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| 不同训练方法对发展弹跳力的影响 | |
| 引用本文： | 卢塞军.不同训练方法对发展弹跳力的影响[J].中国学校体育,2000(5):34-34. |
| 作者姓名： | 卢塞军 |
| 作者单位： | 贵州师范大学 |
| 摘 要： | 发展弹跳力的关键在于训练中如何提高最大肌力和动作速度这两个方面。青少年肌肉力量相对薄弱，但肌肉的收缩速度快，加之灵敏、协调性的发展已进入高峰期，若在这一年龄阶段采用有效的训练方法，可促进中学生弹跳力的有效增长。 长期以来，人们一直都在不断摸索提高弹跳力的有效训练方法，并通过各种不同的实验对比来检验各种训练方法的有效性。这些训练方法大致可归类为以下三种：静力性力量训练、动力性力量训练和超等长力量训练方法 (跳深练习 )。据国内外已有的实验报告指出：经过一段时间的训练之后，这几种训练方法对发展弹跳力… |
| 关 键 词： | 弹跳力 训练方法 动作速度 肌肉力量 中学生 灵敏 最大 肌力 影响 高峰期 |
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