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一、运动项目、活动内容的选择 运动项目、活动内容的选择应根据锻炼者的年龄、健康状况、体育基础、个人爱好及客观条件而定,其中长跑是冬季较好的锻炼项目之一。进行长跑运动能使人的吸氧量增加,使人体内糖和脂肪等物质得到消耗,进而转化成生命所需的热能,同时刺激肾上腺素的分泌,体内的毒素随汗液及其他排泄物排出体外,从而增强人体各器官的机能。 二、运动着装 冬季气温较低,为了预防冻伤,要穿柔软、轻便、保温性强的运动服装,鞋的大小应合适,以免引起足部疾患。在不影响运动的情况下,可戴帽子和手套。运动后注意保暖,及时… 相似文献
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1．积极宣传;提高学生的兴趣
冬季进行长跑锻炼,不仅能增强体质,抵御寒冷,而且能振奋精神,锻炼意志。学校领导、班主任及体育教师积极向全校师生及学生家长宣传冬季长跑的重要意义,乘着“中考体育加试”的东风,号召全校师生积极行动起来,利用课余时间参加冬季长跑。 相似文献
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<正>体育教师最头疼的就是冬季的体育课教学:天气寒冷、场地器材缺乏、教学内容枯燥(大都是长跑类项目)、学生不愿意活动……如何提高冬季体育教学的锻炼效果,确保学生健身活动的不间断,成为各学校、各体育教 相似文献
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长跑运动员,并不要特别好的设备和条件,没有田径场地照常开展,也是我们广大群众和青少年最喜爱的运动项目之一。为普及长跑运动项目,制定详实、可行的训练计划外,要掌握正确的长跑技术动作,合理运用长跑技术训练方法。一、正确掌握长跑技术动作合理运用长跑技术训练方法长跑的技术也和其他事物一样,都是逐步向前发展的。开始是后蹬伸直有力,步幅较大,步频较慢的跑法;以后又有了速率快动作自然,后蹬迅速有力,步幅较小,步频较快的跑法。现在我们又向着有一定步长,高频率跑法的训练方面发展。在长跑训练过程中,途中跑是长跑的主要阶段,跑的距离… 相似文献
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"2012全国亿万学生阳光体育冬季长跑启动仪式"在北京地坛体育场拉开帷幕。今年冬季长跑活动的主题是"热爱祖国从体育锻炼开始"。教育部副部长杜占元发表重要讲话,他强调,各级教育行政部门和学校要充分重视,把开展冬季长跑活动纳入工作计划,作为学校体育活动的重要内容,认真组织实施。同时,要加强长跑安全教育,制定安全预案,通过科学的锻炼方法,防止安全事故发生。 相似文献
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<正> 冬季与春初,是各级各类学校进行耐久跑教学及开展群众性长跑活动的大好时机。为收到预期的锻炼效果,跑后的体育卫生不可忽视。一、做好整理活动。长跑到达终点后,不宜马上停下来休息,还应继续慢跑一阵,再过度到走或做几节放松性的徒手体操与深呼吸,以借助于腿部肌肉对血管的挤压使聚集 相似文献
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随着全民健身运动的兴起,小学生的身体素质问题也逐渐被大家所关注。在小学体育教学中,指导学生开展长跑活动能很好地促使学生增强体能,促进学生养成终身锻炼的好习惯。然而遗憾的是很多小学生没有掌握正确的长跑技巧,缺乏系统训练,长跑时的动作和身体姿势不正确,导致动作代偿增多,学生消耗的能量也会增加,体能下降也很快,更严重的是还会出现受伤等问题。在教学中要合理引导学生展开训练,促使学生掌握正确的长跑动作,让学生的长跑成绩得到显著提升。 相似文献
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正阳光体育冬季长跑活动,从做法上来讲需要因地制宜、百花齐放,从效果上来讲可以促进体质健康、全面成长。每个学校根据场地、师资、生源等各方面情况,开展了非常有特色且切合学校实际的阳光体育冬季长跑活动。冬季长跑对学生的体质健康可起到明显的改善作用,同时学校领导要重视体育锻炼和学生体质健康水平的提高,这对学生全面成长具有积极的促进作用。 相似文献
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<正>中长跑运动是一项单调、辛苦的运动项目,中小学生很难自发地对中长跑运动产生兴趣,体育课中教学组织也比较困难,学生长期坚持锻炼的人数较少,大多数学校中长跑运动的水平比较低。对此,笔者以中小学开展的阳光体育冬季长跑运动为契机,在本地区中小学实施了中长跑主题系列赛的方案,以赛激趣、以赛促练、以赛育人,有效地促进了沭阳县中小学生阳光体育冬季长跑运动的开展,并为中小学培养了一批中长跑运动人才。 相似文献
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<正>"场地小,人数多"是很多学校面临的实际情况,因而造成跑操难的问题,从而无法有效落实阳光体育冬季长跑精神。为了解决这一普遍存在的难题,笔者所在学校经过实践总结出"图案跑"的方法,效果显著,现总结如下,与同行们商榷。 相似文献
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“阳光体育冬季长跑”活动的启动,对我们农村初中学校是一个难得的机会,我们紧紧抓住契机,把“每天锻炼一小时,健康工作五十年,幸福生活一辈子”的运动理念带入每位师生的脑海中,在学校积极开展“冬季长跑”活动,让孩子们享受运动、享受阳光、享受快乐、享受健康。在近两年的工作实践中,我们重点抓好“五个落实”与“五个结合”,使我校冬季长跑活动开展得有声有色,生机勃勃。 相似文献
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采用文献资料法、问卷调查法、访谈法、逻辑分析法、数理统计法对湖北省高校开展“阳光体育”运动的现状进行调查,结果显示,有75.7％的被调查者认为《全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动》内容过于形式化,没有考虑到广大学生的兴趣爱好.同时,每天锻炼的学生人数仅占10.2％,每周锻炼3～4次的25.6％,每周锻炼1～2次的64.2％,并且湖北省高校在实施“阳光体育”运动中存在领导重视不够;运动场地、器材不足.提出了相应的对策. 相似文献
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俗语说:“巧妇难为无米之炊”一所学校。如果没有必要的体育器材设施,便无法保证国家颁发的体育教学大纲的执行,无法实施中学生体育合格标准和推行国家体育锻炼标准,及一切课外体育活动的开展。这样要完成增强学生体质,培养学生的体育能力,提高学生运动技术水平,也就成了一句空话。我校是一所山区农村完全中学,始建于1965年11月1日,1985年前学校学生最多人数416人,专职体育教师一人,学校体育设备简陋,器材缺乏,场地狭小,只有一个篮球场,活动场地总面积不到1300平方米,而且被居民区包围,干扰很大。当时进行100米跑测验,要带到火车站的水泥站台上跑,进行铁饼,标枪训练,经常要 相似文献
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班主任在学校体育工作中的作用 总被引：1，自引：0，他引：1
课外体育活动是实现学校体育目标的重要途径之一。要想提高课外体育活动的质量 ,就必须充分发挥班主任的作用。班主任都有哪些作用呢？一、导向作用。班主任对课外体育活动的态度 ,是能否开展好班级课外体育活动的先决条件之一。如在开展冬季“三项”体育锻炼时 ,如果班主任能积极宣传进行冬季长跑对提高心肺功能、磨炼意志等方面的作用 ,鼓励学生积极参与 ,那么 ,学生就会崇尚冬季长跑活动。所谓导向 ,实质上就是班主任指明方向。二、教化作用。班主任的教化作用是由于班主任的特殊身份所决定的。在课外体育活动中 ,班主任若能亲自参加锻炼… 相似文献
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近来,媒体频频刊登学生因长跑意外死亡、中途休克的消息,一时全国舆论一片哗然,其中就有不乏对长跑质疑的声音,一些省市还取消了冬季长跑活动,有的学校甚至连耐久跑教学与测试都不敢进行了.笔者认为长跑的锻炼价值是毋庸置疑的,也是无可替代的.关键是看我们在实施冬季长跑的过程中,如何科学合理地安排. 相似文献
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<正>由于场地、安全等客观条件的限制,许多学校都不能有效地开展冬季长跑活动。因此,笔者根据学校的实际情况,进行了"蛇群衔接跑"的尝试,并取得了较好的效果。一、"蛇群衔接跑"方法介绍"蛇群衔接跑"是指以2000米耐力跑作为目标,以班级为单位组成一条"蛇",以年 相似文献
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<正>本人通过长期的教学和实践总结出了一套在400米场地上举行冬季长跑的办法,去年冬季我校在400米场地上成功举行了一次规模较大的冬季长跑比赛。在这里希望同广大体育教育工作者一起进行交流。如何在400米场地上组织好这么大规模的、人数众多、意义重大的活动, 相似文献