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由崔丹凤、张恒运、吕希凤和张恒华组成的江苏省女子4×400米接力组,在八运会上以3分26秒88的成绩夺标。现对赛前训练安排作一分析。 一、主要供能系统的训练 1.专门训练 先发展运动员无氧磷酸供能系统的能力,后训练无氧乳酸系统能力。 在发展无氧磷酸系统能力的训练中,将运动员的血乳酸水平控制在4～8的区间,采用100米、150米和200米跑的训练内容,反复提高运动员最大速度及加速能力,通过5、6月份的集中练习,运动员在血乳酸水平略有下降的基础上,100米的成绩普遍有所上升。 6、7两月重点发展无氧乳酸系统能力。训练中将血乳酸水平控制在11-14区间,大量使用以运动员本人80％～90％的跑速,以间歇训练法为主,反复训练400米、450米、500米以及一些600米的训练内容。训 相似文献
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耐力分为一般耐力、专项耐力、速度耐力和力量耐力。对于田径运动员来说,耐力素质不仅是在参加比赛中需要,而且在完成大的训练量时更为重要。由于400米栏的全程跑大都是在无氧条件下进行的,因此不少人认为只要大力发展400米栏运动员的无氧能力,就能大幅度地提高运动成绩,因而在训练中往往只注重400栏运动员的速度、力量及无氧能力的训练,而对一般耐力(有氧能力)缺乏足够的重视。接手训练400米栏运动员的初期,我也曾走了一小段弯路,但在后来的训练实践中,逐渐重视和加强了对400米栏运动员,特别是少年400米栏运动员的一般耐力发展水平,获得意想不到的结果。 相似文献
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400米和500码项目的训练（Train．ingfor400Mand500YdEvents）据测算，持续时间在15～20分钟的运动项目，无氧能力的贡献率为14％（Darabos，Bulbulian，andWilcox1984）。而对400米或500码比赛项目来说，无氧代谢贡献率可能在30～40％之间。因此，无氧能力较强的长距离运动员在中距离项目上有优势。 相似文献
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众所周知,我国短跑落后的主要原因:一、跑的能力差。100米后程差,200米的后100米差,400米的后200米更差。生理学的角度看,跑的后程差的实质主要是无氧耐力水平低。多年来的训练实践证明,无氧耐力训练是短跑能力训练中最困难的课题。如练不到“火候”,就不能提高无氧耐力水平,相反,如练的“过火”了,运动员疲踏一两年还调整不过来;特别是造成植物性神经系统紊乱以后,再好的“苗子”也只是昙花一现,半途天折。这是我国多年来的严重教训,也是短跑教练员感到最棘手的问题之一。 相似文献
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100米跑是高校体育教学中的一项重要课程,它有助于发展学生快速奔跑的能力。在100米教学中,我们发现绝大多数高校女生后程减速明显,技术动作变形,这都是由于速度耐力差造成的。产生这种现象的主要原因是无氧代谢能力下降,特别是中枢神经系统疲劳,心血管系统和运动器官机能下降。 相似文献
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400米跑项目是体育高考生专项测试的主要内容，它是短距离跑中最长、最难跑，也是一个要求速度耐力极高的速度跑项目。它的特点是要有长时间保持最大速度的无氧代谢能力，是集速度、耐力、力量等为一体的项目。它的构成为三个阶段：前130米为起跑阶段，中间140米为途中跑阶段，最后150米为冲刺阶段。在比赛中出现后程减速，动作技术变形，主要是因为无氧代谢能力下降，使肌体产生疲劳，特别是中枢神经系统疲劳，心血管系统和运动器官机能下降。 相似文献
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400米跑改跑800米的主要问题是切实地提高运动员的有氧能力,同时继续进一步发展无氧耐力。而战术上的考虑和意志力则是成功地转变所需要进一步要求的素养。 相似文献
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800米赛跑属于次极限强度的项目,有氧能力占相当的位置(根据夫·苏斯洛夫资料分析是55%),无氧能力应建立在有氧过程的基础上。所以,高水平800米运动员的有氧能力是属良好的。一、二、三级的800米运动员所需要的有氧能力一般讲是8000米,因为有氧能力是在8——20公里范围内呈现的。经反复分析资料证实,800米成绩和有氧能力发展水平之间的相互联系是有其特殊性的。三级运动员相关系数的平均值为0.479, 相似文献
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本文通过综述有氧和无氧工作能力的生理学基础以及循环训练法方式方法,探讨循环力量训练与有氧和无氧工作能力直接的关系,旨在为运动训练提供训练指导。有氧工作和无氧工作能力是运动员选材的重要依据,也是国民体质健康和学生体质健康测试的重要内容,有氧和无氧工作能力是运动训练和体质健康的重要评价手段,其训练方法多种多样,其效果差异也较为明显,目前的循环训练已经是运动训练研究的热点,因此,探讨和综述循环训练与有氧和无氧工作能力的关系,尤为重要。本文就循环力量训练的方式方法对有氧和无氧工作能力影响做一综述,对运动员的运动训练和大众科学健身提供理论指导和参考。 相似文献
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发展游泳运动员的无氧代谢能力,是游泳训练手段之一。运动员的无氧训练,是提高无氧代谢能力,控制和调节有氧、无氧代谢途径的一个重要环节。它在游泳训练中占有重要的地位。虽然其训练量(距离)占一年的比例一般仅5％-7％,但却对运动员参加比赛的能力起到关键的作用。当今世界优秀的短距离运动员俄罗斯的波波夫,在训练周期中的各个阶段都非常重视无氧训练。 相似文献
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800米跑是速度耐力性项目,运动中基本以无氧供能为主,即:ATPCP系统和糖的无氧酵解供能为主。全程跑中,既要有良好的速度,又要具备保持高速度跑的能力,这就要求中枢神经系统具有较大的机能稳定性,才能保持在较长时间内发出高频冲动,提高人体在单位时间内快速位移能力。它取决 相似文献
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400米栏是一个复杂的综合性项目,以无氧代谢的乳酸系统供能为主。它要求运动员具有良好的400米平跑能力,又要求运动员具有很好的过栏技术和栏间跑节奏,对青少年运动员来讲,打 相似文献
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运动实践中,血乳酸除了通常作为研究无氧过程外,亦被用作为测定受试人无氧工作能力的一个指标。最近我们的研究(Fujitsuku等,1982)发现,没有训练人持续1分钟极限运动后的血乳酸峰值与100、200以及400米疾跑的时间高度相关。但SawKa等(1979)的工作却发现,游泳运动员100和200码训练游之后所测得的血乳酸浓度与游的时间之间相关性很低。这提示我们欲正确评定有训练人的无氧能力可能尚需找到更重要的指标。不少作者都就肌肉活动对血浆酶活性的影响作了研究。研究的对象包括有训练和没有训练人。研究的结果显示,血浆酶活性水平随运动的强度增加而升高,且尤以没有训练的人 相似文献