中长跑项目疲劳消除与营养补充     

张艳芝  张丽萍 《中华武术》2013,(9):24-25

中长跑项目既需要速度又需要耐力和力量的综合项目,是典型的周期性体能性的速度耐力项目,该项目的突出特征是运动量大,量大就会增加训练的负荷,也就加大了机体的疲劳。如果机体产生了疲劳,不能及时消除,连续动作将完成不流畅,使训练水平下降,因此应把训练后的放松调整疲劳消除放在重要地位。有运动负荷就会有疲劳,有疲劳就需要消除,  相似文献   

对中长跑教学的几点看法     

钮厚金 《中华武术》2013,(6):22-23

近几年来,中考又增加了体育测试,因此体育越来越被人们重视,笔者在这里就如何在中长跑项目获得好成绩提出自己的几点想法。中长跑是既需要耐力又需要速度,既需要力量又需要协调灵敏的项目。学生训练的特点是学生在以学业为主的条件下进行课余训练的,而且学生在学校里的训练时间比较  相似文献   

刍议小学阶段的“中长跑兴趣训练法”     

吴春花 《中国学校体育》2013,(Z1):123

在小学阶段,进行中长跑练习往往容易使学生对该项目产生枯燥、无味的感觉,甚至产生厌倦情绪,学生无心练习,也不易提高他们的中长跑能力。在多年的教学与训练过程中,笔者结合少年儿童的生理和心理特点,反复探索、实践,逐步形成一套中长跑"兴趣训练法"。这一训练方法的主要特点是:注重各种练习内容的趣味性,以及训练方法、手段的创新和变化,让学生始终在积极快乐的兴  相似文献   

试论中长跑训练内容和手段的合理安排对体能恢复的促进作用     

姚正曙  章翔 《四川体育科学》2006,(4):80-82

运用文献资料法和逻辑论证法,探讨了中长跑训练中,各种训练内容和训练手段的合理安排对运动员体能恢复的促进作用,从而为提高我国中长跑训练的科学化水平提供理论依据。  相似文献   

高校女生中长跑教学质量研究     

熊山鹰  杨静初 《深圳信息职业技术学院学报》2002,(2)

本文采用文献资料法、专家调查法,认为四个因素是影响高校女生中长跑教学质量的主要因素,每个因素选用三个不同水平,采用L9(3)4进行正交教学实验。结果表明,影响高校女生中长跑教学质量的四个因素的主次顺序为:(A)培养兴趣(各种形式的)、(C)重复跑(100-300米)、(B)80米加速跑(各种要求的)、(D)一次性较长距离的练习(600-1000米)。最佳水平和最优搭配方案为A1B2C2D2。本文认为,这种最优搭配方案将是21世纪中国高校女生中长跑教学发展的基本走向。  相似文献   

高校开展中长跑运动实验效应的研究   总被引：3，自引：0，他引：3  

陈国成  汪静华 《浙江体育科学》2002,24(3):13-15,21

通过探索切合普通高校实际的体育教学内容，尝试开展中长跑运动的一些方法。结果表明：采用增加中长跑教学时数、提高考评比例、改革教学方法、结合晨跑和竞赛等办法，效果明显，可行性强，具有实际推广价值。  相似文献   

我国女子中长跑的现状及对策研究   总被引：2，自引：0，他引：2  

李明  魏家俊 《辽宁体育科技》2006,28(2):56-58

我国女子中长跑在2004￣2005年几大赛事中的成绩呈现逐渐下降趋势,特别是受到了“海外军团”的强大冲击。根据我国运动员的目前状况,本文对其进行了深层剖析,并且提出解决的思路和策略。  相似文献   

高原运动员不同海拔高度训练对血象值的影响   总被引：5，自引：0，他引：5  

胡建忠  王子朴 《中国体育科技》2003,39(12):38-39

从7名世居高原(海拔2260m)的女子中长跑运动员在高原不同海拔交替训练的后期与前期5项血象值比较中,观察到积极的代偿性改变,Hb、RBC、HCT和MCV均有不同程度的提高。到平原后,由于氧环境改变及训练负荷安排等因素的影响,致使Hb、RBC、HCT和MCV在前10天连续下降,随着运动员对环境的适应及训练负荷的调整,5项血象值回升。  相似文献   

中长跑教学方法新探     

张燕英 《山西师大体育学院学报》1996,(1)

对中长跑教学方法的实验研究表明培养学生有规律、定时、定距离、定次数的越野跑,能增强大学生心肺功能和提高中长跑的运动成绩,能激发学生的学习主动性和创造性,强化学生的主体自我意识,使之养成自觉参与体育锻炼的习惯,为终身体育奠定良好的基础。  相似文献   

中长跑比赛的战术分析     

侯涛 《中华武术》2006,(1):20-22

由于中长跑不受年龄、性别、器材、场地等条件的 限制,近年采在世界范围内已掀起长跑热,长跑已成为 锻炼身体和比赛的重要形式。随着人类体质的不断增 强、设备不断完善、科技含量不断提高,中长跑技术已 日造成熟和完善,故而在各种层次的比赛中,参赛运动 员之间水平已相当接近,形成强强之争的局面。在比赛 中除了要求运动员有最佳的竞技能力、顽强的意志品 质和良好的心理素质外,还要求运动员和教练员有合 理有效的比赛战术,以便在比赛中战胜对手和取得优 异成绩。 所谓战术,就是在比赛中为了战胜对手或表现出 期望的比赛成绩而采取的计谋和行动。纵观各种比赛 尤其是高层次比赛,实践证明合理有效的战术的确在 比赛中能发挥巨大作用,既能充分发挥自己的竞技能 力又能有效抑制对手的发挥,出其不意地战胜对手,成 为取得优异成绩和摘取桂冠的关键。  相似文献