如何尽快提高青少年的耐力素质     

贾铁堂 《中华武术》2006,(4)

耐力是人体长时间进行活动和对抗疲劳的能力。耐力素质在各个运动项目中都是一个重要的基本素质,但是不同的运动项目需要的耐力各有其特点。耐力训练中 (有些运动项目称为体能训练),耐力素质的训练应注意年龄与性别特征等因素,对于青少年耐力的训练更要注意结合其自身特点。主要以一般耐力性练习为主,也就是耐力基础训练。训练中以有氧代谢为主,同时结合有氧和无氧混合性代谢训练,方法和手段体现出多样性和趣味性。  相似文献   

运用计算练习法，迅速提高短跑训练效果     

贾铁堂 《中华武术》2007,(10):22-23

如何才能迅速提高运动员的100米跑速度,这是所有从事体育训练的工作者一直关注的焦点。运用计算练习法可有效解决这个问题。计算练习法是以标准成绩原理,跑速标准化原理,短暂休息原理等为依据,为教练员、运动员提供具体的适合个人特点的训练课时计划,并为规划整个训练提出一个合  相似文献   

如何尽快提高青少年的耐力素质     

贾铁堂 《中华武术》2006,(4):16-17

有人说他是实战能力最强的动作片演员，他在电影中的表现总是得到一个“惊艳”的形容词；他塑造了《英雄》中的长空、《铁马骝》中的黄麒英、《黄飞鸿2》中的纳兰元述；他身兼演员、导演、武术指导数职。他是传奇功夫巨星——甄子丹。  相似文献   

叫号赛跑     

贾铁堂 《中国学校体育》2009,(8):66-66

<正>一、场地与器材在平整宽敞的场地上画一个半径5米～8米的圆圈。二、游戏目的便学生掌握弯道跑技术,训练速度,提高学生反应能力和集中注意力。  相似文献   

谈体育训练的恢复     

贾铁堂 《中华武术》2009,(10):52-54

运动水平的提高是一个“疲劳一恢复一再疲劳一再恢复”的一个超量恢复的过程。而恢复是体育训练中不可分割的一部分，运动后的恢复与训练。中的负荷刺激有同等重要的作用。运动员要维持连续性的训练和比赛，就应及时地处理好训练后的恢复。其实从整体的方面来看，恢复措施也是训练重要的组成部分。只强调追求大运动量的高强度训练，而忽视训练后的恢复是错误的，整体来看，训练内容、恢复和负荷在训练中应占同等地位，甚至应放在首位。  相似文献