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在田径运动中,跨栏跑是一个基础项目,通过科学有效的跨栏跑技术训练,可以提高运动员的肢体协调能力,对运动员意志品质进行培养。女子100米跨栏跑一般都是基于男子100米跨栏跑形成的,阶段划分与男子100米栏有着相同之处。因为与男子运动员身高相比,女子跨栏高度相对较低。所以,在全程跑过程中,身体重心起伏、跨栏步动作幅度都相对较小,动作比较自然,与平跑相接近。100米跨栏跑对于女子来说,不仅具有较高的身体素质要求,也需要面对诸多复杂的技术,并重视身体素质和技术之间的高度统一。为有效提升女子100米跨栏跑技术训练效果,需要围绕其技术训练方法展开进一步分析。从而推动女子运动员身体素质训练的全面发展,形成统一的技术训练,不断克服心理障碍等。 相似文献
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100米跨栏跑作为短距离跑的直道栏项目,是技术性要求较强的田径项目之一。跨栏跑的动作较复杂,对运动员的身体协调配合、速度、力量、柔韧、耐力等素质要求极高。现代世界优秀跨栏运动员的身材逐步向高大型发展,技术上更趋向于“跑”,即我们称之为“跑栏”的跨栏技术。只有掌握了“跑栏” 的技术,才能达到较高的跨栏成绩水平。而你的身体素质水平,是掌握“跑栏”技术的基础,也是获得好成绩的基础。因此,如何通过训练,达到身体素质的全面发展,突出专门素质,是跨栏运动员在训练中应注重的训练任务之一。 相似文献
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跨栏跑是在高速跑中跨越障碍的运动项目,技术结构比较复杂。在跨栏跑教学中,由于跨栏动作难度较大,学生身体素质水平和心理素质水平不一,会产生各种心理障碍,如畏惧、胆怯、信心不足等心理现象,影响跨栏跑教学效果。就此,在分析学生在学习跨栏跑过程中各种心态的基础上,提出如何克服跨栏跑中的心理障碍方法。 相似文献
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跨栏跑是一项具有较高锻炼价值的运动项目。从事系统的跨栏跑训练,不仅可以发展学生的速度、弹跳、柔韧和灵敏等身体素质,而且还有助于培养学生勇敢、顽强、果断等心理品质。所以,尽管跨栏跑的难度较高,但仍然是青少年所喜爱的运动项目,也是中学体育课与课余训练的重要内容。青少年跨栏运动员专项身体训练的基本要求是:素质训练必须与专项技术的环节动作技术和整体动作技术相结合,为提高过栏速度和栏间跑速度服务。 相似文献
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跨栏跑是一项技术性很强、身体素质要求全面的项目。文章主要研究高校直道跨栏跑的训练,提出应根据高校业余训练的特点和运动员的实际情况,均衡发展身体素质,改进跨栏步和栏间跑第一步技术,提高跨栏跑周期速度,从而提高跨栏跑成绩。 相似文献
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中学阶段跨栏跑的特点是,在快速跑小,通过一定高度和一定数量栏架的一个技术性较强的短跑项目。它不仅能发展速度、灵敏和协调性等身体素质,促进内脏机能和运动器官的发展,提高在快速跑中安全而灵巧地克服障碍物的能力,而且能培养克服困难,勇往直前等意志品质。跨栏跑的技术较复杂,动作要体现直线性、平衡性和节奏感。在有限的教学时数内,要教好跨栏跑,可运用下列一套跨栏跑模仿操,它对发展身体素质,形成正确动作均有较好效果。模仿操可作为准备活动内容,也可作为诱导性练习,运动负荷合理,最高心率为150—160次/分,练习时可配音乐,培养学生节奏感,提高练习的积极性。 相似文献
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跨栏跑是一项技术复杂、锻炼价值较高的运动项目。由于要在快速奔跑中 ,连续跨过一系列有一定高度的栏架 ,所以练习跨栏不仅可培养人的勇敢、顽强、机智、果断等意志品质 ,而且还能使速度、力量、柔韧、耐力等身体素质全面提高。但在跨栏跑教学中 ,发现一个较普遍和突出的问题 ,就是学生在跨栏时 ,不是“跨栏” ,而是“跳栏”。为此 ,本文针对如何使学生在跨栏时 ,由“跳栏”变“跨栏” ,正确地掌握跨栏跑技术 ,谈些自己的体会。教师在教学过程中首先要督促学生在课后加强身体素质训练 ,同时在课中将发展学生必要的身体素质和掌握提高技术相… 相似文献
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跨栏跑技术性强,它要求运动员不仅具有良好身体素质,同时更具备有较好的心理素质。对于初学者来讲,由于技术动作难度大,对身体素质和心理素质要求较高,在学习中推栏、跳栏和绕栏的现象时有发生,有时还会出现外伤,使同学本来就恐惧的心理得以加重。为了消除学生对跨栏跑的恐惧心理,利用定滑轮研制出安全自升式跨栏架,在实际的教学中效果很好(附图)。 相似文献
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１１０米跨栏跑是技术性较强的田径项目之一，动作较复杂，对速度、力量、柔韧、灵敏、耐力等素质要求极高。由于当今跨栏运动员的身材逐步向高大型发展，技术上更趋向“跑”，因此，如今的跨栏技术可称之为“跑栏”技术，如何能达到“跑栏”的境界，是跨栏运动员训练的关键。而素质基础是完成技术的最重要前提，如何在训练中达到身体素质的全面发展，突出专门素质，是跨栏运动员在训练中应注重的问题。 在这里，我们给大 家提供一种检查方法， 通过对各方面情况的了 解和检测，来推测现在 的身体素质水平是否与成绩和技术相适应；同时，也… 相似文献
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跨栏跑是一种技术结构比较复杂的运动项目。在跨栏跑教学中，由于跨栏动作难度较大，学生的身体素质水平和心理素质水平不一，往往会产生各种心理障碍，如畏惧、胆怯、缺乏信心和勇气等心理现象，从而影响了跨栏跑的教学效果。因此，针对学生在学习跨栏跑过程中出现的各种心理现象，提出如何克服跨栏跑中的一心理障碍的方法与手段。 相似文献
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跨栏跑的教学中，技术方面经常出现跳栏、直腿攻栏、栏上平衡性差、坐栏、栏间跑节奏性差等错误。在教学中不少学生是由于身体素质较差．完不成技术动作，而形成的错误动作．这些错误动作会随着身体素质的提高逐步得到纠正。 相似文献
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跨栏跑运动是跨越障碍物的一项特殊的跑步运动,它集体育运动项目的姿势美、难度大和勇敢于一身,它在田径运动中是动作技术较复杂和身体素质要求此较高的运动项目。因此,在中学开展跨栏跑教学,可以培养学生果敢的性格,勇敢顽强的意志品质,增强克服困难信心,并可使身体素质得到全面的提高。在进行跨栏跑教学时,可以运用分解 相似文献
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克服中学生“恐栏”心理的教学方法 总被引：1，自引：1，他引：0
跨栏跑是田径运动中技术比较复杂、难度大、对身体素质要求较高的一个项目。在体育教学中，学生对跨栏跑有不同程度的心理障碍，即学生对跨栏有害怕、胆怯的心理，主要由于栏架的高度。不少学生怕字当头，缩手缩脚，以致动作僵硬，步伐紊乱，技术动作变形，有的甚至不敢跨栏架，从而影响了学生跨栏运动的成绩提高和跨栏教学的顺利进行。现就如何根据中学生的生理和心理特点，运用灵活多变的教学方法，克服跨栏跑时的心理障碍，提高跨栏兴趣，谈谈个人的经验体会。 相似文献
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关于跨栏跑的研究大多是从速度和技术动作的协调性、连续性、节奏性及直线性等方面来分析,但速度依然是跨栏跑的核心。现代跨栏跑技术发展的特点就是要求运动员在更高的跑速中更加经济实效地完成技术动作,因为只有在更高的跑速中发挥技术动作才更有意义。"向前性"是现代短跑技术发展的特点。在跨栏跑过程中虽然运动员要跨越一定的障碍,但最终的目的也是通过完成各种技术动作保持身体协调、连贯、富有节奏地快速向前运动。所以在跨栏跑中也应强调技术动作的"向前性",同时"向前性"也体现在跨栏跑技术的各个环节中。 相似文献
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针对跨栏跑技术特点和教学特点，以及目前大学生具备的实际的身体素质和技术能力，从五个方面论述了高校跨栏教学的思路、教法及应注意的问题，为学生更快地掌握技术、发展身体素质和完成跨栏跑教学任务提供参考。 相似文献
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高中女生跨栏跑的教学与训练 总被引：1，自引：0，他引：1
在跨栏跑的教学与训练实践中,把帮助女生消除对栏架的恐惧心理做为突破口,把技术动作分解教学作为重点,取得较好的教学效果。以下是我的一点尝试。一、重视专项素质的训练,提高运动能力,增强女生跨越“障碍”的自信心跨栏跑对学生身体素质,特别是速度、弹跳、柔韧、协调性要求较高,不具备一定的身体素质,自然就缺乏“跨栏”的信心。因此在开展技术教学以前,先结合跨栏专项特点,选择一些行之有效的组合 相似文献
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跨栏跑是一项技术要求高、难度大的运动项目。优异成绩的取得是速度和完美技术加上良好而稳定的心理状态有机结合的产物。世界水平的跨栏跑比赛,跨栏向跑栏过渡,给人的印象是越跑越快。但是从慢镜头和技术图片上来看他们的动作都做的比较协调,准确而充分。反映出基本技术和身体素质的训练基础是比较扎实。我们应该认真地加以分析研究,结合我们自己 相似文献
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在跨栏跑的教学与训练实践中,应把帮助女生消除对栏架的恐惧心理作为突破口,把技术动作分解教学作为重点,以取得较好的教学效果。一、重视专项素质训练,提高运动能力,增强女生跨越"障碍"的自信心跨栏跑对学生身体素质,特别 相似文献
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跨栏跑在田径运动中是技术较复杂的项目之一,它要求运动员在快跑中越过"三固定"(即固定栏架数、栏间距离和栏的高度)的规定,技术性很强,动作较复杂,须全身协调配合。它对学生的身体素质要求较高,特别是对各关节肌肉力量、柔韧性、协调性、速度、节奏感及心理方面要求较高。经常练习跨栏跑可以培养学生勇敢、顽强、机智、果断的意志品质和不屈不挠、勇于克服困难的精神,还可以改善中枢神经系统的控制、提高支配肌肉活动的能力,增强心血管、呼吸系统的机能,从而增进健康,促进身体更好地发育成长。同时能够提高动作的协调性、准确性和节奏感,全面发展身体素质。但由于跨栏跑技术较为复杂,对学生身体素质要求较高,学生学习起来有一定难度,学生在学习过程中经常产生恐惧心理。因此,教师在教学时,了解学生恐惧心理产生的原因并及时预防,有针对性地消除学生的恐惧心理,有利于跨栏跑教学工作的顺利开展。 相似文献