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400米跑运动员的专项训练关键是发展运动员的专项速度耐力。本文根据自己多年的训练经验,提出了一般性间歇训练,大强度间歇训练和反复跑练习方法以提高400米跑运动员的速度耐力。 相似文献
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速度耐力是保证运动员在比赛中以持续的高速度跑到终点的必要素质。在训练过程中发展速度耐力的手段是很多的,通常采用的手段是大强度间歇时间相应较长的间歇跑训练,主要目的是提高无氧代谢能力。强度的要求一般是该运动员最大强度的80%左右。如某运动员 相似文献
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从比赛中心率和跑动特点看我国足球运动员的体能状况 总被引：11，自引：0，他引：11
足球运动员在比赛中的活动实际上是一种长时间无规律的包含高、中、低三种强度的间歇运动。鉴此，只有在提高有氧耐力的基础上，通过间歇训练发展运动员的无氧能力，特别是无氧非乳酸能力，才会更有效地改善足球运动员在比赛中的体能状况。正确运用间歇训练法的关键是控制好练习的时间和间歇时间两个要素。以最大能力完成５～３０秒练习，间歇０．５～５分钟，有助于无氧非乳酸能力提高；以次最大能力完成３０～９０秒练习，间歇３０～９０秒，有助于提高无氧乳酸能力。 相似文献
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耐力素质是中长跑运动员的最重要的运动素质,有氧耐力训练和无氧耐力训练是中长跑运动员耐力训练的主要内容,中长跑运动员的有氧耐力训练方法包括有氧基础练习、有氧问歇跑、长距离反复跑等,无氧耐力训练包括无氧间歇跑、问歇短跑、长距离变速越野跑等。 相似文献
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一、发展400米专项速度耐力
1.用跑的速度发展糖酵解无氧能力。采用100～150米反复跑进行训练,其强度应接近本人的最快跑速,间歇时间以1分10秒～1分30秒为宜。开始时,跑的次数不要过多,以10～15次为好。随着运动员对负荷量逐渐适应,在血乳酸不明显增加的前提下再增加重复次数或缩短间歇时间。 相似文献
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为运用文献资料法、实验法等方法讨论不同间歇时间小场地比赛法对U17校园男子足球运动员体能影响,通过德尔菲法选取与U17校园足球运动员高度相关的9项测试指标,得出：恒定和递减间歇时间小场地比赛训练方法对于提升U17校园足球男子运动员的速度素质、力量素质、柔韧素质、灵敏素质和耐力素质效果均较为显著,P值均小于0.05,其中小场地比赛结合递减间歇时间训练法在提升速度素质、力量素质和耐力素质方面效果更佳。 相似文献
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四百米跑的特殊性决定了该项目训练的特殊性。采用全面的循环练习即发展运动速度、奔跑速度、灵敏性、速度——力量素质、专项耐力及短距离比赛速度、力量总耐力的综合性练习是训练径赛运动员的基本方法。所有重复跑及其各种不同形式,诸如距离为30—60米,500—600米或1000米内的变速跑和间歇跑,不同持续时间(20,40～60分钟) 相似文献
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一、速度训练
方法为：一、30米×5组间歇跑：二、（30＋40＋50＋60＋50＋40）米间歇跑：三、60米×4组间歇跑：四、（80＋100＋120＋100＋80）米间歇跑：五、100米×（4～6）组间歇跑。 相似文献
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少年中长跑运动员的无氧耐力训练是一项基本训练,对巩固少年中长跑运动员有氧耐力和提高专项运动成绩至关重要。少年中长跑运动员经过低龄时期大量的有氧耐力训练,具备了一定的基础,为了深入进行专项训练,促使专项成绩的提高,只有在无氧耐力的训练这一重要环节上打下坚实的基础,才能把原有的基础转移到专项运动水平上来。笔者在少年中长跑训练中采用超长距离训练和"间歇(变速)跑"训练法相结合等手段,使运动员专项运动成绩有较大的提高。 1、训练方法: 1.1 训练方法的选择: 中长跑训练方法以发展代谢为主的主要有:间歇(变速)跑和间歇短跑。由于间歇短跑要求运动 相似文献
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在多次观察中学生男子800米比赛的情况发现,在比赛时第一圈400米处用时1分钟左右较多,有的组相对来说快些,在57秒左右,慢的也在1分2秒跑完第一圈,从比赛的结果来看,第一圈较快的运动员,第二圈也相对较快,总成绩一搬2分10秒以内,甚至更好些,在2分5秒左右。第一圈较慢的运动员,一般第二圈也冲不起来,速度耐力较差,一般在2分20秒左右,甚至更慢,在2分30秒开外。还有一种怪现象,就是第一圈冲第一,第二圈变倒数第一了,这种纯属于不会跑的现象。综上分析,800米跑的简易训练方法就是： 相似文献
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400m在短跑项目中是一个难度最大的项目。400米跑既要求运动员具备良好的速度,又要具备良好的速度耐力。本文通过对2007年7月江苏省青少年田径运动会现场测试获得了江苏省青年女子400米前6名运动员的相关数据（全程成绩及四个分段成绩）,运用文献资料法、数理统计法和比较法与全国优秀青年女子400米运动员的比赛相关数据进行对比研究,并对教练员进行访谈。研究结果表明：江苏省青年女子400米运动员绝对速度和专项速度耐力比较差,400米跑的分段节奏不均衡。在今后的训练中要进一步加强运动员绝对速度和专项耐力的训练以及跑的节奏的训练。 相似文献
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本文对陕西省跆拳道运动员身体形态和身体素质状况进行了测试分析。结果表明：（1）身体形态指标,呈现出男子均值大于女子、运动技术等级高的大于技术等级低的趋势;体脂百分率女子高于男子。（2）速度素质：30米跑男子成绩均值快于女子;10米×4折返跑,同一运动技术等级均值男子快于女子;同一性别比较,运动技术等级高的跑得快;10秒快速提膝,男子二级运动员均值成绩高于三级和一级运动员;女子二级高于一级和三级;一级运动员,男女均值比较接近,但低于二级运动员,与三级运动员均值变化不大。（3）力量素质：30秒两头起,男子成绩均值高于女子。前抛实心球,男女队员运动技术等级越高,成绩均值越高。立定跳远,同一运动技术等级均值,男子高于女子;运动技术等级高的队员成绩均值大于技术等级低的。（4）耐力素质：400米,800米和3200米跑,都反映出同一运动技术等级男子运动员成绩均值快于女子。（5）柔韧素质（坐位体前屈指标）：女子运动员柔韧性优于男子。 相似文献
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世界优秀400米跑运动员供能特点、成绩特征与发展途径 总被引：3，自引：0，他引：3
一、引言 400米跑是短距离跑中距离最长、最难跑的一个项目。运动员要在这个项目上取得优异成绩,不仅需具备高水平的身体训练水平和良好的意志品质,还应具备卓越的速度、速度耐力和力量耐力素质,以及出色的跑的技术和合理的体力分配。近几年来,我国男女400米跑成绩虽有大幅度提高(目前男、女全国纪录分别为45秒85和49秒81),但与世界水平相比(男、女世界纪录分别为43秒29和47秒 相似文献
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白文涛 《哈尔滨体育学院学报》2008,26(3):114-116
中长跑运动成绩的提高主要取决于比赛过程运动员速度素质和耐力素质的结合。中长跑是典型的周期性耐力项目,其高＂速度＂持续跑的专项速度耐力是其突出特征,只有具备较高的速度能力素质和良好的耐力素质及速度力量的结合,运动员才可能在比赛中战胜对手,取得好的成绩。以400m加速跑后600m慢跑作为缓冲的训练,是遵循科学原则、遵循能控制生理和心理对训练有所应激的原则,把生物力学、生理学、心理学的基本知识循序渐进地系统地灵活地运用到运动员的身上,以加强运动员的潜能的挖掘,使运动员在比赛中发挥出最大水平。 相似文献