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中老年女性健身锻炼适宜强度的研究 总被引：9，自引：0，他引：9
目的：通过观察不同锻炼强度对中老年女性各项机能指标的影响，探讨中老年女性健身的适宜强度。方法：受试者以心脏功能能力（FC）的30％～45％、46％～60％、61％～75％作为运动强度随机分组，进行每周3次、每次达到靶心率（THR）30min的健走运动，测定身体形态及体成份、心功能等指标进行锻炼前后对照。结果：中老年女性进行小强度（30％～45％FC）健走锻炼可以有效改善体成份，降低体脂含量及体脂百分比，降低血脂，同时降低安静时收缩压；进行中等强度（46％～60％FC）健走锻炼，可以有效地改善心肺功能；进行高强度（61％～75％FC）健走锻炼，可以显著地增强心功能储备。结论：以减肥、改善身体形态为主要目的的健身运动应选择小强度：30％～45％FC（2．05～3．08METs）；以降血压、降血脂为主要目的的健身运动应选择中、小强度：30％～60％FC（2．05～4．17METs）；以增强心脏功能为主要目的的健身运动应选择中等强度：46％～60％FC（3．12～4，17METs）；对于有一定锻炼基础、无心脑血管疾病、体质较好的中老年女性，可在专业人士的指导下选择高强度61％～75％FC（4．17～5．13METs）做为进一步锻炼强度。 相似文献
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通过对我国计划经济体制、经济体制转型期及社会主义市场经济逐步完善的三个发展阶段的群众体育社会价值进行分析,认为,随着政治的稳定、经济力的增强及社会力的改善,我国群众体育社会价值在不断向好的方向发展,群众体育的功能进一步发挥。群众体育的综合功能及我国群众体育功能增值策略为实现中国体育强国梦提出了更多要求。 相似文献
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王松涛 《河北北方学院学报(社会科学版)》2015,(3):42-45
抗战前夕,随着日本侵华的深入,东北沦陷,华北告急,平津危在旦夕。西北地处内陆,其重要性日益凸显。甘肃省处于西北地区的中枢位置,其形势变化关乎整个西北政局。一个地区的政局稳定与否与主政者息息相关,此时甘肃省的主政人选尤为重要。贺耀组凭借丰富的军政经验、对西北局势的熟知以及蒋介石的信任,成为主政甘肃人选。从国民党中央在抗战前夕任命贺耀组为甘肃省代理省主席的原因入手,探析当时蒋氏政权对西北地区战略地位的重视程度,以期更深入地了解抗战前后的时局变化。 相似文献
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解读2014年广东高考理综压轴题第36题中k值范围的设定对题目难度的限制,并尝试从不同角度修改该条件,探讨由此引起的对学生分析判断能力的不同要求. 相似文献
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21世纪前后10 a,竞技体育竞赛方式在众多因素驱动下发生了深刻变化。"多赛制"迫使高水平运动员不仅要有较高水平的持续参赛能力,而且还要达到竞技高峰状态。竞赛方式变革必然禀赋着运动训练的基本特征,以训练实践变迁和训练理论演化为基本视角,运用文献研究、逻辑思辨研究方法,揭示当代高水平运动训练具有着竞技高峰状态高频化、赛前减量训练的系统化、训练过程恢复的多元化、周期训练的板块化、训练方法的结构化等基本特征,并在此基础上提出相应的科学问题。 相似文献
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好吧,整个系列赛投进了27个三分球并一举创下单赛季总决赛命中三分球总数第二多的纪录;第二场三分球5投全中,刷新了皮尔斯保持的总决赛单场4投全中的纪录;第三场,一共命中7记三分,又创造了NBA总决赛历史单场命中三分球第二多的纪录。这个人听起来似乎像个大人物？不！他可是个小角色,勒布朗的前队友,现在的死敌,曾被马刺多次裁掉、下放,又多次被召回,却依然义无反顾希望能在这里效力的球员--丹尼·格林。多灾多难到前路光明,旅途坎坷到小有成就,格林的道路就像是在翻越一座座山峰中走过的,而如今,他给自己的成绩单又加上了一笔。在NBA的历史上只有41名球员曾经在NCAA和NBA都拿到过冠军,这其中包括比尔·拉塞尔、贾巴尔、“魔术师”、乔丹这些伟大的名字,而现在,格林成为了这份名单里的第42个人。 相似文献
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菲尼克斯太阳队球员?足球队老板?企业家?慈善家?电影人?不切实际的社会改良主义者……史蒂夫·纳什的身份就像他在篮球场上的传球一样让人无法猜测,而现在,他的名片上又多了一个头衔——时装模特。在我们的印象中,场下的纳什一直都是T恤加短裤的打扮,但现在纳什开始改变了自己的穿衣风格,这位两届MVP先生想要颠覆以往的"避遢男"形象,这大概是他在休赛期的最新任务。 相似文献
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我们可以预见到的是：有一天,当联盟终于结束了众说纷纭的种种纷争,重新将大家关注的重心移回到篮球赛场上时,别人的表现我们无从知晓,但塞尔吉·伊巴卡绝对会因为他在今年夏天经历的一次别开生面的特殊实习,而拥有惊天动地的赛场飞跃。为什么会如此肯定呢？那是因为当绝大多数身处美国的NBA球员因为联盟停摆的缘故而不得不转战街球赛场,在这里大摇大摆地炫耀着他们的各式绝技时,伊巴卡——这位效力于雷霆队的大前锋,却在跟随一支超一流的国家队参加集训,并征战世界顶级的篮球锦标赛。原来,早在2009-10赛季加盟雷霆队之前,伊巴卡曾经为西班牙ACB联赛效力过一个赛季。 相似文献