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27第三篇:站一、站姿的基本要求两脚并拢站立,身体重心位于两大拇脚根部;两腿伸直并拢,膝放松;夹臀、收腹、立腰、挺胸,肩平,两臂自然下垂,五指并拢自然贴于腿侧;头正,眼睛自水平面上抬30°;头向上顶,脚向下踩,将身体立直,体会“顶天立地”的感觉(图1)。二、站姿的易犯错误(一) 相似文献
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第四篇 卧姿。一、基本要求仰卧，两脚并拢绷脚尖；两腿伸直膝夹紧；臀、腰、背、肩自然放平；两臂自然放于体侧，五指并拢掌心向下；头正，眼平视；头与脚向远离身体的两端延伸，将身体拉成一条直线(图1)。 相似文献
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第六篇:卧一、卧姿的基本要求仰卧,两脚并拢绷脚尖;两腿伸直膝夹紧;臀、腰、背、肩自然放平;两臂自然放于体侧,五指并拢掌心向下;头正,眼平视;头与脚向远离身体的两端延伸,将身体拉成一条直线(图1)。二、卧姿的易犯错误(一)仰头下颌前伸,造成颈部不适。(二)斜肩凸腹,破坏脊椎自 相似文献
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第二篇:坐姿一、基本要求两脚并拢全脚着地,两腿自然靠拢;收腹、立腰、挺胸,肩平,上身靠椅背;上臂下垂,两手五指并拢自然放于两大腿上;头正,下颌微收,眼睛平视;上身与大腿、大腿与小腿均应为直角,小腿垂直地面(图1)。易犯错误:(一)低头含胸弓背,给人疲乏的感觉。(二)胯向前送上 相似文献
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起势一、预备式(并步直立) 两脚并拢,两腿自然伸直,身体正直,两臂自然下垂于两腿外侧,目视正前方。(图1) 要点:两脚并拢,脚尖朝正前方;两腿自然弯曲; 上体正直;两臂自然下垂于体侧;头向上领;精神集中。二、抱拳礼两臂向上、向前平举, 左手成掌,右手成拳于胸 相似文献
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第四篇:坐一、坐姿的基本要求两脚并拢全脚着地,两腿自然靠拢;收腹、立腰、挺胸,肩平,上身靠椅背;上臂下垂,两手五指并拢自然放于两大腿上;头正,下颌微为直角,象。收,眼睛平视;上身与大腿、大腿与小腿均应为直角,小腿垂直地面(图1)。二、坐姿的易犯错误(一)低头含胸弓背,给人疲 相似文献
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如何将形体训练与日常生活需要紧密结合是我们一直在探讨的课题。“青少年日常姿态修养”是一种与站、坐、行、卧等日常生活姿态紧密结合并注入礼仪色彩的训练方法,它实用性强、操作简单,同学们通过自学自练即可掌握。学练时可采用自己喜爱的乐曲作为伴奏或背景音乐。在日常生活中还应注意:1.尽可能保持脊柱的端正,避免因不良姿势引发畸形;2.四肢力求对称性使用,左右协调发展;3.体型强壮的同学日常最好选择款式简单、上浅下深颜色的服装;瘦弱的同学则适合明亮、鲜艳、有图案的浅色服装;4.腹有诗书气自华,进行外在姿态修养的同时要努力学习提升内在美。 相似文献
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田径练习中,头部的姿态直接关系着技术动作的掌握和练习质量,现就以跑、跳跃、投掷项目教学为例说明头部姿态合理的应用的作用,及常见错误的纠正方法。一、跑１．在起跑中:“各就位———预备”时抬头或两眼看发令员或者发令枪会引起头颈部的紧张与分散注意力高度集中,这不仅会引起反应用力时间慢,将会造成过早抬起身体,以致影响加速速度的发挥。蹲踞式起跑中“各就位”时因颈部自然放松、低头两眼视前下方４０至５０厘米,“预备”时低头两眼看起路线或通过两大脚间向后视,使起跑达到有效的高度爆发状态。２．在途中跑中:头的晃动会引起身体… 相似文献
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浅析形体美的训练 总被引：1，自引：0，他引：1
齐桂凤 《体育成人教育学刊》1994,(Z1)
浅析形体美的训练武汉体育学院齐桂凤一、形体训练特点（上）形体训练们重抓“整形”和“形训”，以调整和克服某些生理的缺憾与不足，改变某些不美的习惯姿态和动作，同时对身体的自然动作，日常生活中的平凡举止，加以提炼、美化与升华，使练习者对身体各部位的基本姿态... 相似文献
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爱美之心人皆有之。每个人无论何时何地，不管做不做动作，都有个姿态美与不美的问题。所谓“坐如钟、站如松、行如风”，就是古人对日常生活中坐、立、行等基本姿态提出的一个好的、科学的要求。可见，恣态问题具有普遍的意义，与日常生活息息相关，早就引起了人们的注意。而形体训练就是为了解决姿态美的问题，因此，一些有条件的中小学都开设了形体课。 相似文献
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一、身体形态指标19项:1、身高:使用仪器:标准身高坐高计。测量方法:受试者赤脚、以立正姿势(上肢自然下垂,足跟并拢,足尖分开成60°),站于底板上。足跟、骶骨部和两肩胛间靠拢立柱,人体自然挺直、头部正直、两眼平视。测试人员站在受试者右侧,读数时两眼与水平板 相似文献
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一、梳理运动(8×8)预备姿势①-②③-④⑤-⑥⑦-⑧预备姿势:立腰端坐腿并拢,两手放在大腿上。①-②闭目静思。③-④运目(顺时针2次,逆时针2次)。⑤-⑥两手由上至下捋耳,4拍1次。⑦-⑧两手由下至上洗脸,8拍1次。预备姿势①1-45-8②1-45-8预备姿势:立腰端坐腿并拢,两手放在大腿上。①1-4头经前屈慢慢向左绕至侧屈。5-8头慢慢向右绕至前屈。②1-4头慢慢向右绕至侧屈。5-8头慢慢向左绕至前屈。③-④同①-②。二、颈部运动(4×8)33健身运动三、肩部运动(8×8)四、上肢运动一(8×8)预备姿势①②⑤1-67-8⑥1-67-8预备姿势:立腰端坐腿并拢,两臂自然… 相似文献
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一、“头手倒立”的教材分析
1.动作方法：从蹲撑开始,两手和前额撑垫成等腰三角形,两手撑垫用力、提臀,接近垂直部位时,一腿上举,另一脚蹬地,两腿并拢、展髋,身体挺直,体重均匀地落在两臂和前额上,稍作停留,两手用力推撑,迅速低头屈体团身,向前滚翻蹲立。头手倒立的另一种做法：两脚轻轻蹬离地面,举臀、屈腿,成屈腿头手倒立（身体站稳后）,两腿再伸直上举。 相似文献