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喜欢游戏是儿童的天性。在我国民间流行着许多妙趣横生、形式活泼的游戏,这些游戏不少带有体育活动性质,对增强儿童体质、促进智力发育大有裨益。下面择其一二介绍一下。 1、老鹰抓小鸡众儿童排成一路纵队,选派一人做“老鹰”,排头那人做“母鸡”,其余做“小鸡”。“小鸡”用双手搭在前一人的肩上(或抱住腰部)。游戏开始,“老鹰”进行捕捉“小鸡”,“母鸡”则张开两臂保护。“小鸡”灵巧地躲闪,不让“老鹰”拍着和抓着。玩时,“老鹰”不可以从“母鸡”两臂下面钻过 相似文献
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<正> 立定跳远是国家测验评定青少年身体素质的主要项目。但是在教学中,仅单调地采用立定向前跳远的练习,学生的兴趣和锻炼积极性会随之下降;如果采用立定变向跳远练习,其教学效果则完全不同,下面介绍几种练习方法: 一、立定向前,向左、右和向后跳远练习方法:两脚自然左右开立,两腿屈膝半蹲,两臂后摆,上体稍前倾,然后两臂迅速向前摆动,两脚用力蹬地向前上方跳起,身体在空中有瞬间伸展动作,接着迅速收腹屈膝,小腿向前伸,脚跟着地后上体迅速前移,两臂前摆;向左、右跳时,上体不要前倾,要迅速移动身体重心;向后跳时,身体不要后仰,用前脚掌先着地。做单一和连续不同方向的练习。要求:起跳有力,着地轻巧,膝关节在跳起时尽 相似文献
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一、携竿和助跑错误技术:1.携竿助跑时两肩和颈部肌群紧张,两臂握竿太紧。纠正方法:两臂及上躯部位和两肩动作随着助跑的节奏上下轻松自如地摆动,两臂握竿不宜太紧。靠近右侧腰部的右臂略往后,右肘关节稍弯曲,根据运动员身材高矮等具体条件,两臂间隔距离80—100厘米。辅助练习:①正确的携竿技术(图1)。②选择有利于发挥助跑速度的携竿姿势(图2)。 相似文献
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<正> 第一节伸展运动(六个八拍) 预备姿势:立正。第一个八拍:1—2.半蹲,同时两臂前举、掌心向下,含胸、低头。 3—4.直立,同时两臂上举、掌心拍对。 5—6.半蹲,同时两臂侧举、塌腰、挺胸、抬头。 7—8.还原成直立。第二个八拍:1.左脚侧出一步、压脚跟一次成分腿提踵立,同时两臂前举、掌心向下。 2.压脚跟一次,同时两臂上举。 3.压脚跟一次,同时两臂侧举。 4.压脚跟一次,同时两臂下落至体侧。 相似文献
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一、“踩气球”目的:培养灵活性。场地与器材:空地一块。气球若干,短细绳若干。方法:将参赛者分成人数相等的两队,分散在规定的区域内,每人把两只气球拴在自己的脚踝上。发令后,双方队员在保护好自己的气球不被对方踩破的前提下,千方百计地踩破对方队员的气球。以一方全部队员的气球被踩破为负,另一方为胜。规则:1.只准踩气球,不得故意踩对方的脚。2.不得故意用手推对方。3.被踩破气球者立即退出比赛。4.跑出规定区域者视为气球已破,不得再加入比赛。二、“海豚气球赛”目的:培养灵活性、协调性。场地与器材:靠墙空地一块。气球若干,画2条相… 相似文献
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图书操用图书做器械,就相当于我们在健身房里用的小哑铃,可以锻炼胸部、臂部、背部、腰部的肌肉。请在手里各拿一本重量相当的书。(1)两脚开立与肩同宽,微屈膝蹲,两臂前平举,而后左臂向上、右臂向下用力振臂15次。(2)上体前屈与地面平行,两脚分开站立,两腿伸直,两臂侧平伸15秒。(3)两臂下摆动,在体前交叉,20次。(4)两臂前平伸,左右交叉20次。(5)两腿 相似文献
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《中国体育科技》1983,(25)
单位}姓名}体重}级别}破世界纪录}破世界青年}破亚洲纪录5 1 .72抓128抓1 28总275破全国纪录挺1 37.5抓1 28总275555555_8抓125.5抓1峨。,5挺177.5总3 r 7.5 9O1 001 001 001001 001 001 10挺1 60.5总285抓140.5挺177.5总3 27,5抓151.5抓154总330抓153.5总330挺15了.5总327、5挺1005 亡目匕d一匀 …,目内匕舟O﹃bn内Ut了一‘门‘尸J︸a户a二J八D六b 6.七︸65︸a Lala亡Jl勺I-l﹃b 00内h﹃b 88-59 59 67 67 67 85 94 94 99 99 90 9009斌德德明强强远远远君平平庆庆友友慧焕数数润伟伟景景景庭文文怀怀宗宗王吴吴赖陈陈姚姚姚谭马马杨杨刘… 相似文献
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摆臂的好坏直接影响跑的成绩,而形成摆臂的正确动力定型,关键在于小学低年级时期是否能受到科学的教学和训练。因为儿童在五岁左右就建立了跑的动作,至于跑的最后一个环节一协调配合,则在8至10岁形成,以后就变化不大了。我们认为在教学中必须抓好“早”、“勤”、“严”、“巧”这四个字,才能取得良效。一、早儿童刚上一年级就要马上抓,最好在幼儿时就早抓。我们的教法是:1、双脚原地前后开立约同肩宽,手握空心拳插腰,教师击掌后,学生两臂同时朝前摆,合掌做一个“三角”。2、一臂在胸前,另一臂在腰间,发令后前后上下来回摆动,两掌在胸前相遇时擦碰出声,连续做。3、边念口诀边练习:“前摆在胸前,后摆在腰间,两臂弯又 相似文献
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在体育教学中,为有效地提高学生快速反应能力,关注学生的兴趣,丰富课堂教学内容,根据《课程标准》和学生的心理特点,我们在教学中设计了以下十种游戏:一、大西瓜小西瓜游戏者围成一个大圆圈,任意指定排头,从排头开始顺时针报数,排头说“大西瓜”,用手做成小西瓜的手势。第二人说“小西瓜”,用手做成大西瓜的手势。如此交替进行,如有人发生错误,然后从发生错误的人开始继续练习。二、按口令摆动作游戏开始前,规定动作是:一位,做两臂屈肘扶头动作;二位,做两臂肩侧屈;三位,做两臂胸前交叉;四位,做两手叉腰。教师随意报出一至四之间的数字,看谁… 相似文献
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第四十七式 右打虎式 动作:重心向后移,用腰部带动向右向后转体,使左脚里扣135度。两臂亦随同向后转动(图1)。 动作2:当左脚扣至135度时, 相似文献
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魏博 《中华武术(研究)》2018,(3):34-35
准者,就是出击目标要准确,不差分毫。太极拳用架在用功上要有太极功的基础．突出抓、拿、节、闭等技击方法．常出杀伤手,故无论是抓拿,还是节闭,手法均要准确,明其人体穴位尺寸分毫,明其筋脉走向、关节构造。抓是抓其筋脉,如抓手三里、肩井等处,令敌手无力抵抗,达到被我所制目的： 相似文献