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| 高考训练队的沙地训练法初探 | |
| 引用本文： | 魏超.高考训练队的沙地训练法初探[J].体育师友,2009(1):29-29. |
| 作者姓名： | 魏超 |
| 作者单位： | 江苏省邳州市宿羊山高级中学 |
| 摘 要： | 沙地训练法是利用沙地作为训练场地，进行各种运动素质训练的一种训练方式。沙地训练加大了肌肉收缩或伸张的行程，增加了肌肉负荷，加强了对肌肉的刺激，使肌肉反射性恢复更加充分，有利于肌肉收缩力量、抗疲劳能力的提高；沙地训练还可以减少运动损伤，对有伤病的运动员的恢复性训练有很大的益处。在07、08年高考训练队的训练过程中，运用沙地训练法，运动队的运动水平得到很大程度的提高，与一般场地训练相比，效果相当明显。 |
| 关 键 词： | 训练法 沙地 高考 肌肉收缩 训练场地 运动损伤 抗疲劳能力 恢复性训练 |
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