速度滑冰的无氧无乳酸训练及其相关力量素质训练   总被引：2，自引：1，他引：1  

吴仁成  吴旭高  乔静萍 《冰雪运动》2001,(1):1-2

无氧无乳酸训练对于短距离选手来说是非常重要的。因此需要学好无氧无乳酸训练的生理学基础和训练方法，进一步提高训练的目的性和效果?无氧无乳酸供能系统训练，强度约为最高强度的90％，持续时间15～30s，休息时问90。180s(做功：休息=1：6)。可以通过提高训练组数，缩短组间休时间，或提高训练强度来提高训练水平。每周2次训练就能维持训练效果。髋关节稳定性力量训练能够提高无氧无乳酸训练的冰上效果。  相似文献