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<正>短跑是中小学生田径运动会中常见的项目,一般包含:60米跑、100米跑、200米跑、400米跑。练习短跑对提高人体应激反应能力、神经肌肉系统的工作能力有很高的价值,对于发展人体综合身体素质亦有明显效果。一、短跑项目的技术规则短跑项目都采用分道跑,比赛中发令使用"各就位""预备"和枪声信号。在大多数比赛中,只要有一次起跑犯规,运动员就会被取消比赛资格。因此在训练中要注重起跑技术及对枪声的反应训练上,运动员既要预判枪声,更要对枪声快速作出反应。 相似文献
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按照田径赛项目的设置,把100米、200米、400米跑划为齐距离跑。其成绩的好坏,受许多因素影响:身体训练水平、跑的技术水平、心理训练水平、埸地器材等,本文仅从踝关节的柔韧性这一方面进行分析、探讨。 相似文献
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对于高中男子200米跑项目来讲,高效的课余训练可以最大限度提高学生的专项素质和运动水平,使学生的运动天赋得以有效挖掘和充分发挥,为他们后续参加更高水平的专项训练打下良好基础。然而,当前高中男子200米跑课余训练仍存在缺乏系统性、针对性和有效性等问题,这不但导致学生训练效率低下,还容易出现运动伤病问题。为此,本文依据男子200米跑运动训练规律,进行运动训练方案与成效的研究具有现实意义。 相似文献
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对百米途中跑后蹬效果的研究 总被引：2，自引：0，他引：2
许健 《上海体育学院学报》1990,(4)
一、前言途中跑是百米全程中距离最长、速度最快的一个段落,其技术的优劣,直接影响百米跑的比赛成绩。因为百米跑运动员的成绩主要体现在其水平位移速度的快慢上,而不是在其垂直位移速度上。运动员通过提高水平速度来提高百米成绩。所以,短跑项目的教学和训练都以途中跑为重点。不论起跑、起跑后加速跑,还是途中跑,后蹬阶段都使人体获得向前的动力。腾空阶段人体重心抛物线轨迹也是由后蹬技术所决定的。在整个支撑阶段,后蹬时间和工作距离都比缓冲时间和距离长。 相似文献
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近几年来,我省体育院校、师范类体育系的高考体育考试内容是100米跑、800米跑、立定三级跳远、原地推铅球四个素质项目的测试,有时个别项目有所变动,但是,作为主项的800米跑是必测项目。对一些考生来说容易产生畏惧的心理,而800米跑对改善人体的代谢能力,起着重要的作用。因此,提高800米跑的能力为其他身体素质的发展提供了有力的保障,在近几年的体育高考生训练过程中,我总结出一些提高800米跑训练的方法。 相似文献
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一、前言人所共知,田径运动很多项目之间存在着相关关系,如100米和200米,800米和1500米等。那么,各项目之间相关的程度如何呢?譬如说,某个运动员一百米跑的成绩是10”5,他的二百米跑的成绩应该是多少呢?现在世界上不少优秀运动员二百米成绩小于两个一百米成绩之和20届奥运会100和200米两枚金牌获得者,苏联的鲍尔佐夫,100米成绩为10”14,而200米只用了20”就跑完了全程。美国短跑明星桑福德,一九八○年四月十七日在埃尔柏索100米跑10”03,接着200米跑19”7(人工 相似文献
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短跑是指400米以内（含400米）的一些短距离径赛项目。《学生体质健康标准（试行方案）》中，小学三、四年级必测50米跑；小学五、六年级、初中及以上各年级（含大学）选测项目中有50米跑；各级各类田径比赛中一般都设有100米、200米、400米项目，部分省市体育专业高考中有100米这项素质项目，还可选取200米、400米作专项。有些教师及教练员只注意到运动场上训练短跑。而忽视了运动场地跑道以外的一些训练短跑的方法，笔者从近二十年的教学及训练中摸索出以下脱离运动场地跑道的短跑训练法，可适用于下雨或没有运动场地的时候来训练短跑。 相似文献
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400米跑是短距离跑中距离最长、最难跑的一个项目。运动员要在这个项目上取得优异成绩，不仅需要具备高水平的身体训练水平和良好的意志品质，还应具备卓越的速度、速度耐力和力量耐力的素质，以及出色的跑的技术和合理的体力分配，400米跑是田径运动中属于次极限强度运动，是运动难度较大的短距离跑项目，是一项短中之长的速度性项目。 相似文献
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200米跑是一项极限运动,它是人体的各个器官在最大缺氧的情况下进行的。200米短跑训练是提升学生的身体素质的手段之一,有效强化200米短跑教学和训练,可以促进学生朝着积极健康的方向发展。 相似文献
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400米通常被人们认为是一个难跑的项目,因此,专门练这个项目的人不多。从历次全国比赛中参加400米跑的运动员来看,一种是由100米、200米的运动员兼项;另一种是由中跑运动员跑。在各省、市、自治区队里,以400米为主的短跑运动员不多,这也是我国400米比较落后的原因之一。另外在训练方法上也存在着这两种情况:用跑100米、200米的运动员去跑400米,速度不错,但速度耐力明显地不够,比赛中表现为前快后慢,成绩一般 相似文献
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一、前言浏览有关短跑的研究文章,就可以发现,200米跑是一个受到“冷落”的项目,除了莱策尔特1975和1977年的两篇文章以外,其它所有值得提及的研究文章都是论100米跑的,把有关100米的观点转用到200米跑中去,看来是 相似文献
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我校多年来坚持耐久跑教学,收到了较好的效果。新的《国家体育锻炼标准》少年组的耐力跑项目男生是一千米和一千五百米,女生是八百米,据上学期我校高一和初三两个年级的测验与同年龄组的50分及格标准对比,男生约有95％,女生约有90％可以达到这个项目的及格线水平。这个事实表明,只要坚持耐久跑教学,组织学生积极参加锻炼,课内外结合,通过耐久跑的标准是并不困难的。耐久跑是锻炼身体的一个好项目,它对改善呼吸系统和心血管系统的功能,促进人体新 相似文献
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<正>短跑中的200米跑和400米跑,有一半以上的距离是在弯道上进行的。为了让学生能适应弯道跑,在跑的过程中少走"弯路",200米跑作为近年来我市中考体育的必考项目,在教学过程中,我们要求学生掌握正确身体姿势和脚蹬地的用力部位及后蹬与摆动的方向。 相似文献
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中小学田径运动会举办得成功与否，与组织安排有着密切联系。以往人们在径赛项目的编排上往往注重最后一项的安排，笔者在十多年的组织工作和裁判工作中体会到，径赛项目的第一项目安排合理与否，对于运动会的圆满成功起着举足轻重的作用。笔者认为，第一径赛项目安排400米跑较为合适。这是因为：一、中小学的田径运动会的裁判工作，大都由文化课教师担任，由于他们对裁判工作的实际操作不十分熟练，特别对短距离跑的项目，出现的裁判失误率较高。如60米、100米和200米跑项目，参赛的人数和组数较多，且终点撞线时，往往容易出现几乎是同时… 相似文献
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<正> 摩洛哥长跑名将沙依德·奥伊达是一位技术全面的中长跑选手。在1984年洛杉机奥运会上他夺得了5000米跑的冠军。并且目前还是1500米、5000米和2英里跑的世界纪录保持者。近几年来奥伊达多次参加了各种中长距离项目的比赛,而且几乎总是独占鳌头,保持不败纪录,所以人们把他誉为非洲的“特快列车”。奥伊达具有很好的身体条件(身高175厘米,体重64公斤)和非常高的专项身体训练水平。除了中长跑项目外,他在各种跑的项目中都具有较高的运动成绩水平,例如,200米跑—22″8,400米跑—46″9,800米—1′44′38,1000米—2′15″75,3000米障碍—8′40″2。奥伊达具有在全程中长时间保持最高速度的能力,在5000米跑中,他根据战术的需要,一般要做4—10次变速跑。例如1985年在创造5000米世界纪录的那次比赛中,他做了8次变速冲刺 相似文献
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体育专业考生的训练不同于专业队的训练，是以全面训练为基础，稍侧重于专项训练的课余训练。既要培养人才，又要为考生以后的发展考虑。就其体育考生的专项选择来看，短跑专项（200米、400米、跨栏跑）颇受青睐，占考生专项选择的比例很大，身体素质考试中100米跑又是必考项目。 相似文献
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中长跑项目的力量训练不追求最大力量和爆发力,而是追求力量耐力,或者叫专项力量耐力。比如:800米跑,假如平均每步2米,那么800米要跑400步,平均每条腿要承担200次自身重量进行着地缓冲和后蹬。实际证明,每条腿承担重量由于有重力加速度是大于自身重量的,而我们平时基本都是半蹲深蹲练习,两腿承受的力量虽远远大于自身力量,而次数只有10次、20次,远远不能够达到200次,实际上每条腿承担的200次自身重量,就是800米项目的专项力量。由于中长跑的项目很多,不仅仅有800米,还有1500米、3000米、5000米、10000 相似文献
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人体的运动能力,在很大程度上取决于人体运动中能量的供应的能力,了解掌握肌肉工作的能量供应特点,对于科学地制定训练计划和选择训练手段是极为重要的。本文试图根据人体运动时能量供应的特点,分析400米跨栏跑的供能特点以及提高其供能能力的训练原则。 400米跨栏跑项目属于(周期性)极限强度运动项目(仅次于400米跑)。跨栏运动员不仅要跑完400米距离,而且还要跨越10个规定高度的栏架。优秀运动员跑完全程男子一般需45″—50″、女子需52″—60″左右。从运动特点结合能量供应规律理论, 相似文献
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目前田径比赛所采用的400米半圆式田径场,是由两个长114.04米的曲段和两个长85.96米的直段构成的。它的两个曲段要比两个直段长56.16米。由于弯道跑从运动形式上看,是一种圆周曲线运动,而且在有弯道跑的短跑项目中,弯道跑的距离要比直道跑长。因此,弯道跑也应作为研究短跑技术理论的一个课题。现代短跑的理论和实践证明,100米和200米在技术特点和战术方针上也不是相同的。一般来说,目前世界200米成绩按100米平均成绩计算,前者都接近或优于后者。而我国200米纪录按100米平均成绩计算,两者之间的差距是很大的。尤其是我国近年来400米和800米的成绩与世界水 相似文献