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<正>任何经历过胃痛或在清晨的动感单车课程上有过近乎昏厥感觉的人都知道,如果你想在早上的锻炼中表现出色,锻炼前所吃的早餐是至关重要的。当你增加锻炼的持续时间和强度时,为身体补充燃料和运动后恢复非常重要。因此,虽然在练习瑜伽前食用的饮食可能只是为了抑制饥饿感,但进行铁人三项训练前的进餐是帮助你提升运动表现（然后重建）的关键。所以,这意味着你在锻炼前吃什么在很大程度上取决于你正在做的运动类型。 相似文献
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非竞技性的体育锻炼是以康健身体、愉悦心智为目的的,但若锻炼出几处伤病来就得不偿失了。如果你想安全而富有成效地进行某个体育项目的锻炼,那么除掌握正确合理的技术动作并遵守此项运动的有关规则外,认真进行锻炼前期的体能把握——热身活动及运动后的放松也是至关重要的。身 相似文献
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<正>问：很荣幸请到你上《肌肉与健身》杂志,每个人都有一个特殊的故事,讲述他们是如何参与到健身中来的。你能告诉我们一些你走到今天的历程吗？梅丽莎：我从小就喜欢运动和锻炼。我年轻的时候曾经参加过障碍赛。即使我不做任何专业的健身训练,我至少也会尝试做有氧训练。我简直无法想象没有运动的生活,我认为运动能帮助我保持更多的纪律性。 相似文献
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老年人（60岁以上）进行运动锻炼,对保持键康、防病祛病、延年益寿、尤其是精神生活质量的提高都有很大作用。老年人已经明显地表现出对运动锻炼适应能力的减退,对运动锻炼的生理刺激缓冲余力小,对突击性过大的运动刺激应激能力差,较小的不正确的运动锻炼,如大强度激烈的运动,都很容易给身体带来不良影响,甚至带来伤病乃至危及生命。 相似文献
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老王虽年过古稀,天天参加锻炼可没说的。从不三天打鱼,两天晒网。寒冬、酷暑一直坚持。怎么,这几天未见锻炼呢?原来,秋风一阵阵吹过,秋雨绵绵,温度骤降。年迈的老王心想:俗话说“春捂秋冻”,今天虽然天气很凉,还是秋冻的好时机。天下着细雨,集体锻炼都停下来了。他仍在室外坚持锻炼。谁知天不从人愿,回家就感冒了。到医院打针、吊水才渐痊愈。今天锻炼,一见面老王就向我打招呼:“杨老师,你身体为什么这样棒?你年过八十,为什么不怕冻?”我先安慰他一番后,直接告诉他:“你闯了秋冻的红灯了。老年人适应能力差,秋冻是老年人的禁区,要接受教训啊… 相似文献
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目的:了解湘西州吉首市中学生健康相关行为的现状及特点,为开展中学生健康教育提供参考。方法:采用分层随机抽样,抽取吉首市3所中学900名学生,以问卷调查方式获得学生健康相关行为的资料。结果中学生的一些促进健康行为情况较好,每天吃早餐、常喝牛奶报告率较高;各类危害健康行为普遍存在,睡前加餐和偏食的发生率为54.07%和34.45%,77.51%的学生睡眠时间不足8h,尝试吸烟的学生占30.62%,尝试饮酒的学生达64.59%,33.01%的学生去过非安全场所游泳,严重受伤的学生占38.28%,有50%以上的学生缺乏运动锻炼。结论:应积极开展民族地区中学生健康教育,加强体育锻炼,以促进学生健康成长。 相似文献
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妇产科医生在临床中既遇到过久坐不动难以怀孕的女性,也遇到过因运动量过大而导致怀不上孩子的女性。那么,运动对女性的生育功能到底有什么影响呢?运动如何影响生育功能?经常锻炼可以改善生殖功能和提高生育能力。研究发现,每天锻炼30分钟或更长时间的女性因排卵障碍而导致不孕的风险降低。 相似文献
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<正>除非你是一名精英运动员,否则没有必要高度重视锻炼期间如何补充燃料。然而,即使是休闲运动也比休息状态下的身体燃烧了更多的热量,这意味着你需要吃更多的食物来支持锻炼和恢复。 相似文献
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通过健身运动可带来愉快和健康的生活,但你知道吗?每天你吃的食物和你的锻炼是同等重要的。 当你开始锻炼时,如果你的目标是减肥,你必须减少摄入食物而且对你所摄入食物的种类应有所选择。但是,你必须很明智地吃,使你的身体有足够的能量。很多人试图吃很少的食物来达到减肥,或者什么也不吃,而且运动量很大,虽然这似乎很符合逻辑,事实上这不是一个有效的方法。为什么呢?因为如果你的身体含很低的碳水化合物。运动会导致消耗肌肉而不是燃烧脂肪。你必须把运动和饮食结合起来,使运动时你的身体从食物和脂肪中消耗多余的碳水化合物。 运动需要能量,没有它,你的新陈代谢将减慢,缺乏 相似文献