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<正>挺身式跳远技术判定的关键环节是腾空步后的挺身动作,也是学生较难掌握的技术环节。在教学中,一般学生在短时间内很难掌握和理解,时常会出现以下四种现象:1.摆动腿下放用力过大,摆动腿垂直下踹,导致动作僵化,挺髋不充分;2.起跳腿前屈过快,摆 相似文献
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<正> 中学生挺身式跳远的教学一般是安排在蹲踞跳远教学之后。因此,学生在起跳技术上已有一定的基础。在这种情况下,挺身式跳远的教学重点应该放在教会学生掌握正确的空中姿势上。从空中姿势来看,挺身式跳远有三种方式:单臂上举挺身、双臂上举挺身和单臂绕环挺身。单臂上举挺身式的动作要领: 起跳后身体腾起至接近最高点时,摆动腿以大腿带动小腿向下后放摆,同时摆动腿侧的手臂经前向上后摆,异侧手臂掌心向前、经前向下、后放摆,当摆动腿大腿后摆过垂直面、同侧臂上摆过垂直面、另侧臂下摆过垂直面时,形成挺身动作。双臂上举挺身式的动作要领: 起跳后身体腾起至接近最高点时,摆动腿以大腿带动小腿向下后 相似文献
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挺身式跳远空中动作是初学者难学的技术环节，主要有两方面的原因：第一，腾空后空中动作的用力特点和方向与起跳的方向不一致；第二，腾空后的空中动作是在瞬间完成的。此外，还要求初学者有较好的弹跳力与协调性，没有好的弹跳力就不能跳起一定的高度进而形成良好的腾空步；没有好的协调性就不能在身体没有支撑的情况下有效地完成技术动作。因此，对于初学者在学习挺身式跳远空中动作时，必须采用有效与合理的方法才能更快地促进空中动作的掌握。笔者根据多年的教学经验总结了快速掌握挺身式跳远空中动作的方法和步骤供大家参考。 相似文献
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<正> 支撑跳跃是体操教材的重要内容,其动作过程可以分为七个阶段:助跑——上板——踏跳——第一腾空——推手——第二腾空——落地。在教学实践中,无论是分腿腾越还是屈腿腾越,第二腾空的挺身动作大多数学生都做不出来。笔者经多年教学实践发现,造成大多数学生第二腾空无挺身的主要原因之一是:推手后两腿制动不好,多数学生对何时和如何制动腿技术模糊不清,也体会不到。而第二腾空的挺身动作是依赖推手后制动腿并后摆所形成的,这是一个完整的技术环节。为解决这一问题,我在教学实践中对原第二腾空挺身动作的诱导性练习——挺身跳,做了改革。原挺身跳练习的方法是,由直立开始,向上跳起,同时两臂上摆,两腿后摆,挺身至落地,落地时届膝缓冲(见图1)。 相似文献
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<正>"腾空步"是跳远动作技术的重要一部分,无论采取"挺身式"还是"走步式"动作技术,在人体跳起腾空后,都有一个共同的姿势"腾空步",它的质量直接影响空中动作的完成,如果不能正确地掌握"腾空步"动作,会影响到跳远的其他空中技术动作的掌握。目前,中小学生在"挺身式跳远" 相似文献
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挺身式跳远和蹲距式跳远在起跳腾空后,起跳腿与摆动腿在靠拢并腿时的动作正好相反,前者是“前腿后靠”(即摆动腿下放后摆与起跳腿靠拢),后者是“后腿前靠”(即起跳腿屈膝向前上提拉与摆动腿靠拢).由于挺身式跳远的教学一般安排在蹲距式跳远教学之后,因此,学生在学习挺身式“前腿后 相似文献
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挺身式跳远是一种常见的跳远方式,在挺身式跳远中,腹部力量是跳远运动员应具备的重要的素质之一。它是运动员腾空后在空中做动作的决定因素。腹部肌肉不仅是挺身收腹时的关键部位,而且是维持腾空后身体平衡的关键因素,加强腹部的肌肉练习,是使挺身动作做得更完美、更有效的重要方法。 相似文献
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挺身式跳远是技术环节较多的复杂跳远技术动作,但在教学中,学生由于起跳腿力量不足,或者上板困难,跳的距离较近,腾空高度差,空中停留时间短,来不及体会空中动作就落地了,根本做不出优美的动作,容易影响到学生练习的自信心和积极性.笔者结合多年的教学和训练经验,提出以下练习方法与同行进行交流. 相似文献
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先挺身式跳远后背越式跳高的教学顺序对学生掌握正确技术动作、减少错误动作发生率,明显优于先背越式跳高后挺身跳远的教学顺序。 相似文献
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在挺身式跳远教学中,学生感觉最难以掌握的是腾空后的挺身动作,并且有不少学生出现以挺腹代替挺身的错误动作。一、产生原因 1)起跳高度不够,没有腾空时间来保证腾空步及挺身动作。 2)讲解不透彻,学生没有完全明白动作要领,没有在头脑中形成连续 相似文献
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正挺身式跳远技术易于青少年学生的学习与掌握,但在实际教学中,发现有些学生将挺腹收腿当成是挺身式技术,这是一个误区。挺身式跳远技术要领是:完成腾空步后,积极下放摆动腿,使摆动腿与起跳腿并行,两腿好像拖曳在空中,这时抬头挺胸,使身体形成反弓形,两臂在体侧后的上方斜 相似文献
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学习挺身式跳远,可以培养学生的速度、弹跳力和灵巧性,并能培养学生勇敢、果断的意志品质。影响跳远成绩的主要因素有两个: 一是学生的自身素质。跳远对学生身体素质要求较高,有的学生因速度不快或弹跳力不好,给练习带来了困难,甚至不敢试跳。二是挺身式跳远教学模式所限。一般教学模式是先介绍挺身式跳远的基本技术动作,然后学习助跑和起跳、腾空挺身和落地等技术动作。这种教学模式效果并不理想,学生易出现起跳不挺身或起跳与挺身技术动作衔接不上等现象。 相似文献
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一、强化素质练习 良好的腾空是形成正确落地的前提,正确稳定的空中动作需要强有力的腰、腹肌来作保证。而落地前高举大腿的动作则需要高度发展的髋部肌肉,尤其是髂腰肌的协调发展。练习方法有：仰卧起坐、仰卧两头起、俯卧挺身、收腹举腿等练习。 相似文献
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陈宽海 《西安体育学院学报》1992,(1)
<正> 1 前言双杠挂臂撑挺身后滚翻是男子体操三级运动员规定动作(第一套)主要内容之一。它属于摆动类前摆动作,其动作技术: 由挂臂撑后摆开始。身体前摆过杠下垂直部位后,稍屈髋关节,两腿向前上方 相似文献
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本人通过多年的教学实践，总结出了背越式跳高“挺髋”技术的教法和步骤，能够使初学者尽快掌握“挺髋”的方法。一、结合人体解剖生理特点，比较分析“挺身”和“挺髋”动作，澄清学生动作概念上的模糊认识1. 根据人体的解剖生理特点，分析“挺髋”动作的关键是要把起跳时的“摆动腿”下放，如果摆动腿不下放，髋关节就伸展不开，因而无法做“挺髋”动作，试想一下，摆动腿不下放，髋关节只能呈“V”字窝髋状态，就无法做“头和脚”背向的相向运动，也就做不出“桥”的动作，通过以上分析，使学生意识到“摆动腿下放”的重要性。2. 用挺身… 相似文献
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前滚翻直腿起是高中体育课技巧项目中的一项滚翻运动。进行这个动作的练习能够有效地增强学生的上下肢肌肉力量,提高运动器官间的协调配合能力,培养正确的身体姿势和增强动作节奏感。但是,前滚翻直腿起是一个在技术上和力量上要求都比较高的滚翻动作,学习时必须抓住动作的要领,把握住技术的关键。 相似文献
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为了使学生顺利掌握跳远腾空阶段的挺身展髋动作,通过文献资料法对注意控制在跳远挺身展髋动作教学中的运用进行了分析。结果表明：在跳远挺身展髋动作教学过程中,教师应强调注意焦点、注意方式的明确以及注意控制能力的提高,这样有助于学生更加顺利掌握跳远腾空阶段挺身展髋动作这一学习目标。 相似文献
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当前世界女子高低杠项目成套动作难度特征分析 总被引：1，自引：1，他引：1
以第39届世界体操锦标赛的女选手为研究对象，对新规则实施后世界女子高低杠发展特点进行研究。结果显示：成套动作的平均难度为6．638分，位居4项之首，仍有继续提高的空间；其中飞行动作的难度变化不大，连接价值提高；从低杠换握高杠大多以B组动作为主，从高杠换握低杠则以D组为主；上法开发了挺身跳起成低杠手倒立的D组难度，且有连接动作加难的趋势；下法动作继续呈现多样化特征：今后的主要任务是提高完成动作的成功率和动作质量，重点提高动作细节和下法的稳定性。 相似文献
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<正>本文通过文献资料法、数理分析法等方法,提出了造成中小学生铅球训练中挺身不足的主要原因,并从训练方法,学生训练心理引导,相关素质练习等方面提出了具体预防对策,旨在为各学校运动队铅球训练水平提升提供理论参考。1投掷铅球动作中有效挺身支撑重要性的生物力学分析投掷铅球的最后用力动作是一个看似简单,却相当复杂的一项技 相似文献