科学冬泳与心理健康     

张桂燕 《游泳》2001,(2):33-35

冬泳运动作为一种特殊的锻炼方式，近２０年来在全国各地蓬勃展开，并日趋兴旺，然而将冬泳作为一门科学来认真研究，却只有１０年的时间。最初人们形容冬泳为：“受一会儿罪，健脾开胃，美梦伴睡，精力充沛”，到后来认识到“冬泳是一种血管操，对心脑血管有好处，并可改善消化、呼吸及神经系统的功能”，再进一步，有人提出“冬泳能祛病强身，延缓衰老”等观点，步步深人。直到如今，已建立了全国性冬泳科研机构，每年有数十篇论文，从生理学、运动学、老年医学及生命科学等不同角度，专门探讨冬泳的各种问题，但是心理学方面的文章较少。…  相似文献   

冬泳健康新观念     

张桂燕 《游泳》2002,(6):29-31

本文利用控制论的自组织原理来分析冬泳的健身机制，将冬泳过程看成是在特定条件下，人体系统与冷水之间通过相互作用而产生的自组织现象。分析和研究了冬泳健身、祛病的奇妙效果；强调科学方法的重要性。同时阐明冬泳群体构建了良好的人文环境。近年来，随着群众性体育运动的蓬勃发展，参加冬泳的人数逐年增多，这是个十分可喜的现象；因此，对于这种极为特殊的锻炼方式，宣传和普及科学的锻炼方法及认真探讨冬泳健身机制就显得尤为重要。目前，全国各地的冬泳组织中有不少热心冬泳科研的探索者，从不同角度对冬泳与健康的关系进行日益深入…  相似文献   

与老年朋友探讨“广义冬泳”问题     

张桂燕 《游泳》2011,(5):I0031-I0032

笔者根据三十余年的冬泳经历,浅谈对冬泳过程的感悟,在冬泳的不同阶段,应关注的细节及可能出现的问题。在特殊情况下,笔者尝试在气温摄氏8度,身着薄衣,疾走约40分钟,进行冷习服训练。经过两个月的实践,达到与冬泳相类似的感受。本人将其看成是一种“广义冬泳”。对于坚持多年冬泳的老年泳友,如果感觉体力不支,随着机体的自然衰老,建议选择刺激强度较低,运动时间稍长,并达到有氧运动效果的冷习服锻炼。让我们共同来探索一条“广义冬泳”之路。  相似文献   

冬泳——应激反应的有效应用   总被引：1，自引：0，他引：1  

张桂燕 《游泳》2002,(1):34-34

近年来 ,有越来越多的人加入冬泳的队伍 ,也有许多人从不同的角度探索冬泳健身的机理。在此结合应激理论来谈论有关冬泳的几个问题。所谓“应激” ,是人的机体对内外环境中各种因素作用于机体时所产生的非特异性反应。这些因素主要是指物理的、生理的及社会等各种刺激 (如冷热、生病及社会事件等 ) ,一般称之为应激源。然而人的应激反应并非都是痛苦或有害的 ,它是一切生命为了生存和发展所必需的。正是由于应激反应使机体提高了准备状态 ,才利于机体的运动、战斗或逃避。实践证明 ,适量的应激有利于应付环境 ,并可提高人的免疫功能。但如果…  相似文献   

冬泳之乐源于苦     

张桂燕 《游泳》2004,(6):36-37

本文从应激理论、应激的认知理论及行为动机的逆转理论对冬泳的"苦中取乐" 过程进行了简要分析  相似文献