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<正>运动恢复是指使用合理的恢复手段及方法加快运动员体力和精神疲劳的消除,修复运动创伤、恢复和提高机体的活力,为运动成绩的继续提高打下基础。如何快速消除运动疲劳,恢复身体的机能状态,一直是运动实践中的热点和难点。运动训练产生的疲劳,需要通过合理的恢复休息,机体机能才可恢复至超过训练前的水平,这一过程称之为"超量恢 相似文献
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体育运动训练或竞赛不可避免地导致疲劳。消除疲劳的最佳方法不仅是积极的休息，还要补回运动时身体所消耗和丢失的东西。因此，需要在运动前补充水分、能量和矿物质，确保身体内水分和能量的储存；延缓疲劳的出现，增进运动能力；同时，加快身体恢复，重获运动能力。 相似文献
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运动恢复是指使用合理的恢复手段及方法加快运动员体力和精神疲劳的消除。修复运动创伤、恢复和提高机体的活力,为运动成绩的继续提高打下基础．如何快速消除运动疲劳,恢复身体的机能状态,一直是运动实践中的热点和难点,运动训练产生的疲劳．需要通过合理的恢复休息．机体机能才可恢复至超过训练前的水平,这一过程称之为“超量恢复,训练结束后,身体必须得到恢复和超量恢复．使机体水平得到巩固提高,为下次运动训练创造物质基础。科学研究证明。运动训练没有恢复就没有运动成绩的提高．运动恢复必须提到与负荷同等重要的位置。 相似文献
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如何使运动员的身体机能在激烈运动、大强度的体能训练后，在较短时间内尽快得到调整恢复，是运动训练工作需要不断深入研究的课题之一。积极性休息是训练过程中消除疲劳、加速体能恢复的有效手段，其形式方法多样，在运用方面也应有所选择，合理安排。 相似文献
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如何使运动员的身体机能在激烈运动、大强度的体能训练后，在较短时间内尽快得到调整恢复，是运动训练工作需要不断深入研究的课题之一。积极性休息是训练过程中消除疲劳、加速体能恢复的有效手段。其形式方法多样，在运用方面也应有所选择，合理安排。 相似文献
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一、营养与恢复的重要意义
运动营养与恢复是一门非常广泛的课题,是科学训练的组成部分。合理营养是运动员保持良好训练状态的物质基础,对运动员的体能状态、体力适应过程、运动后体力的恢复及防治运动性疾病有良好的作用。青少年中长跑运动员身体总是处在一个训练疲劳——恢复——再训练的循环过程中,他们正处于身体生长时期,需要更多的营养物质。 相似文献
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青少年运动员在营养需求方面被划分为一种特殊的营养需要人群,之所以特殊主要是由于两个方面的原因造成的。其一,从人体发育的阶段来看,首先青少年运动员属于青少年人群,而这一人群的特点是：身体处于生长发育的高峰期,机体的合成代谢大大增加,肌肉、骨骼的生长需要较多较好的营养素来满足;其二,青少年运动员又因为具有从事运动项目的原因,使其和自己同年龄段的人群在能量需求上又体现出自己的特殊之处,表现出需要更多更好的营养素来满足运动后身体恢复的需要。 相似文献
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<正>除非你是一名精英运动员,否则没有必要高度重视锻炼期间如何补充燃料。然而,即使是休闲运动也比休息状态下的身体燃烧了更多的热量,这意味着你需要吃更多的食物来支持锻炼和恢复。 相似文献
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冯炜权 《沈阳体育学院学报》2004,23(2):113-116
长期以来,运动后恢复过程一直是运动生物化学研究的重点。总结近50年来的研究成果,介绍运动与身体生化适应的基本特点及身体运动能力提高的基本规律,为科学训练提供应用性理论基础。 相似文献
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前言目前,用以评价身体体能的大多数试验都是以某种类型的身体活动为基础的。在运动中或运动结束后即刻测定心率、耗氧量或恢复过程中的心率,然后根据所测得的数据进行各种计算,从而对身体体能作出估价。所有这些方法都需要有一定的设备,而这些设备往往是很昂贵的。这些测定方法也 相似文献
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冯炜权 《沈阳体育学院学报》2004,23(1):4-7
运动后恢复过程长期以来一直是运动生物化学研究的重点,总结近50年来的研究成果,介绍运动与身体生化适应的基本特点及身体运动能力提高的基本规律,为科学训练提供应用性理论基础。 相似文献
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浅析运动性疲劳的产生与消除 总被引：4，自引：0，他引：4
运动性疲劳足运动能力和身体机能暂时下降的现象，是运动进行到一定阶段必须出现的生理变化，是训练效果的具体表现。人体只有经过一定程度的疲劳，才能获得超量恢复，机能得到提高。研究消除疲劳的方法有利于运动后尽快地恢复体力。 相似文献
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身高素质的测验是运动生理学家最关心的问题一。我们在介绍身体素质的测试技术之前应注意到这样两个事实,人的心率和停止运动后恢复到正常心率所需要的时间,部分是由人的身体条件决定的。人运动后身体的反映不同身体条件的人迥然不同,身体素质愈好,脉率运动后恢复愈快。因为测验脉率较易,于是有了许多种以脉率为评价标准的身体素质测验方法,现介绍一种哈佛氏台阶测验。哈佛氏台阶测验简介哈佛氏台阶测验是一种脉搏比值测验,顾名思义,与以固定的速率,在固定高度的测验箱上踏上踏下有关。因为这种台阶测试 相似文献
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