五千米速度滑冰的训练方法     

单贵清 《少年体育训练》2011,(2):88-88

1、准备期训练 准备期开始滑距由3000米开始,逐渐增加到20000米,滑跑强度心率由140—150次／分,逐渐增加150-160次／分。速度由每圈（400米）47—48”开始,逐渐提高到44—45”。适应后滑距为3000米-12000米、强度心率为160-170次／分,速度每圈是42—43”,课总量是5000米的3—5倍。  相似文献   

运动员心理疲劳的诱因与恢复     

甄立军  单贵清  郭静璐 《冰雪运动》2011,33(2):61-64

运动员的心理疲劳由于大多数情况下是隐蔽的、渐进的,很容易被忽视,若出现深度的心理疲劳,不仅影响比赛成绩,甚至运动员的运动寿命。认为运动训练和比赛的复杂性与紧张性,训练内容的单调性,个性、情绪、注意品质等是引起运动性心理疲劳的主要因素。提出采用肌肉神经放松训练、注意营养补充,注意力转移、沉思练习,表象训练、情绪转移与情绪调控等方法促进运动员体力、脑力和心理恢复,避免深度的心理疲劳的产生,使运动员在训练和比赛中保持良好的心理优势和最佳竞技状态。  相似文献   

程序教学法在速度滑冰教学中的实践与探讨     

单贵清 《少年体育训练》2011,(3):101-101

在学校公共体育课的速度滑冰教学中,应用程序教学法能使不同层次的学生根据自己的实际情况学习适应自己水平的教材：能够充分发挥学生的主体作用与教师的主导作用。有利于实现教学过程的最优化,有利于学生掌握技术动作和提高成绩。有效地培养学生的自学能力,  相似文献