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对上海体育学院24名跆拳道运动员踝关节的损伤情况进行调查与分析，找出原因，提出建议。结果显示：24名运动员都有踝关节受伤史，而受伤部位最多的是外踝副韧带，其次是内踝副韧带和胫腓韧带联合。受伤最主要的原因是因为队员在训练或出赛之前准备活动不充分。受伤的队员主要集中在一级和无级别队员上。对此，提出以下建议：队员在思想上要重视准备活动。训练中教练员要严格遵守训练原则，根据运动员的年龄、性别、训练水平、健康状况等合理安排运动量。加强小肌肉群的练习，尤其是踝关节韧带的力量等。 相似文献
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王家洪 《沈阳体育学院学报》1984,(1)
在体育课中,善于组织集中学生的注意力,是提高教学质量的重要手段,也是体育教师完成教学任务的基本功之一。尤其是在师范教学中,更要求教师在课中把学生的注意力高度集中起来,使学生们能够专心致志地听讲,观看示范,积极地进行思维活动,认真地做练习。那么,怎样才能使学生的注意力得到相对集中呢?我们认为,要从以下几个方面去培养。 相似文献
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<正> 组织青少年田径运动员力量训练应注意:(1)组数、练习数量和难度要符合不同年龄组的特点。(2)各练习的地点和条件要相对集中。(3)练习的开始和结束条件应尽可能地简易。(4)在分组竞赛时应注意条件上的均衡。(5)尽可能地组合一些克服自身重量的力量练习。(6)组织要严密,要系统地记录队员完成练习的时间和练习后的脉搏次数。(7)尽可能安排在准备活动后完成适量的其他训练内容以后为宜,不宜安排在做大量跑的练习后。(8)要注意动作质量,每个练习都要提出规格要求。 相似文献
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身体练习雷米先生准备期身体训练重点的基本顺序是:一般耐力～速度耐力～速度、力量。一、准备活动:雷米教练调查在每次训练开始,都要先做无球的准备活动。包括慢中速跑,柔韧、伸展、放松、深呼吸,并配合有注意力,反应、起动速度,以及上下肢、腰腹等部位的力量练习。训练或比赛前,先做慢跑,全队成一横排慢跑足球场的宽度8～10个往返。跑距为 相似文献
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<正>分腿腾越练习对中学生身体的各方面素质要求都比较高,在教学实践中,应加强学生上肢力量、腰腹力量以及控制能力的练习。在此基础上,更要通过有效的教学手段帮助学生克服心理恐惧,从而帮助学生尽快掌握技术动作。 相似文献
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跨栏跑是田径教学的难点,也是运动损伤易发项目。在统计损伤原因时发现,不良的气候条件、准备活动不充分或针对性不强、技术素质差、场地器材不符合要求等,是导致跨栏跑教学中损伤发生的主要原因。跑跨中脚不慎踩到坑洼处,踝产生旋后动作,造成踝外侧韧带扭伤;有些学生由于踝部力量差,在下栏落地时,也易发生该损伤。有时还伴有踝骨和腓骨骨折。另外,跨栏摔倒时,还易造成肩部、腿部大面积擦伤。在跨栏跑教学准备活动时,一般多注意学生的股后肌群伸展性练习,往往忽视了腰背肌伸展性及腰部灵活性练习,在过栏完成“剪绞”动作时,由于腰部活动不充… 相似文献
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集中注意力练习是体育课开始时的一个重要环节，它针对学生刚上课时，受外界环境或自身因素的影响，注意力分散、精力不能迅速集中到体育教学中时，教师所采取的一种强化诱导性的措施?合理安排集中注意力的练习，能调动学生学习的积极性、调节课堂气氛，让学生在心理上做好准备，提高大脑皮层的兴奋性，保证机体迅速进入工作状态具有重要意义。教师在安排与选择集中注意力练习时应注意以下几点： 相似文献
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足球是青少年学生十分喜爱的一项运动。它能有效地发展身体素质,增强体质。长期参加足球活动,还有助于培养学生勇敢顽强、机智果断、克服困难和热爱集体等优良品质。但是,足球教学比赛对抗激烈,是诱发不安全事故的主要原因。因此,教师在组织足球教学比赛时,一定做到:一充分、二到位、三加强。一充分,即准备活动充分。足球活动中,损伤较多发生在踝、膝、手等部位,教师要在引导学生做好准备活动的基础上,着重踝、膝、手等关节韧带的练习,做到预防为主。二到位,即着装到位和场地检查到位。首先,着装到位。不穿皮鞋、凉鞋,不准带钢笔、小刀等硬… 相似文献
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《少林与太极》2015,(7)
采用FMS测试方法对体育专业大学生的动作模式进行筛查,分析测试结果 ,提出身体功能训练纠正训练的方法。采用FMS测试方法对52名体育专业大学生进行功能性动作筛查,并对测试结果进行定量评估和分析。FMS测试平均得分为14.4分,46.2%的学生存在较高的受伤风险,肩部灵活性、直线弓箭步和深蹲的平均得分明显好于其他4个动作,有11.5%的学生在右侧腕部、肩部和左侧腹股沟、膝关节等部位存在疼痛。学生损伤比例较高的部位分布在肩部、腕部、腹股沟和膝关节;学生的灵活性普遍较好,身体稳定性和力量有待加强;身体功能训练纠正训练依次要解决的是主动直膝抬腿、肩部灵活性、躯干稳定俯卧撑、躯干旋转稳定性、跨栏架步、直线弓箭步、深蹲。 相似文献
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<正> 在体育教学中合理安排游戏活动,能提高课堂教学效果。选择和运用游戏,应注意以下五点: 一、游戏选材要合理 选择游戏应注意从学生的身心特点和教学内容的情况出发。准备部分选择的游戏要考虑“集中注意力”和“学生热身”两方面的要求,又要考虑基本教材的性质与技术结构。如基本教材是站立式起跑与弯道跑,就可选择跑双圈换位的游戏。这样既有助于掌握站立式起跑技术,又有助于体会弯道跑技术,缓解练习疲劳,使学生保持良好体能状态掌握技术。 二、游戏的组织教法要科学 相似文献
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对上肢、膝、踝等关节伤害较多,所以,在做好准备活动的基础上,要着重进行上肢、膝、踝等关节和韧带的专门练习,对预防运动损伤至关重要。二、基本功训练要扎实。比赛中常出现“抢位”现象,造成本方队员相撞,这就需要重点加强视觉基本功训练,要求队员具有良好的判断力,及时取位,或一名队员及时发出有效的信号,如“我的!”等等。三、技术动作要细腻。使学生明确技术动作的重要性,如传球时,手指要外展,有力量,富有弹性,否则手指易被戳伤;垫球时,尽量用小臂平面垫球,如用手腕处垫球,手腕处会起“金包”等等,这就要求技术动作一定要“细腻”。教… 相似文献
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现代短跑力量训练是以速度为核心，以肌肉专项收缩形式为依据而进行的专项力量训练。根据运动员下肢力量的特点，首先应该选择伸髋、伸踝、屈膝、屈髋、仲膝的力量进行练习；练习的肌肉首先应选择臀大肌、股二头肌、髂腰肌、半腱肌、半膜肌和小腿三头肌；练习的部位依次是髋关节、足关节和膝关节。 相似文献
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《上海体育学院学报》2000,24(3):20-20
1 不宜在疲劳的状态下进行最大力量和快速力量训练。2 力量训练前应做好准备活动 ,预先伸展练习的肌群 ,以免受伤。3 力量训练后要进行放松、整理活动 ,有条件的可进行按摩、桑拿浴 ,以帮助恢复。4 力量训练后应注意合理的营养 ,以保证机体对营养物质的需求。力量训练中应注意的事项 相似文献