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<正>坐位体前屈是近年来《国家学生体质健康标准》(以下简称《标准》)测试的内容之一,主要是锻炼学生关节和肌肉的柔韧性,是测试学生在静止状态下的腰、髋等关节可能达到的活动幅度,反映这些部位关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及学生身体柔韧素质的发展水平。在练习中通过采用适宜的练习手段和方法,来提高受测部位的柔韧素质,以提高坐位体前屈的成绩。一、"坐位体前屈"的动作方法平坐在地上,伸直双腿,脚面绷直,弯曲腰部,双手放在头的两侧,尽力向前伸慢慢用力,不要晃。二、国家规定的测试规格将坐位体前屈测试仪放置在平坦地面 相似文献
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如何提高坐位体前屈成绩 总被引：1，自引：0，他引：1
大家都知道,坐位体前屈,是近几年中考的测试项目,坐位体前屈主要考查学生的柔韧性,坐位体前屈动作的练习,对全身的关节、韧带、肌肉的灵活性,柔韧性,协调性,以及培养顽强的意志品质等方面都有良好的促进作用。坐位体前屈成绩的提高既是考试的需要,也是对中学生身体素质的检测。所以应加强对坐位体前屈动作的教学和锻炼。 相似文献
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大家都知道,坐位体前屈,是近几年中考的测试项目,坐位体前屈主要考查学生的柔韧性,坐位体前屈动作的练习,对全身的关节、韧带、肌肉的灵活性,柔韧性,协调性,以及培养顽强的意志品质等方面都有良好的促进作用.坐位体前屈成绩的提高既是考试的需要,也是对中学生身体素质的检测.所以应加强对坐位体前屈动作的教学和锻炼. 相似文献
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本研究采用实验法、数理统计法等研究方法,分析聋校学生体质健康现状和聋校体育教学现状,找出聋生体质健康干预方案制定的依据,针对性地制定一系列课内外干预方案,并对干预前后数据进行统计学分析.结果发现:干预后反应聋校男女生身体形态的身高增长不明显、反映速度素质的男女生50m和反映柔韧性素质的男生坐位体前屈成绩增长也不明显;但是反映学生身体机能的肺活量、反映耐力素质的男女生1 000/800m、反映力量素质的立定跳远、引体向上、以及女生坐位体前屈等各项成绩增长较为显著. 相似文献
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探究成年男性体适能、身体形态和骨骼健康之间的关系。选取96名成年男性作为研究对象,随机测量其身体形态(身高、体重和臀围等)和体适能(肌肉力量、柔韧性和肺功能等)。骨密度(Bone Mineral Density, BMD)和骨矿含量(Bone Mineral Content, BMC)使用双能X线吸收测定法进行测量。使用偏相关法来验证骨骼健康与体适能和身体形态之间的相关性,使用多元回归分析确定影响骨骼健康的主要因素。结果：矫正年龄和身体质量指数(BMI)后发现,BMD与握力、坐位体前屈、用力肺活量(Forced Vital Capacity, FVC)和1s用力呼气量(Forced Expiratory Volume In One Second, FEV1)呈显著正相关(r=-0.309～0.432,P<0.05),与俯卧体后屈呈负相关(r=-0.357,P=0.034)。BMC与臀围、握力、坐位体前屈、FVC和FEV1呈显著正相关(r=-0.359～0.537,P<0.05),与俯卧体后屈呈负相关(r=-0.333,P=0.034)。握力、俯卧体后屈和FEV1是预测BMD... 相似文献
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随机抽取第六届全国大学生武术锦标赛的运动员共51人作为研究对象,按性别分为3组,前4名为第1组,5~8名为第2组,未进入前8名的为对照组,分别测量他们的身体形态、身体成分、身体素质和赛前心理状态。结果:男运动员在身高、体重、脂肪比率,肌肉含量、去脂体重、WHR、BMI、肺活量、肺活量指数、握力、立定跳远、反应时和平衡性方面,第1组、第2组与对照组相比,均没有显著性意义(P>0.05),握力指数和坐位体前屈第1组显著性高于其他组(P<0.05);女运动员的肌肉含量、去脂体重和坐位体前屈第1组显著性高于对照组(P<0.05),第2组在身高、脂肪比率、去脂体重和握力方面显著性高于第1组和对照组(P<0.05~0.01),坐位体前屈和反应时显著性低于第1组(P<0.05~0.01)。第1组运动员在赛前认知状态焦虑和躯体状态焦虑显著性均低于第2组和对照组(P<0.05~0.01),而自信心第1组、第2组和对照组之间没有显著性差异(P>0.05)。结论:力量和柔韧性是影响男子武术运动员比赛成绩的重要因素;肌肉含量、去脂体重和坐位体前屈是影响女子武术运动员比赛成绩的重要因素;赛前认知状态焦虑和躯体状态焦虑也是影响武术比赛成绩的重要因素之一,而状态自信心对比赛成绩影响不大。 相似文献
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不同体脂含量对大学生身体素质的影响 总被引：1，自引：0，他引：1
利用2007年温州大学在校生体质测试所获身高和体重的数据,采用WHO中国成人BMI标准.选择肥胖、正常体重、过轻体重的学生各250名进行身体素质测试,分析不同体脂含量与立定跳远、握力、肺活量、坐位体前屈、50m跑、1000m(男)或800m(女)跑测试成绩的关系.结果表明:不同体脂含量的大学生,速度、耐力、下肢爆发力、柔韧性等身体素质差异性显著,正常体重学生的总体身体紊质明显强于肥胖和过轻体重学生. 相似文献
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目的:研究坐位体前屈的欲测属性,并进一步分析坐位体前屈性别差异和等级差异的原因;方法:对240名大学生(男116,女124)的坐位体前屈以及身高、坐高、上肢长、下肢长B进行测试,同时采用关节角度仪对脊柱各段运动幅度(Range of motion,ROM)进行分解测量;结果:身高对坐位体前屈有较小的影响,该影响主要来自于下肢长;坐位体前屈属于相对柔韧性,能够反映大学生脊柱前屈和骨盆在髋关节处屈的能力;坐位体前屈有显著的性别差异和等级差异,该差异主要来源于骨盆ROM.结论:坐位体前屈性别差异和等级差异,均与脊柱ROM和骨盆ROM关系密切,而与长度指标关系不大;提高骨盆ROM是改善坐位体前屈的最关键因素. 相似文献
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坐位体前屈是近年来中小学生体质健康测试的内容之一,主要是锻炼学生关节和肌肉的柔韧性。但在练习中部分学生会有恐惧心理,因为柔韧性练习会产生疼痛感,为了加强学生对坐位体前屈练习的兴趣,笔者根据多年的工作经验,结合“双人瑜伽”的动作进行练习,取得了不错的效果,现总结如下,供大家参考。 相似文献
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<正>坐位体前屈是中小学生体质健康测试内容之一,反映了学生关节、肌肉、韧带的伸展能力。学生柔韧性越好,其关节活动幅度就越大,灵活性越强,继而能更好地发挥其他身体素质,同时降低运动损伤的几率。但是在教学练习中,很多学生都会因为疼痛而不认真练习,听到就发出"啊……"的恐惧声。为了提高坐位体前屈练习的趣味性和练习效果,笔者尝试把当下流行的瑜伽融入到该练习中,经过一学期的教学实践,取得了不错的效果,现按照影响坐位体前屈成绩的肌肉韧带部位划分,将一些练习方法总结如下:江苏王爱娣 相似文献
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为了测试学生坐位体前屈的成绩,尤其是农村学校无力购买坐位体前屈测试仪,我们体育组积极开动脑筋,自己动手制作了坐位体前屈测试仪,成本十分低廉,很好地服务于体育教育教学,供大家参考。 相似文献
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<正>坐位体前屈是用于反映人体柔韧素质的测试项目。在教学中,柔韧性的提高,对于增强身体协调能力,促进力量、速度等素质的充分发挥,提高技能和技术,防止运动损伤等都有积极作用。因此,笔者发明了如下器械,以帮助柔韧性较差的学生进行练习,并取得了较好的效果。 相似文献
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<正>本校班级学生数额都在60～80人,在本学期的坐位体前屈摸底测试中发现了这样的问题,有部分学生在双腿弯曲状态下,双手伸直也很难将游标推动达到测试仪器"0"厘米,说明这类学生柔韧素质不仅弱,而且两侧肢体柔韧程度发展不均衡。如何在大班额的情况下使柔韧素质较弱的学生也能提高成绩呢?笔者进行了多次坐位体前屈的教学改进,总结了一些方法,供老师们参考。一、设置简便学练、测试方法 1.将坐姿为主的练习改为以站姿练习为主2.利用学生自身资源制定自测标准为方便学生进行自我检测,制定了"双手指尖触及地面为及格,双手握拳拳面触及地面为良好,双手掌根触及地面为优秀的自测标准(见图1～图3)。图1图2图3河 相似文献
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目的:探索骨关节活力操对青年白领柔韧性的影响和作用,为大众健身提供理论依据。方法:随机招募60名20-39岁青年白领接受12周,每周3次,每次45分钟的骨关节活力操练习,12周训练前后分别进行关节活动度、转肩握距、俯卧背伸、坐位体前屈等柔韧性指标的测试。结果:1.骨关节活力操练习可以显著增加青年白领肩关节伸展、内收活动度。2.骨关节活力操练习可以显著改善青年白领髋关节伸展、外展活动度。3.骨关节活力操练习可以显著改善青年白领踝关节背屈活动度。4.骨关节活力操练习对青年白领转肩握距、俯卧背伸、坐位体前屈均有良好的促进作用。结论:骨关节活力操融入了日常生活的身体功能训练,可以有效改善青年白领柔韧性,对于保持关节活动度,对抗因增龄和活动减少带来的柔韧性下降,有非常良好的效果,可以降低静坐少动以及不良身体姿势带来的身体隐性损害,是白领全民健身的良好选择。 相似文献
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坐位体前屈是体育中考中的必考项目之一,越来越受到广大老师和学生的重视。怎样提高学生的坐位体前屈的成绩呢？笔者根据这几年的工作经验提供几种练习方法供大家参考。 相似文献
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为了进一步深化大学体育的教学改革实践,提高教学质量,促进学生体质全面发展。本文采用文献资料法、实验法等,进行翻转课堂教学实验。对比分析实验前后,实验班和对照班在学生身体素质和健美操运动技能掌握的变化情况。结果显示：身体素质方面,实验班学生的坐位体前屈、立定跳远、仰卧起坐成绩明显提高,800 m跑成绩无显著变化;对照班学生只有仰卧起坐成绩明显提高,坐位体前屈、立定跳远和800 m跑成绩无显著变化。健美操运动技能掌握方面,实验班学生在动作熟练度、身体协调性和动作准确性明显提高,在音乐节奏感方面无显著变化;对照班学生音乐节奏感和身体协调性明显提高,动作熟练度和动作准确性无显著变化。结论：翻转课堂教学模式,能够激发学生学习主动性,有效延长学生课后学习和练习的时间,提高学习效率,有益于学生的技能掌握和素质提高。 相似文献