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| 青少年武术运动员如何缚沙袋进行练习 | |
| 引用本文： | 杜惠珍.青少年武术运动员如何缚沙袋进行练习[J].中国学校体育,2002(4):43-43. |
| 作者姓名： | 杜惠珍 |
| 作者单位： | 山东省烟台市体校 264000 |
| 摘 要： | “沙袋”是一种比较常见的青少年武术身体素质锻炼的辅助器械，在古代武术前辈们就经常用它练武强身。因为沙袋制作简单，使用方便，效果十分显著，所以在武术训练中一直沿用至今。 用沙袋进行锻炼的方法有很多，可以根据不同的锻炼目的来选用。如可以采用缚沙袋护腿进行武术基本功的摆腿、踢腿、弹腿、悬垂举腿等练习，以提高青少年运动员屈大腿肌群和腹肌的力量；同样也可以采用沙护腿的俯卧举小腿的练习，来发展大腿后群肌肉和背肌的力量；另外还可以用沙袋进行抛接练习，以提高运动员的臂力和五指的抓力；穿上紧身的沙背心还可以… |
| 关 键 词： | 武术运动员 练习 青少年 身体素质 武术训练 强身 古代 常见 辅助器械 术前 |
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