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<正> 滑步推铅球是较难掌握的技术动作。主要问题是左腿摆幅小,没有力量,主要靠右腿蹬地,形成向上跳的现象;滑步时上体直起,造成身体重心离地太高,使滑步后身体重心不能落在右腿上,左腿落地不积极,右腿蹬地时转髋不积极,形成滑步停顿等. 在教学中我们应用栏架来帮助学生掌握技术,收到了较好的效果。其步骤: 一、将用皮筋代替栏板的低栏架放在投掷圈的直径上,栏板中间对准园心.练习者侧向或背向站在距园心约50至70厘米处.练习摆腿动作,以膝碰到皮筋为准(见图1).练习时,要求摆动腿的摆动要以髋关节为轴,上体要压紧. 二、去掉皮筋,栏筒右侧插一小竹竿,竿的上端至地面高1.2米左右,低栏架下横梁处放一小垫子(长 相似文献
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<正> 手倒立前滾翻是高中三年级男生体育课技巧项目中的动作,掌握好这个动作的关键是“手倒立”。由于学生平时做头朝下的动作少,所以定向、自控的能力差,完成动作较困难。为此,我们采取了以下方法。一、利用双杠做“倒悬垂”。采用1～1.1米高的双杠,杠下放两块垫子,练习者在杠中跳撑上双杠,转身坐在一侧的杠上,双脚勾于另一侧杠下,双手正握臀部两侧的杠面(见图1)。然后身体后移,使两腿腘窝压在杠上,上体慢慢后倒至头朝下,成“倒悬垂”的姿势(见图2)。双手离开杠迅速将两臂伸直,手撑住垫子,头稍抬起眼看垫子,两脚离开 相似文献
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