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弹跳力是篮球运动员必须具备的一项素质,在篮球竞技中占据着重要的地位。弹跳力的高低能反映出运动员身体的协调性和灵活性。而腿部力量训练是提升篮球运动员弹跳力的重要手段之一。在日常训练中,通过腿部力量训练能够有效地提升运动员的弹跳能力。但是在实际操作过程中,很多篮球运动员对腿部力量训练的认识存在一些误区,导致在训练中出现了一定程度的偏差。在进行篮球运动员腿部力量训练时,一定要采用科学有效的方法,明确腿部力量训练在篮球运动中的重要性。基于此,本文就腿部力量训练对篮球运动员弹跳力提升的效果展开分析,以期能够为相关研究提供积极的参考建议。 相似文献
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本文通过运动力学测试和分析方法,探讨高水平男子篮球运动员在急停起跳过程中的力量分布、压力分配、时间参数、角度和速度等运动力学特征。研究结果：每位运动员在起跳阶段存在一定的差异,包括腿部力量分布、时间参数、角度和速度等方面。右侧二头肌和右侧腹直肌在起跳蹬伸阶段发挥重要作用。本文对篮球运动员的训练和比赛提供了科学依据,也为篮球运动的运动力学研究提供了新的视角和思路。 相似文献
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钟兴常 《武汉体育学院学报》1964,(2)
跳跃在篮球运动中是一个不可缺少的重要技术动作。篮球运动除了跑动以外,跳跃的运用很广泛。接球、传球、投篮、打球、断球、跳球,抡篮板球以及堵截、躲闪等动作,往往是跳起在空中完成的。跳起投篮也被证实为篮球运动中有威力的得分手段。在篮球比赛中,运动员除了应具有灵活、快速的技术战术以外,跳得高起跳快,就能掌握“制空权”的优势,不论进攻或防守都能给对方造成极大的威胁。通过跳球、抡夺篮板球、正面侧面断球来发动快攻;通过跳起传球、接球、跳起投篮、跳起空中躲闪过人等技术加强攻击力量,都要求运动员具备卓越的跳跃技术和弹跳能力。当然,弹跳力的好坏,并非 相似文献
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优秀跳水运动员弹跳力的训练理论与方法 总被引：1，自引：0，他引：1
一、发展弹跳力在跳水项目中的意义:跳水是一项具有悠久历史的运动项目,同时也是我国的优势项目。众所周知,竞技跳水运动被称为“一秒钟艺术”,也有“空中芭蕾”之美誉。它要求运动员在比赛中,瞬间完成起跳、腾空、翻转、入水等一系列难度技术动作。现代的竞技跳水运动要求运动员在完成动作时,要“高、难、美、准”。如果没有很强的弹跳力,运动员在完成动作时起跳高度低,肯定也完成不了什么高难度的动作,更谈不上能够把跳水动作完成得优美和准确。这样的跳水动作在比赛中,裁判员是不会亮出高分的,那么,运动员也就无法与对手相抗衡,这样看来一名跳水运动员如果想尽快的提高自身跳水技术水平,发展弹跳力这项工作是当务之急需要解决的课 相似文献
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篮球运动员力量训练探讨 总被引：3，自引：0，他引：3
力量训练是篮球运动训练的重要组成部分,是运动员提高专项技能的基础。根据专项运动的要求,篮球运动员的力量训练应注重弹跳力、腰背部肌肉力量、小腿肌群力量和手臂、手腕、手指力量的发展。力量素质训练的方法包括：重复训练法,“金字塔”式训练法,变换训练法,变化阻力训练法,等。 相似文献
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篮球运动是一项对抗激烈,技术要求很强的集体项目,其技、战术的运用,也是在高速度、高强度下对抗完成的。因此说篮球运动绝不单纯是一项技能类的运动项目,而是一项对体能有很高要求的技能和体能综合性运动。良好的体能是比赛竞技水平全面稳定发挥的先决条件。篮球运动员在场上必须能有效的奔跑,有快速的第一步加速,对场上的情况了解,并能快速的作出反应,在任何时候能向任何方向快速移动,而且要有很好的弹跳力,有快速的连续起跳能力。为达到这些目标,篮球运动员必须有良好的体能保障,具有良好身体状态的运动员,将会获得专项机能训练的更好效果。 相似文献
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篮球运动员弹跳力的生物力学分析 总被引：2，自引：0，他引：2
以黑龙江省青年男篮、哈尔滨体育学院男篮为研究对象,采用CybexNorm多关节等速测力仪和运动录像相结合的方法,对运动员的原地纵跳、上步纵跳及下肢等速肌力特征进行了分析。研究发现,专业队和非专业队篮球运动员膝关节伸肌的退让收缩能力、下肢弱侧肌力及下肢左右同名肌存在一定的差异,且这种差异对篮球运动员双脚同时起跳时的弹跳力有相当大的影响。 相似文献
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弹跳力是蓝球运动员的重要身体素质。大量研究表明，跳深训练能够有效发展运动员的弹跳力。通过业余篮球运动员在采用跳深训练发展弹跳力调查研究，初中业余篮球运动员采用跳深训练发展弹跳力时，将50厘米做为跳深训练的高度为好。 相似文献
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前言 三级跳远是田径项目中比较复杂的项目,而且也是一个运动技能和身体素质的统一表现特别明显的项目。它对运动员的身体素质要求的比较高,也是负担量和强度较大的一项运动。首先要求运动员必须具备快速的助跑速度,良好的弹跳力和强大的腿部力量。 我们知道三级跳远成绩的好坏主要取决于助跑时所获得的水平速度和起跳时产生的垂直速度,在某种程度上表现为三跳当中人体在空间移动的速度,同时还与每 相似文献
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现代篮球运动正朝着速度、高度、技术相统一的方向发展。在目前的篮球比赛中,很多既高又灵活的队员做出了高难度的空中投篮动作,如空中接球“扣篮”,空中转体换手投篮等新技术。要完成这些技术动作,队员除了具有良好的速度、力量和弹跳力等素质以外,还必须具有较好的灵敏和柔韧素质。美国和南斯拉夫等世界强队都很重视对运动员胯关节的韧带、肌腱、肌肉伸展性的训练,以适应现代篮球新技术的需要。为此,我们根据中国青年队去美国训练时和美国篮球队来华访问比赛时所做的一些柔韧性体操,整理编写了二十节专供篮球运动员在比赛和训练前准备活动时使用的篮球柔韧性体操。 相似文献
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篮球运动发展到今天,运动员的弹跳力和滞空能力越来越重要。许多人在经过一段时间的力量训练后,身体虽然变得更强壮,但弹跳力和身体的灵活性却没有得到相应的提高,甚至有所下降。殊不知,力量训练具有多重效应,必须明确训练目标,选择恰当的方法,才能达到预期效果。综合地针对全身的力量训练是增长弹跳力的基础。运动生物力学研究表明：对弹跳力影响最大的是腿部肌肉爆发力,特别是小腿三头肌的爆发力对弹跳力影响最大;其次是腰腹部肌肉爆发力,因为你必须拥有一个强有力的腰去推动你的整个身体与你的腿同步提高,如果腰腹力量太差,… 相似文献
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<正> 一、提出问题速度训练是排球身体训练中的一个重要训练内容,速度训练能提高运动员腿部肌肉快速收缩的爆发力,从而提高运动员的弹跳力,以及运动员在排球场上快速移动的能力。肌肉的快速收缩的能力与肌肉能量供应的能力有关。不同的运动员项目有不同的运动特点,其能量供应的方式也不同,所采用的训练手段就必须要适应本专项的特点,才能促使其提高。那么 相似文献
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《西安体育学院学报》2019,(6):735-742
目的通过测试竞技健美操一级运动员完成C组跳与跃中的科萨克跳、屈体分腿跳、剪式变身跳,分析在起跳、腾空、落地阶段中下肢主要发力肌肉的表面肌电特征变化。方法采用无线表面肌电仪对16名男子竞技健美操运动员完成3个难度分别在起跳、腾空、落地阶段中下肢左右腿主要发力的8块肌肉(股直肌、股外侧肌、股二头肌、腓肠肌等)的表面肌电特征进行分析。结果 (1)科萨克跳在起跳阶段贡献率较高的肌肉是右腿的股直肌、股外侧肌、腓肠肌和左腿的股直肌,腾空阶段贡献率较高的肌肉是左腿的股直肌、股外侧肌和腓肠肌,落地阶段贡献率较高的肌肉是左腿的股直肌、腓肠肌和右腿股直肌;(2)屈体分腿跳起跳阶段贡献率较大的是右腿的股直肌和腓肠肌,腾空阶段贡献率较大的肌肉是股外侧肌,落地阶段贡献率较大的肌肉是股直肌;(3)剪式变身跳起跳阶段无右腿的肌电图变化,贡献率最高的是左腿腓肠肌,腾空阶段贡献率较高的是右腿股直肌和股外侧肌,落地阶段贡献率最高的是右腿股直肌。腾空和落地阶段中,右腿肌肉贡献率比左侧同一肌肉贡献率相对较高。结论在完成科萨克跳和屈体分腿跳难度动作起跳阶段时,要求运动员股直肌和腓肠肌有较高的爆发力,腾空和落地阶段中,科萨克跳需要加强左腿肌肉力量;屈体分腿跳在训练中要注意运动员左右腿发力相同,以保证左右腿空中姿态的平衡;在完成剪式变身跳时,主要发力部位从左腿(起跳腿)过渡到右腿(前伸腿)。在训练中要加强主要发力肌肉力量训练,完成难度动作过程中主要发力肌肉与其他肌肉协调配合发力,提高运动员对身体的控制能力和动作表现力。 相似文献
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<正>1弹跳力的概念弹跳力是指通过下肢以及全身协调用力,使人体迅速弹起腾空的能力。篮球运动员的弹跳力是指篮球运动员在比赛中,完成各种跳跃动作时所表现出来的能力。2弹跳在篮球运动中的作用在篮球比赛中,投篮是最基本的技术。而在当今篮球的不断发展下,几乎所有的中远距离投篮都是跳投的形式,而近距离的投篮方式——上篮,也受着弹跳的影响,因此,投篮是弹跳在篮球运动中的一种表现形式。在篮板球的争夺中,除了先天的身高因素外,弹跳力的好坏影响着高空篮板球的争夺,抢篮板球也是弹跳在篮球运动中的一种表现形式;封盖是防守的一种主要手段,封盖是否成功,是否能够对对方的投篮或传球造成影响,很大程度上取决于弹跳力,弹跳力 相似文献
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弹跳力是篮球运动员中最主要的基本素质之一,每个教练在发展运动员的弹跳素质方面都进行了长期艰苦的努力。我们曾邀请了一些学校教练来研究凡立·路德(Valley Lutheran)学校的弹跳训练计划,目的是使运功员在比赛中比对手跳得更高,起跳更快,脚步灵活性更好,同时发展运动员的耐久力,使他们有能力争夺第二、第三甚至第四次篮板球,并自始至终保持这种争夺能力。执行这份训练计划,我们认为在赛季应当每天练习弹跳力,隔天进 相似文献
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弹跳力是通过下肢蹬离地面的跳跃动作使人体产生位移(向上或向前)的一种爆发力量。弹跳力是很多项目的重要专门素质,它的好坏与该项运动水平有直接的关系,如田径中的跳跃,短跑和投掷等都很需要强力的腿部爆发(弹跳力);篮、排球的制空权是身高和弹跳力的结合;体操的空翻既高又飘,跳马的第二腾空高度都与弹跳力的好坏有密切关系;武术的空中造型要美必须有足够的滞空时间,这就要有很好的弹跳力;上肢已起主要作用的游泳项目,在出发跳水、转身蹬池边以及在蛙泳中腿部爆发力也起着重要作用。同此,发展弹跳力已是许多运动项目训练中的重要课题。一… 相似文献
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<正> 跳远运动员的身体素质主要表现在:弹跳力、起跳速度、助跑速度和协调性四个方面。良好的弹跳能力及高速助跑快速起跳,是不断提高技术水平和运动成绩的重要保证。我们根据跳远运动员身体训练特点反复探索、实践,在训练过程中经常采用以下练习,实践证明它们对增长运动员弹跳力、提高运动成绩效果显著。一、重复练习示例 1.上下小凳,两足交替蹬起(如图1)。每次10-15次,重复2-5次。 2.单腿左右交叉跳前进(如图2)。每次前进30-40米,重复2-5次。 3.三级跳或多级跳。 4.助跑3-5步做起跳。 相似文献
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依据运动训练学相关理论及实践,在对篮球运动员核心素质进行界定的基础上,对影响篮球运动员成长与水平提升的核心素质特征及其具体训练方法进行探究。认为：篮球运动员核心素质训练既要符合篮球运动项目特征,也要符合篮球运动中运动员肌肉收缩、神经控制、能量代谢特点;篮球运动员核心素质训练在不同阶段发展的重点应有所侧重,应充分考虑内容、形式、负荷强度和量、时间顺序上等不同层次的结合。 相似文献