| 同期力量和耐力训练对中老年人骨骼肌适应性影响的meta分析 |
| |
| 引用本文： | 李冉,李小京,胡雪,李谨良,高炳宏.同期力量和耐力训练对中老年人骨骼肌适应性影响的meta分析[J].上海体育学院学报,2022(8):95-106. |
| |
| 作者姓名： | 李冉 李小京 胡雪 李谨良 高炳宏 |
| |
| 作者单位： | 1. 上海体育学院竞技运动学院;2. 山东体育科学研究中心综合部 |
| |
| 基金项目： | 国家重点研发计划“科技冬奥”重点专项（2019YFF0301603）； |
| |
| 摘 要： | 目的 探索同期力量和耐力训练（以下简称“同期训练”）对中老年人骨骼肌适应性的影响，并分析不同训练频率、总量对骨骼肌影响的差异。方法 在PubMed、Web of Science、Embase、Scopus、中国知网等数据库中检索相关文献，通过Cochrane偏倚风险评估工具对纳入文献进行方法学质量评价，利用Stata 15.1软件对纳入数据进行统计学分析。结果 共纳入文献18篇，样本总量为764人。meta分析结果显示，同期训练在静态力量、瘦体质量等方面的效应显著高于力量训练。亚组分析结果显示：当训练频率由每周2次增加到3次时，同期训练组瘦体质量增长显著高于力量训练组；当同期训练组与力量训练组接受等量力量训练时，同期训练组下肢最大力量显著高于力量训练组。结论 同期训练能够更有效地提升中老年人的静态力量、动态力量以及瘦体质量，肌肉适应性未受耐力训练影响。训练频率未对下肢力量产生差异影响，而每周3次同期训练更有利于降低体脂。在力量训练总量相等的条件下，同期训练对下肢力量提升的效率高于单纯力量训练。
|
| 关 键 词： | 同期力量和耐力训练 中老年人 骨骼肌适应性 meta分析 |
|
