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刘静 《沈阳体育学院学报》2002,(1):22-22
从事儿童体操训练 ,不能过早发展难度 ,关键在于身体素质的培养和巩固 ,否则无法学好体操基本技术。1 重点发展柔韧性和爆发力柔韧性的好坏 ,关系到身体姿态和动作的幅度 ,也关系到灵活性和协调性等身体素质的发展。儿童时期关节囊比较松弛 ,韧带弹性大 ,对抗肌阻力小 ,这正是发展柔韧性和关节灵活性的最好时期。因此 ,要不失时机地采取有效的方法打好基础 ,把训练柔韧性同发展关节灵活性结合起来 ,利用早操 ,训练课开始部分、结束部分安排发展柔韧性和关节灵活性的练习。要勤练 ,但不要时间太长 ,防止枯燥无味。要循序渐进 ,切不可急于求… 相似文献
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速度是田径运动的重要素质,也是各项体育运动的基础。在少年儿童时期,重视速度素质的练习和跑的基本技术,通过各种有效的方法,使他们从小建立正确的运动技术定型是非常重要的。一、少年儿童时期训练的两重性少年儿童时期正处于一个长身体,长知识的时期,有机体的各种机能都会随着发育成长过程而发生变化。根据少年儿童精力充沛,对新鲜事物感兴趣、好学、机体的可塑性比较大,神经系统的灵活性较高,关节的灵活性和身体的柔韧性好,模仿能力强等特点,这个时期易于建立起正确的运动技术动力定型,因此,有利于学习体育运动各个项目的基本技术(特别是跑的基本技术)。在安排少年儿童的训练时,教师多采用做 相似文献
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研究目的:跳远起跳过程中髋关节技术特征是跳远动作中最为重要的部分,对提高与改进跳远起跳技术有着重要的影响,掌握在跳远的起跳、着板、缓冲、蹬伸阶段"送髋"的角度和方法,为提高我国跳远水平提供具体量化参考指标。研究方法:根据我国运动员调控髋关节运动的状况和国内与国外优秀运动员跳高的差距,通过对比研究起跳过程中髋关节技术特征。研究结果和结论:跳远运动必须合理地完善起跳技术动作,在训练中专门发展髋关节肌肉的力量,以及髋关节灵活性,有意识地运用髋关节动作协调非常重要。 相似文献
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在青少年运动员的素质训练中，柔韧性练习是重要内容。其原因除了柔韧性是运动员重要的基本运动素质之外，更主要的是青少年时期是发展和提高柔韧性的最佳时期，错过了这个黄金时期是无法弥补的。在柔韧性训练中，牵拉练习是主要的训练方式，教练员和体育教师都要非常注意对青少年运动员和学生的牵拉练习，以尽可能在此时期提高他们的柔韧性素质。 相似文献
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在短跑中,＂放松＂技术已成为一项重要的技术因素。在短跑中放松可以使肌肉协调用力,增强关节的灵活性和柔韧性,增大运动幅度,通过放松可以使髋关节周围肌肉协调用力,可以使髋在运动中发挥最大的作用,以增强髋关节的运动能力。同时,＂放松＂可以促进运动员肌肉力量均衡发展,有利于肌肉力量充分发挥,以取得更好的成绩。 相似文献
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屈繁华 《体育科技文献通报》2013,21(1):58+64-58,64
在竞走运动中,运动员运动水平的发挥好坏取决于技术,因此我们在竞走训练中,柔韧性和协调性起着极其重要的作用,本文就针对柔韧性和协调性的训练提出几点建议和方法供大家参考. 相似文献
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武术运动中柔韧性训练的探讨 总被引：1，自引：0，他引：1
文章从运动生理学角度分析和研究了武术柔韧性训练对运动肌肉伸展性、张力,以及对动作幅度大小的影响。研究结果表明:柔韧性不好,掌握动作技能的过程会立即缓慢下来并复杂化,而其中某些对完成比赛动作十分重要的关键技术往往不可能学会;关节灵活性差会限制力量、速度和协调能力的发挥,降低肌肉群内和肌肉群间的协调性,是导致肌肉、韧带损伤的原因之一。在提出问题的同时,文章就如何丰富武术套路柔韧性训练提出了自己的观点。 相似文献
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<正> 少年儿童的柔韧素质与实施训练的年龄有十分密切的关系。4～5岁起就可以进行柔韧练习。8～9岁脊柱灵活性达到最好时期,腿部劈叉能力和肩带灵活性达到发展的第一高峰。10～13岁是改善脊柱、髋关节、肩带柔韧性的最佳年龄段,应加强整个身体的柔韧性练习。13～16 相似文献
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在短跑比赛过程中，技术对成绩起关键性作用，步长和步频对跑速起决定作用。步长的大小在很大程度上取决于髋关节的伸髋力量、柔韧性和灵活性。髋关节周围的肌肉是人体获得水平位移的主要动力来源，是高速跑中的主要发力关节。为此，在我国短跑技术训练中，要突出抓好以髋为轴的摆动技术，即送髋动作。送髋动作是短跑的技术核心。 相似文献
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髋关节是人体的主要组成部分之一，是人体运动的重要部位，尤其在短跑项目中，髋关节的灵活性和控制髋关节的肌群的伸缩能力（核心力量）是关键步幅与步频是否达到有机结合从而取得优异成绩的重要环节。但是，在训练中对髋关节练习的重要性教练们还没有给予足够的重视。 相似文献
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游泳是在水中运动的体育项目。根据自己多年的训练体会,我认为游泳项目的先天条件是要具备良好的浮力、柔韧性、协调性和水性。一、浮力浮力是初学游泳的基础,也是游泳运动最主要的先天条件。浮力的好坏,直接影响到各种泳式的水平位置,运动员蹬边后浮在水面,腿部若不下沉,则浮力属较好,如果腿部下沉,并与髋关节成30°以上角者, 相似文献
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髋关节是维持人体运动的最主要的关节之一，它属于球窝关节，有三个基本轴，并有很多有利于稳固性的辅助结构。它的关节窝深，关节囊厚而紧，韧带强大，稳固性强，但运动幅度较小，所以在跨栏跑训练中，发展髋关节的灵活性，对于提高跨栏技术的速度和幅度是有重要意义的。 相似文献
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在体育教学和运动训练中,身体的柔韧性是一项重要的素质指标。关节的开度和肌肉伸展的长度对掌握运动技术及运动能力的发挥有很大的影响。从解剖学上讲,身体的柔韧性取决于各关节的形状,脊柱的灵活性,韧带、肌腱和肌肉的弹性。运动实践表明,身体的疲劳积累会引起柔韧的下降,缺少柔韧的身体是造成运动损伤的主要 相似文献
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在乒乓球运动上接发球技术的好坏至关重要,在一场比赛里拥有良好的接发球技术是运动员争取比赛胜利的基础,可以让运动员抢占先机,将比赛的主动权紧紧地握在自己的手里,所以乒乓球运动的接发球技术训练是一个很重要的过程。而青少年时期是培养良好习惯的关键时期,在青少年乒乓球训练中,对其接球和接发球技术针对性训练非常重要。文章将对青少年乒乓球接发球技术要点和训练方法重点分析,以供参考。 相似文献
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<正>髋关节是人体最大的一个关节,在各项体育运动过程中起着重要的作用。在田径教学训练中,经常会听到教师对学生提出“送髋”“转髋”“顶髋”等提示。据研究,跑步中合理的送髋技术可以加大后蹬力量、增加步幅、缩小后蹬角度、增加步频,也可以使跑步更放松、更协调、更省力,如在挺身式跳远和背越式跳高比赛中顶髋动作直接影响比赛结果。“送髋”“转髋”“顶髋”技术都离不开髋关节的灵活性作为基础条件。如此,髋关节的灵活性练习在教学训练中尤其重要。笔者通过利用跨栏架对髋关节灵活性训练进行进阶化方案设计。 相似文献
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柔韧性练习就是以最大幅度完成动作的能力。柔韧性好的运动员可以更好更快地掌握运动技术和动作，有的运动员在掌握技术过程中之所以较差较慢，容易产生错误动作和幅度不开阔与柔韧性较差也有关系，所以柔韧性也是取得优异成绩重要条件之一，短跑运动员具备了良好的柔韧性，可以完善技术和促进速度的提高。本从柔韧性练习与速度的关系；柔韧性练习的方法；柔韧性训练应注意的事项三个方面进行了简要的探讨。 相似文献
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髋关节是连接上下肢的纽带,是人体运动系统的重要组成部分,尤其在田径运动中,它的灵活性与运动成绩有着极为密切的关系。在田径运动训练中教练员常提到＂转髋＂、＂送髋＂,用它来纠正与改进技术。可是,训练中对髋关节灵活性重视不够,笔者通过多年训练经验总结了一些练习方法供各位参考。一、原地徒手练习法1.两腿左右开立（大于肩宽）,体前屈,两腿伸直,两手分握同侧踝关节。 相似文献
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<正>稳定性、柔韧性和灵活性是跆拳道运动员所要具备的最基本的身体素质;然而,在实际的训练过程中,青少年跆拳道运动员的训练过于看重基本技术的训练,忽略了运动员稳定性、柔韧性和灵活性的重要性。本文通过动作功能质量检测的七大项目,详细了解青少年跆拳道运动员在这几方面的现实情况,从而有针对性地指导日常训练。 相似文献