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在800米跑训练过程中,有针对性地对800米跑运动员的力量训练进行了研究,从高三组和高水平组执行不同的训练计划证明,最大力量和力量耐力水平都是影响800米跑成绩的主要因素,800米跑运动员所需要的力量主要是以提高800米跑的次数为主的力量耐力影响最大。但实践证明,最大力量对提高100米跑成绩影响较大,100米跑水平的提高对800米跑的耐力影响也很大,所以在安排800米跑运动员力量训练时,应该每周安排两次力量训练课,一次以提高最大力量为主,一次以力量耐力为主。 相似文献
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谈100米加速跑训练 总被引：2，自引：0，他引：2
一、加速跑对百米成绩的意义 众所周知,随着百米跑运动成绩的不断提高,加速跑阶段的距离有明显的增长,速度有明显增快的趋势,对此,许多国家的专家学者们在过去研究的基础上,又对加速跑过程中的人体运动学特征进行了深入地研究和探讨。前苏联人的研究结果:百米跑成绩首先取决于运动员在起跑加速途中所能发挥的速度。德国人的研究表明:在成绩水平不同的百米跑运动员中,加速跑阶段的运动学特征存有明显差异,是百米跑全程中最重要的段落。 相似文献
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400米跑的训练方法有多种多样,但为了取得优异成绩,它是有一定规律的。没有一个400米运动员不可能从起跑到终点都是用最高速度跑的,那么就有两种类型的运动员:第一种是短跑类型的;第二种是中跑类型的。短跑类型的在300米前是有优势的,但300米以后优势就低于中跑类型的。简单地说400米选手应力求做到两点:(1)全程平均速度控制在200米最好成绩的94%;(2)步长坚持在身高的1.3(女运动员控制在1.2)。美国教练员一般采用两种战术:(1)力求前后200米相差1秒;(2)每100米段落都用基本相同速度跑。美国著名400米跑教练约翰逊为发展400米运动员的素质应按… 相似文献
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400米通常被人们认为是一个难跑的项目,因此,专门练这个项目的人不多。从历次全国比赛中参加400米跑的运动员来看,一种是由100米、200米的运动员兼项;另一种是由中跑运动员跑。在各省、市、自治区队里,以400米为主的短跑运动员不多,这也是我国400米比较落后的原因之一。另外在训练方法上也存在着这两种情况:用跑100米、200米的运动员去跑400米,速度不错,但速度耐力明显地不够,比赛中表现为前快后慢,成绩一般 相似文献
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3000米障碍跑是中距离跑与越过障碍技术相结合的田径运动项目。优秀的3000米障碍跑运动员必须具备良好的身体素质和快速的平跑能力。不仅要求在1500米、3000米和5000米跑中取得好成绩,而且要求具有越过障碍栏架和水池的技术和顽强的意志品质。 相似文献
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<正> 一、跑的战术 800米或800米以上的赛跑需要特别的设计,在战术方面,有下列两种跑法可供运动员挑选。 1、根据自己的能力、素质、训练情况,可采用创纪录跑法。 2、只满足于比赢对手的相对成绩,可采用争名次的跑法。 (一)创纪录的跑法运动员在达标赛或创纪录时常采用这种跑法。这种跑法可以把800米跑的前400米的速度设计为比400米短跑慢6—7秒钟。经验不足或能力较差的运动员可以更慢一些。第二个400米可以比第一个400米慢2秒钟。如果以每200米为一跑段来分析800米跑的速度,其安排是: 相似文献
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在田径运动中,跨栏跑是一个基础项目,通过科学有效的跨栏跑技术训练,可以提高运动员的肢体协调能力,对运动员意志品质进行培养。女子100米跨栏跑一般都是基于男子100米跨栏跑形成的,阶段划分与男子100米栏有着相同之处。因为与男子运动员身高相比,女子跨栏高度相对较低。所以,在全程跑过程中,身体重心起伏、跨栏步动作幅度都相对较小,动作比较自然,与平跑相接近。100米跨栏跑对于女子来说,不仅具有较高的身体素质要求,也需要面对诸多复杂的技术,并重视身体素质和技术之间的高度统一。为有效提升女子100米跨栏跑技术训练效果,需要围绕其技术训练方法展开进一步分析。从而推动女子运动员身体素质训练的全面发展,形成统一的技术训练,不断克服心理障碍等。 相似文献
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于楼成 《体育科技文献通报》2005,13(3)
110米跨栏跑距离短,速度快,技术复杂,对运动员的身体素质要求高,是跨栏跑最具代表性的运动项目。为探索提高110米跨栏跑运动成绩的最佳途径,国内外专家、学者对110米跨栏跑速度规律、技术特点进行了大量的研究,但以动态分析法研究110米跨栏跑速度规律和技术特点的论述尚不多见。为最大限度地挖掘人体机能潜力,促进110米跨栏跑运动成绩的提高,本文对参加第6届世界田径锦标赛110米跨栏跑决赛运动员的速度参数、时间参数进行了动态分析。 相似文献
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50米跑是一项典型的田径基础运动,诸多体育课程均将50米跑列为检测学生的力量、速度、灵敏等素质的重要内容,传统的50米跑教学体育教师还将50米跑速及其相关的基本技能作为技评和达标考核的指标。新课程背景下,我们应当对50米跑进行多元化理解和另类化的解读方能设计出能够引发学生对田径的练习兴趣、促进参与的新50米跑。为此,笔者作出如下设计与尝试。 相似文献
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通过多年对体育考生800米跑的研究发现,800 米跑是最难取得高分的项目。部分考生因为800米跑 的成绩拖了后腿,没有考到满意的学校。800米跑属中 跑项目,对考生的速度耐力要求很高,要求考生具备良 好的冲刺速度及速度感、节奏感和坚强的意志品质。 体育考生的考试项目一般由100米跑、立定三级 相似文献
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1000米测验跑是《国家体育锻炼标准》大学男生的选测项目之一。大学生跑完1000米后，从生理到心理产生强烈的负面效应，原因在于：1000米跑是一项难度较大的跑步项目，且不符合世界跑步健身的发展趋势；发展速度耐力的大强度跑的练习不能引起大学生的体育兴趣；另外1000米跑的评分标准偏高。为此，向有关部门建议：改变耐力跑的测验方式，并制定科学的评分标准。 相似文献
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<正>中学生课余训练是中学体育教育中的重要环节,课余训练的内容广泛多样,其中中长跑是相对枯燥、无趣、学生容易排斥的项目。尤其是800米跑,中学生更是谈之色变。近年来,学生体测越来越被重视,800米跑又是一项重要内容。因此,如何提高成绩就成了各位基层体育教师的重要任务。要想提高成绩,就要有针对性地提高800米跑所需要的各项身体素质。 相似文献
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通过以我国学生体质健康评价制度的演变和发展为导线,以我国学生体质健康测试项目为切入点,利用文献法、比较法、数理统计法对学生体质健康测试项目中400米跑与50米×8往返跑进行差异性研究。研究结果表明,在同一名学生身上测得的400米跑与50米×8往返跑项目成绩是具有显著性差异的,在学生体质测试项目上规定的五、六年级50米×8往返跑项目不能用400米跑项目进行简单的代替（或替换）。如果用400米跑代替50米×8往返跑进行学生体质测试,可能会造成比较大偏差,从而影响学生体质健康等级判定的准确性。 相似文献
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在传统田径项目类别划分上,人们习惯于将800米与1500米归为中距离跑项目。由此造成了在训练中很多教练员习惯性采用相同的训练模式,即特别注重一般耐力素质的发展,更倾向于采用中等强度的运动负荷,进行大运动量的训练手段与方法,其实非也。通过对800米跑运动特征总结与分析,可以认为,未来800米跑有可能划为短跑类项目。这是因为800米跑具有与短距离跑项目类似的特征与属性。 相似文献
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1、400米跑运动员的训练方法
1.1变速跑的训练
所谓变速跑就是用不同的速度进行相同或不同距离跑的训练。400米跑的训练方法几乎都是采用变速跑,当今世界上很多优秀运动员也仍然采取变速跑的训练方法。所以说,这是400米跑训练是最基本的方法之一。 相似文献