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7坚果美国农业部的研究者发现:每天只要吃1盎司(约28克)的坚果就能降低得心脏病和糖尿病的可能性。胡桃富含欧米伽3脂肪酸;榛子含有精氨酸(是一种能降低血压的氨基酸)。1盎司的杏仁含有大量对心脏健康有益的多酚类化学物质,等同于1杯绿茶和半杯蒸熟的花椰菜所含有的多酚类化学物质含量。坚果还能降低人体内低密度脂蛋白 相似文献
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研究显示:锻炼对身体的好处可以即时显效。正因为有了这样的研究结论,你就更应该通过体育锻炼达到瘦身、强壮和健康的目标。健身爱好者采用跑步、动感单车和普拉提等锻炼方式都能让健身功效在短短的几秒钟内显现出来。它在运动生理学上的表现为:心跳加快,血液迅速流向肌肉,热量燃烧和情绪提升。一周进行3-5次有氧锻炼,每次锻炼至少30分钟,就会让人的寿命增加6年。在此基础之上,每周进行2-3次抗阻力锻炼(即重量训练,每次间隔1-2天),还会让你精神矍铄、心情愉快、精力充沛和身材苗条结实。 相似文献
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非传统医学已经逐渐进入主流:根据美国疾病控制和预防中心的统计,有超过62%的美国成年人尝试过非传统疗法.但这并不能说明它能包治百病.以下的这些内容可以帮你澄清一些错误观念. 相似文献
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今年的调查增加了潜在的新趋势,例如身心运动(太极拳)和生活方式医学。它还更具体地对其他趋势进行了定义。例如,虚拟/在线训练被重新定义为在线训练;水中锻炼被重新定义为水上运动;循环式力量训练被重新定义为循环式训练;手机运动应用程序被重新定义为移动锻炼应用程序;杠铃训练被重新定义为自由重量训练。 相似文献
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根据美国国家骨质疏松症基金会的统计，骨质疏松影响着世界范围内2亿人的生活质量，是一个很严重的公共健康问题。以前，专家经常建议人们通过抗阻力训练来增强骨骼的矿物质密度（BMD），减少矿物质的流失。美国密苏里州的科学家最近进行了一项试验，他们发现适当强度的锻炼形式，比如跑步，比抗阻力训练对骨骼的矿物质密度有着更加积极的影响。 相似文献
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一位名为唐·巴特纳的美国探险家发现了世界上有四个地区的老人的平均寿命超过了100岁。这些地区是意大利的撒丁岛、日本的冲绳群岛、哥斯达黎加的尼科亚半岛和美国加利福尼亚州的洛玛林达。 相似文献
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在旧金山召开的美国内分泌协会年会上宣读的一项新研究显示：早上起来吃一顿富含碳水化合物、瘦肉蛋白质的早餐，甚至加上一小块巧克力，能够减轻一天内其他时间的饥饿感，导致体重的明显减轻。惯于久坐、肥胖的女性如果早上吃一份这样的大餐，比按照传统的、限制碳水化合物摄入的妇女，体重减轻量是后者的五倍。 相似文献