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《上海体育学院学报》2005,29(2):58-58
重复练习法是指不改变动作结构和外部负荷表面数据，在相对固定的条件下，按照既定间歇要求，在机体完全恢复的情况下反复进行练习的方法。重复练习法能使能量物质的代谢活动得到加强，并产生超量补偿与积累，既有利于发展有氧耐力，又有利于发展无氧耐力。 相似文献
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<正>重复练习法是指针对某一动作或某一组合,在不改变身体练习的技术结构和运动负荷表面数据的情况下,根据完成动作的要求,在相对固定的条件下反复进行练习的方法。 相似文献
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变换练习法是指在体育教学训练中,正确地利用外界条件的可变因素及其对心理过程的影响,反复练习的方法.运用变换练习,有利于提高视觉、触觉、肌肉本 相似文献
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“双球练习法”,是教学方法上的一项改革,经几年实践证明,“双球练习法”对提高少年儿童排球训练的密度、强度,增强比赛意识,调动学生学习积极性等方面都有显著效果。1、双球练习法的概念双球练习法指的是在同一技术动作的练习中,每个学生每进行一次练习必须连续完成两次击球动作;在不同技术动作的练习中,每进行一次练习必须连续完成两个不同的击球技术动作;在战术配合练习中,完成一次战术进攻,要完成两个攻击性技术。 相似文献
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目的：评估大强度的无氧间歇练习、有氧耐力练习及其组合练习的次序对恢复期心脏自主神经功能的影响。方法：采用随机交互设计,15名健康男性受试者分别完成4次运动：600 m间歇跑练习、30 min大强度持续跑练习、600 m间歇跑加30 min大强度持续跑练习,30 min大强度持续跑加600 m间歇跑练习,分别在运动前（0~10 min）、整个运动期间和运动后恢复期（0~20 min）记录RR间期,并进行相应HRV分析以及在运动前和运动后即刻进行血乳酸测试。结果：与安静状态相比,运动中HR、EPOC和TRIMP均显著增加,但组合练习次序间不存在显著差异;恢复期20 min内,HR随恢复时间增加逐渐降低,但同一恢复阶段不同运动方案之间无显著差异;RMSSD、SDNN、SDNN/HR、HF和LF变化相似,在整个恢复阶段均显著低于安静值,但HF和LF在恢复期（15~20 min）显著增加;而LF/HF随着恢复时间延长显著增加。结论：大强度的无氧间歇练习、持续有氧练习及其组合练习,在运动后早期恢复阶段（0~20 min）HRV变化趋于一致,提示耐力运动后心脏自主神经功能的调整可能不具有运动形式依赖性。此外,大强度无氧间歇和有氧耐力练习的组合练习次序不影响运动后恢复期心脏自主功能的调节,恢复期20 min内,交感活性仍处于较高水平。 相似文献
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《上海体育学院学报》2005,29(2):26-26
变换练习法是在变化各种因素的条件下反复进行练习的方法。由于耐力练习比较枯燥，采用变换练习法可以在一定程度上提高运动员的练习兴趣和积极性，从而提高练习的效果。 相似文献
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《中国体育科技》1979,(18)
法国队投掷教练员威利亚姆·富罗在座谈会上详细地介绍了投掷运动员如何练力量的问题。他说,目前世界上各国的投掷运动员都很重视肌肉力量的锻炼,有些国家对增加肌肉力量经常采用的有三种方法,这三种方法相互关联着。第一种是确定动作、重量反复练习(我们可称之为反复练习法或重复练习法)。第二种是强度逐渐增加,重复次数减少的练习方法(我们可称之为宝塔式练习法)。第三种强度越加强,重复次数更少,是突强度的练习方法。这三种方法是互相关联着。第一种练习方法,是为了增强肌肉,反复练习可使肌纤维加粗,增加体重。负荷的重量,如开始是40公斤时只能做10次而做不到12次,说明选择的重量重了一 相似文献
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由于师资不足、场地缺少、男女生人数不平衡,目前不少学校仍然要男女合班上课,在合班课中考虑女生的心理因素,科学的安排女生练习位置,是保证女生完成体育课学习任务的重要环节之一。在男、女分组练习教材时,采用的安排方法有①“背向练习法”:就是使女生练习时的队形背向男生,如女生练习单杠是面朝东,而男生练习技巧则面向西。②“人屏练习法”:指当练习的女生在做动作时,其余的女生背朝男生在本练习区某一侧以人墙式队形排列。如女生练习技巧动作,除练习者和保护者外,其他女生均在能背向男生的垫子一侧组 相似文献
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<正> 什么是练习法?练习法是指根据教学任务,有目的地反复做某一动作以达到发展身体和掌握技术、技能的方法。它的实施是一个由教师组织和指导的学生身体练习的过程。体育课教学特有的方法是与身体练习分不开的。在体育教学过程中,学生除了遵循认识规律,通过听觉、视觉来领会和感知动作的形象、过程、要领和完成的方法外,更主要是通过各种身体练习来进行学习。学生在反复练习中,通过身体活动与思维活动紧密结合来掌握体育的知识、技术与技能,并收到发展身体、增强体质的实效。体育教学的这一基本特点,无疑就决定了练习法在整个体育教学方法中占有举足轻重的地位。 相似文献
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400米跑运动员的专项训练关键是发展运动员的专项速度耐力。本文根据自己多年的训练经验,提出了一般性间歇训练,大强度间歇训练和反复跑练习方法以提高400米跑运动员的速度耐力。 相似文献
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跨栏跑基本上是一种短跑,但还需要在保持高速跑进中跨越10个栏,因此,要求运动员要不断地改变动作姿势。要使运动员牢固地掌握这些动作姿势和节奏,教练员必须设计一种连续的、简单易行的练习法。下面的13种练习,体现了这种跨栏技术和动作节奏的基本要求,并且能使运动员在高速跑进中跨越10个栏。练习1 把栏高放在76.2厘米(30英寸)或84厘米(33英寸)的任意一个高度,用3步节奏过栏。目的:提高运动员对栏高变化情况的适应能力。 相似文献
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<正> 学生在1500m 跑的练习和测验中,普遍存在的问题是:无计划,前快后慢,跑速相差悬殊;心理紧张,动作僵硬。其结果是体力消耗过大,越跑越没信心,成绩提高缓慢,教学效果不好。我在教学实践中体会到,要解决以上问题,在不断提高学生耐力素质和匀速跑能力的基础上,还应突出练习强度,这是提高1500m跑成绩的关键。因此,我在教学中采用了400m的间歇跑。具体做法是: 相似文献
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运动训练的生理学实质是给人体以一定的刺激,使人体结构与机能发生变化,改变人体机能的水平,通常都着眼于运动训练的运动量,即强度、密度、数量和时间等四个因素。强度是指单位时间内所做的功,密度是在一定时间内练习的次数(或以练习与练习之间的间歇时间表示),数量是指一次训练中重复动作的次数或跑动(游泳)的距离,时间是指一次训练课的持续时间。在训练中,这些因素是互相联系、互相制约的。运动负荷的强度越大,引起身体各器官、组织的机能反应越大,而这些反应都以新 相似文献
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“间歇训练法”是一种对练习动作结构和运动负荷强度、间歇时间具有严格的要求,以使肌体处于不完全恢复状态下,反复进行训练的练习方法。由于间歇训练法3种类型（极强性、强化性、发展性）的负荷时间、供能形式、负荷特点与摔跤训练中相同因素的特点相吻合,因此,将不同类型的间歇训练法引入摔跤训练实践并进行合理有效的设计与运用,对于提高摔跤训练的科学性、实效性具有一定的现实意义。 相似文献
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跑的专门性练习是根据跑的技术动作而设计出的一些动作分解练习，如“高抬腿跑”、“车轮跑”、“小步跑”、“折叠腿跑”、“跨步跳”、“后蹬跑”等等。目前根据需要还设计出了“前摆直腿下压跑”的练习，强调前脚掌的扒地支撑技术。这些专门性练习对学习和提高跑的技术都是非常重要的，反复地做这些练习不仅可以提高学生的基本技术，还能够提高跑的专项能力。 相似文献