运动胃痛如何应对     

曹晓培 《健与美》2023,(2):24-27

<正>长时间户外跑步、骑行或徒步,虽然会让人感到疲劳,但却对身心健康有益。然而,锻炼过程中,却有可能遇到胃痛这种烦心事。那些在训练结束后着急去卫生间和在交叉训练期间呕吐的人会非常熟悉这种感觉。运动后胃痛是一种常见的现象。最近的一项研究发现,多达70%的运动员会遇到胃肠道不适的问题。最常见的症状包括：恶心、胃灼热、消化不良和腹泻。  相似文献   

肌肉酸痛全知道     

曹晓培 《健与美》2023,(9):20-23

<正>肌肉酸痛是锻炼过程中经常发生的情况,更严重的是延迟性肌肉酸痛（DOMS）,它会让你在锻炼后的几天里还有肌肉疼痛或僵硬的不适感。本文将回答关于肌肉酸痛、DOMS和你能做些什么的问题。  相似文献   

10个运动技巧减少更年期不适     

曹晓培 《健与美》2023,(3):30-31

<正>每个人的更年期症状都是不同的，可以从轻微到强烈不等。有时症状很快就会消失，但情况并非总是如此。不管怎样，一些运动可以帮助减轻更年期症状。更年期是女性随着年龄的增长所经历的一种过渡，标志着月经周期的结束。虽然很难完全适应，但可以通过调整生活方式来帮助缓解这些变化。一些运动可以有所帮助，使更年期更容易度过。  相似文献   

强壮体格“空手道”     

曹晓培 《健与美》2023,(11):26-29

<正>强壮体格并非一定要配合铁疙瘩，徒手操练也能收获意想不到的效果。徒手体操是阻力训练的一种形式，它利用锻炼者身体的重量来帮助增强肌肉力量和耐力。这种锻炼是根据身体各部分的特点，依照一定程序，由推、拉、撑、倒、转、屈伸、绕环等一系列徒手动作组成的基本练习。  相似文献   

跑步与跳绳孰优孰劣     

曹晓培 《健与美》2023,(3):34-37

<正>有氧运动对于强健心肺功能是十分必要的。要达到美国心脏协会推荐的每周150分钟的中等强度有氧运动的锻炼量，你有很多选择。不同运动各有长处及短板，跑步与跳绳的利与弊，本文逐一例举。跑步和跳绳是你可以做的两种最好的心跳加速锻炼，而且只需要最少的设备。然而，哪一种更好呢？当你缺少时间的时候，你想知道到底是跳绳还是跑步更值得去做。  相似文献   

禁药的诱惑与风险 珍爱生命，远离类固醇     

曹晓培 《健与美》2023,(11):38-39

<正>在健身界，追求理想的体形和力量是一种信仰，但有些人却选择了危险的“捷径”。类固醇药物的诱惑伴随着短暂的表面收益，但它们也隐藏着巨大的健康风险。本文将揭示类固醇的黑暗面，呼吁健身人士珍爱生命，坚决远离这一危险的健康杀手。在体育运动中，使用提高成绩的药物是非法的。使用违禁药物，使得一些著名运动员受到处罚，从而失去优胜者的光环。2007年，美国短跑名将马里昂·琼斯因承认使用了合成代谢类固醇而被剥夺了在2000年奥运会上获得的五枚奖牌。围绕美国职业棒球大联盟的巴里-邦兹使用类固醇的丑闻在21世纪初持续了数年，结果导致他被判了作伪证罪。  相似文献   

休息的科技含量 运动后恢复可以更有效     

曹晓培 《健与美》2023,(10):28-31

<正>健身之路上，不仅需要汗水，还需要身体恢复的智慧。专业人士早已认识到，运动后恢复不仅仅是“休息”，它是为身体重新充电，以迎接下一轮锻炼的必要步骤。近年来，科技的创新为运动恢复领域带来了许多令人振奋的可能性，让我们来一探究竟。  相似文献