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大家都知道,坐位体前屈,是近几年中考的测试项目,坐位体前屈主要考查学生的柔韧性,坐位体前屈动作的练习,对全身的关节、韧带、肌肉的灵活性,柔韧性,协调性,以及培养顽强的意志品质等方面都有良好的促进作用.坐位体前屈成绩的提高既是考试的需要,也是对中学生身体素质的检测.所以应加强对坐位体前屈动作的教学和锻炼. 相似文献
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坐位体前屈是近年来中小学生体质健康测试的内容之一,主要是锻炼学生关节和肌肉的柔韧性。但在练习中部分学生会有恐惧心理,因为柔韧性练习会产生疼痛感,为了加强学生对坐位体前屈练习的兴趣,笔者根据多年的工作经验,结合“双人瑜伽”的动作进行练习,取得了不错的效果,现总结如下,供大家参考。 相似文献
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目的:研究坐位体前屈的欲测属性,并进一步分析坐位体前屈性别差异和等级差异的原因;方法:对240名大学生(男116,女124)的坐位体前屈以及身高、坐高、上肢长、下肢长B进行测试,同时采用关节角度仪对脊柱各段运动幅度(Range of motion,ROM)进行分解测量;结果:身高对坐位体前屈有较小的影响,该影响主要来自于下肢长;坐位体前屈属于相对柔韧性,能够反映大学生脊柱前屈和骨盆在髋关节处屈的能力;坐位体前屈有显著的性别差异和等级差异,该差异主要来源于骨盆ROM.结论:坐位体前屈性别差异和等级差异,均与脊柱ROM和骨盆ROM关系密切,而与长度指标关系不大;提高骨盆ROM是改善坐位体前屈的最关键因素. 相似文献
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<正>坐位体前屈是近年来《国家学生体质健康标准》(以下简称《标准》)测试的内容之一,主要是锻炼学生关节和肌肉的柔韧性,是测试学生在静止状态下的腰、髋等关节可能达到的活动幅度,反映这些部位关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及学生身体柔韧素质的发展水平。在练习中通过采用适宜的练习手段和方法,来提高受测部位的柔韧素质,以提高坐位体前屈的成绩。一、"坐位体前屈"的动作方法平坐在地上,伸直双腿,脚面绷直,弯曲腰部,双手放在头的两侧,尽力向前伸慢慢用力,不要晃。二、国家规定的测试规格将坐位体前屈测试仪放置在平坦地面 相似文献
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为了测试学生坐位体前屈的成绩，尤其是农村学校无力购买坐位体前屈测试仪，我们体育组积极开动脑筋，自己动手制作了坐位体前屈测试仪，成本十分低廉，很好地服务于体育教育教学，供大家参考。 相似文献
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<正>坐位体前屈是用于反映人体柔韧素质的测试项目。在教学中,柔韧性的提高,对于增强身体协调能力,促进力量、速度等素质的充分发挥,提高技能和技术,防止运动损伤等都有积极作用。因此,笔者发明了如下器械,以帮助柔韧性较差的学生进行练习,并取得了较好的效果。 相似文献
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<正>坐位体前屈是中小学生体质健康测试内容之一,反映了学生关节、肌肉、韧带的伸展能力。学生柔韧性越好,其关节活动幅度就越大,灵活性越强,继而能更好地发挥其他身体素质,同时降低运动损伤的几率。但是在教学练习中,很多学生都会因为疼痛而不认真练习,听到就发出"啊……"的恐惧声。为了提高坐位体前屈练习的趣味性和练习效果,笔者尝试把当下流行的瑜伽融入到该练习中,经过一学期的教学实践,取得了不错的效果,现按照影响坐位体前屈成绩的肌肉韧带部位划分,将一些练习方法总结如下:江苏王爱娣 相似文献
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新坐位体前屈测定法的研究 总被引：4，自引：0，他引：4
陆大江 《上海体育学院学报》2002,26(2):36-40
采用测定法，对新、旧坐位体前屈测定方法进行比较分析。结果表明，旧的测定方法存在着不合理现象；而新的坐位体前屈测定法与上肢、下肢、躯干的长度无显著性差异，是较为理想的柔软性测定方法。 相似文献
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<正>坐位体前屈是近年来中小学生体质健康测试的内容之一,主要是锻炼学生大腿后侧、腰背部及肩关节的柔韧性。在练习中采用适宜的练习手段和方法,提高受测部位的柔韧素 相似文献
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<正>坐位体前屈主要是锻炼腰背部、腿部后侧和膝关节韧带,针对这一特点可以采用以下练习,对快速提高坐位体前屈成绩具有明显的效果。一、前俯腰 相似文献
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坐位体前屈是体育中考中的必考项目之一，越来越受到广大老师和学生的重视。怎样提高学生的坐位体前屈的成绩呢？笔者根据这几年的工作经验提供几种练习方法供大家参考。 相似文献
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目的:探索骨关节活力操对青年白领柔韧性的影响和作用,为大众健身提供理论依据。方法:随机招募60名20-39岁青年白领接受12周,每周3次,每次45分钟的骨关节活力操练习,12周训练前后分别进行关节活动度、转肩握距、俯卧背伸、坐位体前屈等柔韧性指标的测试。结果:1.骨关节活力操练习可以显著增加青年白领肩关节伸展、内收活动度。2.骨关节活力操练习可以显著改善青年白领髋关节伸展、外展活动度。3.骨关节活力操练习可以显著改善青年白领踝关节背屈活动度。4.骨关节活力操练习对青年白领转肩握距、俯卧背伸、坐位体前屈均有良好的促进作用。结论:骨关节活力操融入了日常生活的身体功能训练,可以有效改善青年白领柔韧性,对于保持关节活动度,对抗因增龄和活动减少带来的柔韧性下降,有非常良好的效果,可以降低静坐少动以及不良身体姿势带来的身体隐性损害,是白领全民健身的良好选择。 相似文献
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目的:通过设计兴趣导向性柔韧游戏并对小学三年级学生进行运动干预,了解兴趣导向性柔韧游戏对儿童青少年柔韧素质干预的效果。方法:采用随机整群抽样方法,抽取上海市某区小学三年级两个班的学生为研究对象,分为兴趣导向性柔韧游戏实验班和对照班,受试者均为健康儿童且自愿参与本研究。设计兴趣导向性儿童柔韧游戏并对实验班学生进行为期九周、每周两次的运动干预,而对照班学生运动干预采用正常的静态或动态伸展练习。形态学测试指标有:身高、体重和体脂率,通过分别测试运动干预前后坐位体前屈、俯卧背伸及双手后勾等指标,比较实验班和对照班男女学生运动干预前后双手后勾、坐位体前屈及俯卧背伸等指标差异,了解兴趣导向性柔韧游戏对儿童青少年柔韧素质干预的效果。结果:①运动干预后实验班男女生坐位体前屈、俯卧背伸、双手后勾与运动干预前比较存在显著性差异(P<0.05)。②运动干预后实验班坐位体前屈、俯卧背伸、双手后勾与对照班也存在显著性差异(P<0.05)。结论:兴趣导向性柔韧游戏的运动干预可以有效发展儿童柔韧性素质。 相似文献
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本研究采用实验法、数理统计法等研究方法,分析聋校学生体质健康现状和聋校体育教学现状,找出聋生体质健康干预方案制定的依据,针对性地制定一系列课内外干预方案,并对干预前后数据进行统计学分析.结果发现:干预后反应聋校男女生身体形态的身高增长不明显、反映速度素质的男女生50m和反映柔韧性素质的男生坐位体前屈成绩增长也不明显;但是反映学生身体机能的肺活量、反映耐力素质的男女生1 000/800m、反映力量素质的立定跳远、引体向上、以及女生坐位体前屈等各项成绩增长较为显著. 相似文献
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目的:了解汉、蒙古族大学生体质健康的差别,掌握少数民族大学生的体质状况;方法:采用了文献资料法、体质测试法、数理统计法等;结果:(1)汉、蒙古族男女大学生身高标准体重属于正常体重,同性别组间比较,身高标准体重存在显著性差异(P<0.001),表现为汉族男女大学生身高标准体重值优于蒙古族男女大学生身高标准体重值;(2)肺活量/体重指数仅达到及格标准,同性别组间比较,肺活量/体重指数没有明显差异(P>0.05);(3)耐力素质表现为良好状态,同性别组间比较:耐力素质之间没有明显差异(P>0.05);(4)坐位体前屈素质也表现为良好状态,部分汉、蒙古族男大学生坐位体前屈素质达到优秀,而汉、蒙古族女大学生坐位体前屈素质达到优秀。同性别组间比较,坐位体前屈素质之间存在显著性差异(P<0.001),表现为汉族男女大学生坐位体前屈素质优于蒙古族男女大学生坐位体前屈素质;(5)男大学生50m跑素质表现为良好,女大学生50m跑素质仅为及格。同性别组间比较,50m跑素质没有明显差异。结论汉族男女大学生身高标准体重优于蒙古族男女大学生身高标准体重;耐力、50m跑素质汉、蒙古族男女大学生之间没有明显差别;汉族男女大学生坐位体前屈素质优于蒙古族男女大学生坐位体前屈素质。 相似文献
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目的:通过对下肢进行振动牵拉和PNF牵拉柔韧性训练,分析比较振动牵拉训练和PNF牵拉训练的不同效果,了解振动牵拉训练对人体下肢柔韧性的帮助,以便可以更好地将振动牵拉训练应用于实践和训练之中;研究方法:运用振动训练仪和PNF牵拉的方法对人体下肢进行柔韧性训练,振动牵拉训练组和PNF牵拉训练组各进行2min的柔韧性训练,振动组用POWER PLATE进行牵拉训练,振幅2mm,振频为30Hz。在柔韧性训练前、后通过坐位体前屈测量仪定量测定下肢柔韧度的数据作为比较的依据;结果与结论:振动牵拉训练组较PNF牵拉训练组柔韧性提高更明显。 相似文献