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| 原地掷铅球教学中蹬地转体的练习方法 | |
| 引用本文： | 李玉.原地掷铅球教学中蹬地转体的练习方法[J].体育教学,2013,33(5):67. |
| 作者姓名： | 李玉 |
| 作者单位： | 山东省肥城市第二高级中学 271605 |
| 摘 要： | 一、坐在小体操垫上的推球练习方法:面对投掷方向坐于体操垫上,上体保持正直,成预备姿势。练习时上体向右后方引,使腰背肌肉扭紧,上体略向右侧倾斜(形成超越器械),左手置于额头上方,腰腹发力,右肩肘爆发式向前将球推出,左手臂向前再向后引摆并制动。二、双腿跪撑的推球练习方法:面对投掷方向双腿跪在体操垫上,两腿开立,与肩同宽,上体向右后引,重心放于右腿上;腰腹发力,右髋积极前移重心转移至左腿上,同时左腿支撑将上体撑起,右肩 |
| 关 键 词： | 练习方法 体操垫 上体 左腿支撑 超越器械 腰背肌 推球 重心转移 投掷 预备姿势 |
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