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在投掷标枪运动中,作为直．接投标枪的手来说,它是传递力量的终端,是一切投掷力量的集合点。对投掷远度起决定作用的器械的初速度,实际上就是手部运动的末速度,所以说标枪运动员练就一双“快手”是一切身体训练——不论是专门能力训练,还是力量训练——所要达到的最终目的。在标枪运动员的力量训练中务必时刻牢记这一点。 相似文献
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训练器械的改进,往往会使训练效果有重大的提高。我国目前投掷训练使用的器械,新的不多,这也是影响投掷专项能力和成绩没有重大突破的原因之一。据知,在一些体育发达的国家,已广泛采用橡皮包制的各种投掷球作为投掷训练的器材,由此我们受到了启发,在有关工厂的协作下,研制了一种“橡皮沙心球”(下称“沙心球”)。现就它在投掷训练中的作用,作如下介绍。一、促进投掷专项能力的提高。在投掷训练中,专项能力的提高,是一个极其重要的环节。过去一般都用投掷垒球、铁球和小药球等器械,但由于受气候、场地和重量等方面的限制,使用时很不方便。采用“沙心球”投掷,可以大大提高投掷练习的强度和密度。“沙心球”的投掷也可以与一般力量训练相结合。如做卧推或快挺等力量练习,紧接着再做一组很斜扩胸,或用左、右手对墙投掷“沙 相似文献
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投掷项目是力量和速度完美结合在一起的运动项目。投掷能力是指运动员机体瞬间参与工作把力量和速度有机结合作用于器械上的能力。少年投掷能力的培养应结合其心理和生理特点进行。一、发展力量素质培养投掷能力力量训练是培养提高少年投掷能力的重要部分,通过力量训练可减少体内脂肪的含量,促进 相似文献
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通过对18名北京体育大学中国游泳运动学院的一级游泳运动员进行陆上瑞士球核心训练和水中瑞士球核心训练,探讨水中瑞士球训练对优秀游泳运动员核心稳定性和运动表现的影响。结果表明,8周陆上和水中瑞士球训练均能显著提高优秀游泳运动员躯干力量、背肌耐力和身体平衡性,改善运动员陆上身体控制和平衡能力,进而改善游泳运动员力量传导的效率,促进躯干和上下肢之间力量的有效转移,提升打腿和划手的效果,提高50 m自由泳运动表现;两种训练对运动员柔韧性和功能性表现无显著影响;水中瑞士球训练对各测试的提升幅度和RPE强度上均高于陆上瑞士球训练,且水中瑞士球训练手段可以更有效提高游泳运动员的50 m自由泳运动表现。 相似文献
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标枪运动员力量训练的手段和方法 总被引：2，自引：0，他引：2
标枪在田径投掷器械中属于轻器械。较之铅球、铁饼、链球等投掷项目,标枪项目对运动员力量素质的要求不那么苛刻,而对技术动作的要求更加严格。尽管如此,力量素质终究仍然是标枪运动员首要的基本素质。本文在查阅国内外有关资料的基础上,结合本身训练的实践经验,试就... 相似文献
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力量训练是投掷运动员最重要的身体训练之一,力量的大小会直接影响到其他素质的发展,正确合理技术的掌握和专项成绩的提高。因此,国内外从事投掷项目的教练员和运动员都特别重视力量的发展。我国投掷项目(尤其是重器械的项目)的成绩。与世界先进水平相比差距很大。其主要原因是力量水平相差很大(当然技术水平和其他素质也有差距)。如以重器械投掷运动员的杠铃深蹲一项相比较:世界优秀运动员的杠铃深蹲均在300 相似文献
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投掷标枪是田径运动中技术难度非常高的项目之一,它不同于其他的投掷项目,隶属于轻器械投掷类,技术含量更高。在投掷过程中任何一点的技术差异都会对成绩造成很大的影响。因此,在对业余运动员的训练中出现的一些错误的技术动作要及时指正,并且找出最有效的方法进行纠正,使他们形成正确的动力定型。 相似文献
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在基层的业余训练中,选拔青少年投掷运动员具有一定难度。因为投掷运动员的训练年限比其他项目较长,出成绩较慢,但保持运动寿命较长。如果选材成功,就意味着训练成功的一半。要想获得比较优异的运动成绩,选材至关重要。 相似文献
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力是使物体获得加速度的原因。人体的主动动作离不开肌力的作用。作为竞技体育的以速度为其主要特征的田径运动,力量是取得优异成绩的最基本和最重要的素质。投掷项目更是如此,标枪运动也不例外。标枪在投掷项目中属于轻器械。同时,又由于在投掷技术上的特殊规定和要求,就使得标枪运动员的力量训练成了一个非常重要的问题。我国几代标枪运动员在成长过程中正反两方面的经验足以证明这点。有些运动员力量很大,但专项成绩并 相似文献
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投掷铁饼技术要求运动员要具备较快旋转运动速度、跳跃、柔韧、快速爆发力及快速反应和大幅度协调用力的能力。尤其在青少年阶段对投掷铁饼进行技术和专项素质训练时,就应结合青少年的运动特点,在他们的身体训练中要注意内容的多样性、全面和趣味性,较多安排对抗自身体重的跑、跳、力量练习和各种方式的投掷轻器械练习。 相似文献
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关于业余体育训练持续发展的几点思索 总被引：3，自引：0，他引：3
郭宪玉 《上海体育学院学报》2001,(Z1)
体育作为社会主义精神文明的一个重要组成部分 ,体现了改革开放的时代精神 ,有着教育人、鼓舞人、塑造人的功能 ,能够为社会主义现代化建设提供精神动力。业余训练的功能就在于把最好的精神食粮贡献给青少年 ,满足青少年的精神文化需求 ,全面提高青少年的素质。由此 ,重视青少年业余体育训练是体育工作者的根本任务。而如何在正确的理论指导下 ,围绕经济建设为中心的前提 ,重视业余体育训练工作的持续发展 ,是本文所要探讨的。1 提高业余体育训练工作的认识业余体育训练是指学校课余体育训练和利用业余时间对青少年进行系统的、有组织、有目的的体育基础和专项运动技术及竞赛等活动。它是群众体育和竞技体育的基础和结合部 ,直接关系到我国竞技体育的持续发展和群众体育的广泛普及 ,在我国体育事业发展中具有重要的战略地位和不可替代的作用 ,是推动我国社会主义两个精神文明建设不可缺少的一个手段。业余体育训练要树立围绕早出人才、快出人才、出高水平的人才、出世界级的运动员这个根本目标。从业余体育训练起步时就应当强调打好基础 ,练好基本功 ,加强身体素质的训练。应当根据少年儿童特点 ,按其成才规律进行系统训练 ,不能拔苗助长。业余体育训练从一开始应该注... 相似文献
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有人认为投掷运动员与柔韧性练习好象没有太大的联系,但是在投掷训练中有一些教练员、运动员,为了尽快提高成绩,一味在技术、力量上狠下功夫,而忽略了其他素质的训练,导致运动成绩提高缓慢,有的甚至到了平台期。其实,各种素质间是密切联系的,而柔韧性素质又具有桥梁作用,其好坏影响着其他素质的发展,以及各种素质潜能的充分利用和发挥。所以投掷运动员的柔韧性训练应列人训练计划,并科学、合理地安排,长期坚持以提高他们的柔韧性素质。 相似文献
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杠铃片是一种非常简单的力量练习器械.将杠铃片作为辅助训练的一种手段运用到业余标枪运动员的基础训练中,能有效提高运动员的力量素质、协调性和专项技术.在训练过程中,杠铃片的重量要因人而异,练习次数应循序渐进. 相似文献
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现代田径运动训练理论认为，力量是投掷运动员的基础，而速度(动作速度)和速度力量又是投掷运动员必备的素质。因此，在现代田径运动训练中，力量训练已经从单一的重量要求，提高到效率的高低、效果的好坏、对专项成绩的影响程度这样的层次上。这使得运动训练更应该具备科学性、针对性、实效性。高校运动员由于时间和条件的限制，迫切需要科学、有效的训练方法和行之有效的训练手段。所以，深入探讨和研究训练方法与手段，是高校业余运动训练的另一项任务。 相似文献
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力量训练是投掷运动员最重要的身体训练之一,力量的大小会直接影响到其他素质的发展,影响到正确技术的掌握和专项成绩的提高。因此,国内外从事投掷项目的教练员和运动员都特别重视力量的发展。我国投掷项目(尤其是重器械项目)的成绩,与世界先进水平相比差距很大,其主 相似文献
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在投掷项目的训练过程中,虽然最后用力是整个投掷技术的关键,但最后用力过程中的非投掷臂技术,同样在整个投掷技术环节中发挥着重要的作用。长期以来,许多教练员一般只注意运动员身体超越器械的动作和投掷臂的姿势,而忽视了非投掷臂的作用和其对投掷成绩的影响。 相似文献
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在少年女子100米栏的业余训练中,大部分的基层教练员感到女队员对于跨栏跑的技术掌握存在一定的难度。这是因为业余女子100米栏的训练,除了要运动员有兴趣训练之外,还要具备相当的专项素质。女子运动员大都是具有较好的耐力及协调能力。但速度相对较差。这里主要的原因是少年女子年龄小, 相似文献
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在标枪比赛及训练中,良好的放松技术对标枪成绩有着十分重要的作用,能使运动员在标枪投掷的助跑过程中,更好、更经济的运用自身的能力,更有效地发挥最大潜力,更充分的完成技术动作,从而最大可能的取得更好的成绩,而放松技术在学校体育训练或基层训练中还没有得到充分的重视。本文从运动训练学、运动生理学、运动生物力学等方面进行分析,提出标枪运动员进行放松技术训练的重要性及训练方法。 相似文献