自同伴和自己心理上的压力,根本不需要教练员天天喊“再投远一点”。每次赛前训练开始时,教练员应要求运动员写出他们的目标,教练员自己也订出自己的目标。运动员的目标是随着他们水平的提高而逐年变化的。而教练员的目标基本不变,那就是:使每个运动员在每次比赛中保持或提高自己的成绩;在所有的比赛中发挥自己的水平。赛前训练内容包括许多练习,但有一点是不变的,那就是运动员每天都要至少投60-80次球。其中原地投掷40次,上步投掷20次,共60次。或者,原地 相似文献
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上海田径队男子铅球运动员刘海,1970年4月3日生,身高1.87米,体重115公斤。1987年9月进队时,轻球(6公斤)推16.10米,标准球(7.26公斤)没推过。入队后,1988年1月,测得他标准球推12.50米,当时的技术情况是:采用背向滑步技术,但右脚用前掌滑步,滑步过程中重心高,移摆动力小,滑步后,头和上肢移动 相似文献
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1.利用实心球练习各种姿势的抛球,发展力量素质。主要方法有面向投掷方向,双手持球,从头顶上向前抛球;从胯下向前的抛球。背向投掷方向,双手持球,从体前经头上的向后抛球;从胯下向后的抛球;经左(右)侧腰部的向后抛球。双手持球,侧向投掷方向的侧向抛球等。2.利用实心球或把实心球改成哑铃装置,根据学生需要做不同方向的快速推举,快速屈伸和各种平举动作练习,以增强学生的上肢肌肉力量。提高学生积极练习的兴趣。3.在推铅球的教学中,利用实心球代替铅球,模拟各种不同动作,不同方向的推球练习,使学生体验单手侧向持球、摆腿滑步、制动蹬地、挺… 相似文献
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铅球技术的变革及其它 总被引：1，自引：0，他引：1
一、铅球技术的变革近年来世界上铅球技术正面临着大的变革,运动成绩也在大幅度地提高,现在流传着的技术有:背向滑步推球法,背向滑步转身推球法,背向滑步短——长——步点推球法,半旋转推球法,旋转推球法。上述几种推球法已在20届奧运会上出现过,而且各种推球都取得了较好的成绩。近些年来又在过去的基础上进行了充实和提高。1973年美国的费尔巴哈以21.82米创造了转身推球法的世界纪录。事隔一年,美国的职业运动员奥特菲尔特又以旋转推球法推出了22.86米的成绩。虽然这个成绩不能承认为世界纪录,但它标志着旋转推球法的成绩已提高到一个更高的阶段。这也说明旋转推球的技术变革也成为现实了。1976年2月又一名美国运动员奥里布里顿第二个以转身推球法创造了21.85米的世界纪录。76年苏联的巴利日尼可夫又以旋转推球法推过22米,这些事实说明铅球技术的变革有着普遍意义。铅球的技术变革经历了漫长的道路。翻开铅球世界纪录的变迁史页,就会看到有许多运动员,如:罗兹,摩科,福克斯,奧布莱因,尼德,隆哥,马特森,伍兹,费尔巴哈,奧特菲尔特,奥里布里顿等等,对提高纪录都做过应有的贡献,特别是他们在技术方面变革的贡献,应给以高度的评价。铅球技术变革示意图如下: 相似文献
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原地投掷铅球是中考、高考体育特长生的必考项目。我通过对历届考生的观察，发现体育特长生在此项目中失分较多，表现为动作技术不够规范协调，虽投掷幅度大，但取得的效果差。针对这些情况，我这些年逐渐摸索出了一套练习铅球的方法，收效显著，在训练和高考中取得了成功。练习环节包括：熟悉球性、掌握推球手法、整体连贯发力。 相似文献
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教练员在向队员们讲授“旋转式”投掷铅球技巧的过程中,同时也为运动员们提供了发挥技术特长的良机。当然,并非所有的铅球投掷者运用这种技巧都能把铅球投得比运用“欧波瑞恩”投掷法更远些。我们认为这两种投掷法各有长处。在此介绍一下“旋转式”投掷技巧,让广大的教练员和运动员通过实践,对两种投掷法作一比较,择优录用。“旋转式”投掷姿势: 为了便于掌握技巧,我们把投掷圈比 相似文献
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通过旋转式推铅球技术和背向滑步技术的对比分析,并结合我国铅球运动员的身体素质,提出旋转式推铅球更加符合中国铅球运动员的身体条件,并将可能成为中国铅球成绩上升的突破点,为教练员、运动员在铅球训练中应用此技术提供参考. 相似文献
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大家都知道,高水平的投掷运动员都具有高水平的力量素质。因此,在投掷运动员的训练计划中,发展力量素质是居重要地位的。如何发展力量素质呢?基于学习和工作实践,我认为在进行训练的过程中,首先,研究和运用好与力量训练有关的基本原则是至关重要的。一、安排练习的原则:在力量训练中,练习的安排必须是大肌群的练习在前,小肌群的练习在后,这是因为小肌群比大肌群较早和较容易疲劳。为了保证大肌群的超负荷,故大肌群必须先于小肌群疲劳 相似文献
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墙在体育教学与训练中 ,是一种很好的辅助体育设施。例如在篮球训练中就有很多种用法 ,总结起来有以下几点 :１ 拍球练习在开始训练运动员时 ,由于他们对球性不熟 ,所以运球时手指弹拨球的动作掌握不准。可以让运动员离墙一臂距离站立 ,手举球于肩部位置 ,用手指的弹性 ,拨动球与墙发生碰撞 ,借墙的反弹作用运动员连续拍击球。速度由慢至快 ,循序渐进。如果让运动员在黑暗中练习 ,则更能快速的把握球性。２ 运球急停练习 ,或防守急停练习。具体做法是 ,离墙５—８米站立运球或不运球 ,快速跑到离墙只有１０厘米的距离下急停 ,此练习借助于墙… 相似文献
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铅球教学与训练,主要技术是持球,滑步,最后用力拨球和球出手后维持身体平衡几个部分,而用力掷拨球又是决定运动成绩好坏的关键。为提高上肢力量,在掷拨球教学中采用提拉式,上推式和吊球拨球法进行练习,不仅提高运动机能,而对提高身体素质,增加上肢肌群的爆发力量,有着重要作用。通过实践,实验对比,明显提高了运动成绩。该方法不仅适用教学,而且对训练也有指导价值,并具有一定的科学意义。 相似文献